ДІЄТИ - ЛІКУВАННЯ Режим схуднення Геста
Сторінки
Субота, 19 жовтня 2013 р
Режим схуднення Геста
Найвідоміші дієти: дієта Геста
Геста, дієтолог американських зірок, пропонує дієту для схуднення на основі енергетичних продуктів.
У наш час ми їмо занадто багато і погано. Виходячи з цієї реальності, Мадлен Геста, колишня медсестра з лабораторії харчування, взялася створити дієту, спеціально підібрану для особистостей світу розваг. Чому саме вони? Оскільки професія змушує їх більше за інших худнути, робити детоксикацію (тютюн та алкоголь), покращувати фізичну працездатність (можливо, для майбутнього шоу) або знову входити у власну шкіру після роботи місяців у фільмах, в яких вони грали персонажів, що відрізняються від свого способу життя.
На відміну від класичної дієти, дієта Геста базується на продуктах, багатих білками, кальцієм та вітамінами, настільки енергійними та приємними на смак.
2 дні для позбавлення від токсинів
Коли ти прокидаєшся
Пийте 1/2 л води невеликими ковтками, бажано в положенні лежачи, це сприяє виведенню токсинів.
Через 30 хвилин випийте грейпфрутовий сік (багатий вітаміном С і калієм), а ще через 15 хвилин 1/4 л знежиреного молока, в якому змішайте чайну ложку какао і чайну ложку меду (попередньо розведеного в невеликій кількості молока холодний).
Протягом ранку
Пийте 1 літр води, двічі, кожні півгодини.
За обідом
200 г на повільному вогні, приготовані на пару або запечені. Приправте його невеликою кількістю лимонного соку і кількома краплями оливкової олії.
200 г білого м’яса (курка) або 150 г яловичини, подається з гарніром до варених овочів (300 г).
Через 2 години
Йогурт з чайною ложкою меду (наприкінці травлення йогурт стимулює кишковий транзит).
Полуденок
Медовина, тобто лимон, вичавлений в чверті літра води, до якого додається чайна ложка меду (енергія меду і лимона енергійно діє, але не збуджує, тому не заважає спати ввечері).
Вечеря
Дайте йому кип’ятити 20 хвилин у півтора літра несолоної води (сіль затримує воду в організмі) 1 кг цибулі-порею (діуретик), 500 г моркви (містить вітамін А), 500 г помідорів (багатих калієм та інші мінерали), кілька стебел селери (для смаку) і щіпка чебрецю (детоксикуючий).
Випийте три миски соку - одну кожні 10 хвилин, потім з’їжте три миски варених овочів - одну кожні 20 хвилин. Перед тим, як їсти овочі, приправте їх соусом вінегрет (1 чайна ложка гірчиці, 2 столові ложки оливкової олії, лимонний або оцтовий сік, перець і зелень за смаком) або просто 2 столовими ложками оливкової олії (незамінний для ліпідів). Почніть пити сік близько 7 вечора, щоб потреба в сечі не порушувала ваш сон.
Перед сном
Йогурт з чайною ложкою меду (кальцій найкраще засвоюється на ніч).
Коли ти прокидаєшся, а потім протягом наступних 5 годин
Пийте 1/4 л наступної рідини кожні півгодини:
1,5 л води, сік з 2 вичавлених грейпфрутів, 1 склянка какао з медом, 1/2 л супу (приготованого напередодні).
Відпочивайте якомога більше або, ще краще, вставайте, щоб просто поїсти та випити.
Полудень
Йогурт з медом і через 1-2 години медовухи, так лимон, вичавлений в чверті літра води, до якої ви додаєте чайну ложку меду.
Вечеря
200 г риби, приготованої на пару або запеченої, та миска овочів із супу, скроплена невеликою кількістю олії або соусу з винегрету.
Перед сном
Йогурт з чайною ложкою меду.
День для кальцифікації
Коли ти прокидаєшся
Випийте 1/2 л води. Через 30 хвилин грейпфрутовий сік, а ще через 15 хвилин какао з медом.
За обідом
Молочна, тобто 250 г сиру, змішаного з цілим йогуртом і 2 чайними ложками меду.
Ви можете поєднувати його - за смаком - із 125 г сирої малини або полуниці, із зеленню, з чайною ложкою шоколаду або кави.
Полудень
Два середніх яблука з компоту або сухофруктів (абрикос, слива). Повторюйте споживання кожні дві години, поки не настане медовуха (між 17-19).
Вечеря
200 г білого м’яса і 300 г варених овочів, заправлених оливковою олією або соусом з винегрету.
Перед сном
Йогурт з медом.
Якщо ви точно дотримуєтеся цієї дієти, ви зазвичай повинні втрачати щонайменше 2-3 кг на тиждень.
Нові вихідні вихідні дні, після яких молочна їжа в понеділок опівдні, призведе до втрати ще 2 кг. Потім, продовжуючи споживати необхідні щоденні продукти (воду, апельсиновий або грейпфрутовий сік, какао з медом, медовуху, молочні страви та два йогурти), ви можете поступово знову вводити вилучені продукти. Rodica Demian
Правила методу Геста
- Їжте три рази на день. Ввести в дію травний механізм, який дозволяє спалювати калорії.
- Добре жуйте. Якщо їжу не пережовувати добре перед тим, як потрапити в стравохід, постраждає весь травний тракт.
- Не перевищуйте 500 г їжі за столом (дві повні китайські миски), інакше шлунок розширюється, і він починає замовляти.
- Дотримуйтесь закону "421" під час кожного прийому їжі: 4 вуглеводи - 1 сирий овоч, 1 варений овоч, 1 порція повільних цукрів (хліб, борошно), 1 порція натуральних цукрів (мед), 2 білки - 1 порція м'яса, каші або більше; 1 порція молочних продуктів; 1 ліпід - тваринні або рослинні жири.
- Пити перед обідом (вода краще циркулює в організмі вранці) і ніколи під час їжі.