Дієти, наші пропозиції щодо сніданку

дієти

Йогурт багатий білком, і його також можна їсти з користю на сніданок. Щоб не перевищувати 200 ккал, додайте у свою миску нежирного йогурту 2 чайні ложки насіння соняшнику (звичайні). Насіння (40 ккал) додають текстури.

Загалом, ось сніданок, який включає лише 1 г насичених жирів. Ви також можете не замислюватися про грецький йогурт з медом. Цей тип йогурту цінується за вершкову консистенцію та високий вміст білка. Підсолоджуйте маленьку миску ложкою рідкого меду для більшої ситості: ви не перевищите 84 ккал.

Якщо у вас виникли проблеми з початком роботи вранці, Дозвольте собі чашку-другу кави, але прийміть її без цукру. Молоко, вершки та цукор роблять його важким і жирним, тоді як чорна кава стимулює обмін речовин і допомагає усунути. Це було науково доведено: за допомогою двох чашок кави жінка вагою близько 70 кілограмів спалює додаткові 50 ккал протягом наступних чотирьох годин.

У разі патології редакція Notre Temps рекомендує проконсультуватися з лікарем перед будь-якою зміною дієти.