Дієти - поради для схуднення - Doctissimo
Спробувати схуднути, як дует, вдвічі простіше! Оскільки в питаннях дієт, як і в багатьох сферах, важливим є мотивація. То як ми можемо сприяти взаємній емуляції? Які поради слід уникнути розтріскування? Поради для читання з подружжям !
Пара втрати ваги
З подружжям у вас зазвичай однакові звички: їжа, спортивні заходи, відвідування ресторанів ... І якщо ваш спосіб життя дещо незбалансований (трохи занадто багата їжа і занадто малорухливе життя), це нормально для вас, трохи ваги. Якщо ви набрали свої кілограми разом, це нормально втратити їх разом ! Оскільки найпростіший спосіб - це збалансувати звички вашої пари, а не просто одного з подружжя, який намагається плавати проти припливу ... Важко дотримуватися дієти в парі? Навпаки ! Головним фактором успіху є взаємне наслідування !
Дієта на двох
Перший момент: навчіться визначте свою подібність ... та свої відмінності у кулінарних питаннях. Звичайно, ви загалом знаєте страви, які подобаються іншому, маленькі соуси, які він любить, та десерти, які він гризе. Визнайте свої маленькі взаємні слабкі сторони: шоколадне печиво, мигдаль тощо. Не соромтеся робити шафи, ізолювати ці маленькі спокуси і довірити їх своєму подружжю, який може поставити їх під ключ ... Тоді разом вирушайте за покупками. Пройдіть кожен розділ, просячи іншого схвалити ваш вибір ... Кошик повинен бути зображенням консенсусу. І перш за все, вибирайте разом яблука та інші фрукти, які стануть важливими союзниками у вашому раціоні, та першу протизакусову зброю.
Дієта для пари: підрахунок калорій
Ви можете використовувати позитивне ... або негативне підкріплення як пару! Негативне посилення може бути гарантією! наприклад, перший, хто зламався, пропонує подарунок іншому, до розриву: таким чином, ви можете визначити кількість подарунка відповідно до кількості проковтнутих калорій. Шоколадний еклер - 250 ккалорій, тож подарунок 20 євро. Щоб зіграти в цю маленьку гру, скористайтеся нашим посібником з калорій).
І навпаки, позитивне підкріплення - це, наприклад, вихідні для двох, якими ви збираєтеся пригостити себе, коли ви обоє втратили свої три зайві кілограми ... Звичайно, про гастрономічні вихідні в Перігорді не йдеться, але чому б не похизуватися ваші нові купальники на пляжі ?
Пара спорту, щоб схуднути
Але прийняття хороших харчових звичок - це не єдине, що потрібно робити на двох ... Ви також можете вибрати трохи більше фізичної активності. спробуй плануйте романтичну прогулянку щодня (принаймні півгодини). Невеликий сеанс плавання або катання на роликах також можуть бути приємними прогулянками. Ви самі вирішуєте, які заходи сподобаються вам обом. А на вихідних, чому б не вибрати велосипедну прогулянку або похід у ліс? Бігайте, рухайтесь і не проводьте неділі під ковдрою.