Дієти, рецепти та схуднення Дієта Михаела Біліч

швидкі дієти, легкі дієти, ефективні дієти,

дієта

Ліки для схуднення Михаела Біліч


Цукор - це їжа без харчової цінності і містить лише "порожні" калорії, які роблять вас товстим. Виключайте цукор поступово, оскільки, будучи наркотиком, наш мозок бурхливо реагує на його відсутність. Спробуйте спочатку замінити концентровані солодощі (торти, печиво) іншими на основі фруктів (пироги, пироги). Замініть безалкогольні напої (навіть натуральний сік) легкою або мінеральною водою, чаєм, кавою. Вибираючи пластівці для сніданку, варення або джеми, намагайтеся мати мінімальний вміст цукру або підсолоджувати фруктозою.

Для перекусів між прийомами їжі Михаела Біліч рекомендує такі продукти:
фрукти (банани, апельсини, абрикоси, полуниця, дині), крупи з знежиреним молоком, запечена картопля з сиром, макарони або рис з томатним і курячим соусом або риба, тости, хлібні палички, сухарі.

Вибирайте ненасичені жири, рослинні (олія), замість насичених тваринних (бекон, масло, сметана). Відмовтеся від смаження і використовуйте сиру олію, кладіть їжу прямо на тарілку, після того як вони будуть зняті з вогню. Ніколи не купуйте ковбаси з фаршу (салямі, ковбаски, паризькі), адже «сполучною речовиною» інгредієнтів є бекон. Використовуйте лише нежирне м’ясо (м’якоть, м’язи) та видаляйте шкіру з курки та риби. Вибирайте вершки, йогурт та молоко з найменшим вмістом жиру, а вершкове масло купуйте в невеликих упаковках (10 г, це правильна порція). Відмовтеся від сиру та плавленого сиру на користь сирних перлин, йогурту та телемеле. Забудьте про випічку - містить борошно та жир у рівних частинах.

Жінкам в менопаузі потрібно бути дуже обережними щодо того, що вони їдять. Через гормональний дисбаланс в організмі жири накопичуються набагато швидше.

А жінки, які нещодавно народили, повинні відмовитися від цукру та жиру. Вони не корисні ні для матері, ні для дитини.