Дієти, рецепти та схуднення Їжте здорово з брюссельською капустою

швидкі дієти, легкі дієти, ефективні дієти,

Схудніть здорово за допомогою брюссельської капусти

Як і майже всі овочі, брюссельська капуста від природи має низький вміст жиру та калорій. Але на відміну від більшості овочів, брюссельська капуста має досить високий вміст білка, що становить понад чверть калорій. Хоча білок є неповним - він не забезпечує повний спектр незамінних амінокислот - його можна доповнити цільнозерновими продуктами. Це означає, що ви можете пропустити висококалорійне джерело білка, наприклад м’ясо, а іноді покладатися на їжу брюссельської капусти та каш.

Брюссельська капуста завантажена вітаміном А, фолієвою кислотою, калієм, кальцієм. У ньому 3-5 грамів клітковини на чашку і 25 калорій на 1/2 склянки кип’яченого. Брюссельська капуста - одна з тих продуктів, яка наповнить і наситить вас, завжди плюс для схуднення.

Брюссельська капуста дуже багата клітковиною і схожа на мініатюрну капусту. Як і брокколі та капуста - колеги хрестоцвітних овочів - брюссельська капуста може захистити від раку. Вони також особливо багаті на вітамін С, ще один засіб, який бореться з раком.

Розмір: 1/2 склянки
Калорії: 30
Жир:

---