Дієти, рецепти та схуднення Макробіотична дієта
швидкі дієти, легкі дієти, ефективні дієти,
Макробіотична дієта
Харчуватися здорово та худнути, не позбавляючи себе їжі, здається важкою справою. Однак, дотримуючись принципів макробіотичної дієти, ви зможете створити власний план харчування, щоб залишатися здоровим під час процесу схуднення.
Макробіотична дієта не була розроблена як швидкий засіб для схуднення, але основна увага приділяється їжі, яка є поживною, різноманітною та здоровою. Тому це більше стиль життя, ніж дієта. Макробіотичної дієти дотримувались такі знаменитості, як Гвінет Пелтроу та Мадонна, які переконались у перевагах дієти.
Дієта також сприяє екологічному способу життя, заохочуючи споживання органічних, сезонних продуктів, таких як фрукти та овочі, яйця та інші природні джерела білка. .
Ця дієта є досить гнучкою, але є деякі рекомендації, які допомагають створити правильний план харчування. План харчування повинен включати:
• Бобові культури 10-15%, квасоля, фрукти, насіння
• менше 5%, оброблена їжа.
Харчуватися з сирої їжі можливо, але зазвичай рекомендується, щоб ця дієта була переважно вегетаріанською, хоча вона заохочує випадкове вживання риби. Також рекомендується уникати їжі та напоїв, таких як дрібне борошно, кава, алкоголь, мед, шоколад або неякісні рослинні олії.
Вибір, який ви робите, повинен коригуватися відповідно до різних факторів, таких як: стать, вік, стан здоров'я, стан, погода та рівень активності. Наприклад: літо - найкращий час для вживання сирої їжі, тоді як восени нам слід вибрати овочі, крупи, гарбузове насіння або солодкий рис.
Крім того, що стосується напоїв, ви повинні знати, що як правило, уникають напоїв, що містять кофеїн, і каву, і чорний чай, і зелений чай слід замінювати чаями, приготованими із смажених зерен або без кофеїну, і рекомендується бути обережними. пити фільтровану, чисту воду. Вживання вітамінів та добавок може бути розумним вибором.
Іншим важливим аспектом є фізичні вправи, які є основною вимогою при спробі схуднути і мати казкове тіло. Прихильники цієї дієти рекомендують йогу, оскільки це зелена форма фізичних вправ, оскільки для неї потрібно мало або зовсім не спорядження. .
Тай-чи, плавання або біг - теж хороший вибір, особливо якщо ви віддаєте перевагу більш динамічній формі вправ.