Дієти розділили два варіанти схуднення - нежирний або жирний
Дізнайтеся, які існують різновиди дисоційованих дієт і що ви можете їсти, щоб швидко схуднути!
Варіант дисоційованих дієт
Найбільш популярними та ефективними варіантами дисоційованих дієт є варіант дисоційованої дієти за днями та варіант дисоційованої дієти за їжею. Роз'єднана дієта за днями передбачає, що кожен день їсти одну їжу або, точніше, одну категорію продуктів. Дисоційована дієта під час їжі передбачає вживання лише однієї категорії їжі під час кожного прийому їжі.
Виберіть варіант, який вам підходить - обидві роз'єднані дієти швидко впливають на зайві кілограми, адже це одноманітні дієти, яких легко дотримуватися. Дослідження з Університету Буффало показує, що кулінарне різноманіття може змусити вас набрати вагу, адже вам важче протистояти спокусам, тоді як одноманітна дієта допомагає схуднути, бо вам нудно споживати одну їжу, а отже, ви їсте менше.
Варіант 1: Дисоційована дієта за днями
Якщо ви вирішили дотримуватися версії дисоційованої дієти на день, не забувайте випивати щонайменше два літри води щодня і дотримуйтесь головного правила: щодня вживайте лише одну категорію їжі.!
Місяці: м'ясо - ви можете їсти будь-яку кількість м'яса, просто приготовлене, смажене на грилі або варене, асорті лише зі спеціями (сіль, перець, зелень)
Вівторок: овочі - ви можете їсти будь-яку кількість овочів, приготованих або смажених на грилі, включаючи картоплю
Середа: молочні - ви можете з’їсти будь-яку кількість молочних продуктів, бажано знежирених, включаючи 50 г сиру
Четвер: фрукти - можна їсти свіжі або консервовані фрукти в легкому соку
П’ятниця: риба - ви можете їсти будь-який вид риби, мариновану, копчену або смажену на грилі
Варіант 2: Дисоційована дієта на столах
Дисоційована дієта під час їжі допомагає вам схуднути і дає перевагу в тому, що ви можете їсти кілька категорій їжі щодня, але з різними прийомами їжі. Дисоційована дієта на столах проста в обслуговуванні, збалансована і досить проста, тому ви можете дотримуватися її, коли хочете схуднути протягом декількох днів.
Меню на один день дисоційованої дієти під час їжі має виглядати так:
Сніданок: вибирайте вуглеводи, наприклад, фрукти або, якщо вам хочеться, дві варені картоплі.
Обід: споживайте білок, а також трохи рослинного або молочного жиру. Ви можете їсти або різні види вареного або смаженого на грилі м’яса або молочних продуктів.
Вечеря: за вечерею можна їсти іншу категорію їжі, наприклад, овочі.