Дієти та вугрів 4 продуктів, яких слід уникати
Збалансоване харчування - це, безсумнівно, один із ключових факторів красивої шкіри. Слід уникати деяких продуктів або, принаймні, якомога менше їх зменшувати, щоб забезпечити сяючий колір обличчя без прищів та плям.
Шкіра, як і решта тіла, самоокупна! Деякі люди вже пропустили макіяж - знамениту тенденцію не макіяжу - щоб їх шкіра дихала якомога більше. Однак це повинно супроводжуватися a здорова і збалансована їжа. І зокрема, зупиняючи або різко зменшуючи деякі продукти, що мають негативний вплив на шкіру. Підводимо підсумки.
Дієта та вугрі: 4 продукти, яких слід уникати
Деякі продукти харчування однозначно слід зменшувати, коли ви хочете мати гарну шкіру і менше прищів.
Сіль шкідлива для шкіри
Якщо сіль є союзником смаку, на жаль, це один із продуктів, якого слід уникати, щоб мати ідеальну шкіру. Незамінна приправа для покращення смаку наших страв, зловживаючи ним, тканина пересихає, Затримка води або гіпертонія. Сіль також має наслідки для природної еластичності внутрішніх тканин і може прискорити старіння шкіри.
Тож зменште споживання солі, використовуючи її лише під час приготування їжі. Тоді вигнати його зі столу, щоб втратити звичку солити знову. Крім того, ви побачите, що це питання адаптації: чим менше ви солите, тим менше ви будете відчувати потребу їсти солоне.
Міфи, яким не вірити
" шоколад та делікатеси дати кнопки ': false. За умови очевидного споживання їх у розумних кількостях. Що стосується шоколаду, білий або молоко слід забороняти, а надавати перевагу чорному. Що стосується холодного м’яса, то це правда, що воно багате насиченими жирними кислотами. Вони можуть створювати в організмі поганий холестерин, який може закупорити артерії. Але крім цього, немає жодного дослідження, яке б довело, що воно сприяє розвитку вугрів.
Додані цукри
Ми говоримо про промислові цукри. Чому вони є одними з продуктів, яких слід уникати для чудової шкіри? Тому що вони збільшують наш глікемічний індекс. Це створює запалення та посилене вироблення шкірного сала, жирова плівка, що виділяється організмом для захисту. Це також сприяє появі прищі.
Корисно знати: доданий цукор присутній у переважній більшості ультра-оброблена продукція. В тому числі і чабер! Просто подивіться на їх список інгредієнтів, щоб побачити його. Краще вилучити промислові товари зі свого повсякденного життя та обмежити їх вирішенням проблем споживання. Також вибирайте борошно грубого помелу та макарони (готується з жита, гречки або навіть спельти), а не з білого борошна. Вони, як правило, рафіновані та містять багато цукру, що спричинює вищезазначені негативні ефекти.
Алкоголь шкідливий для шкіри
Не дивно, що алкоголь входить до списку продуктів, яких слід уникати для здорової шкіри. Його завжди засуджували як беручи участь у зневодненні епідермісу, що призводить до a менш еластична і більш зморшкувата шкіра.
Алкоголь також шкодить якість сну, роблячи його неспокійним. Однак красива шкіра, безперечно, пов’язана з тим, що ви їсте, а також з добре відпочившим. Тому що, спавши досить і правильно, ми зменшуємо своє рівні кортизолу, гормон, відповідальний за стрес. Останнє може спричинити багато недуг, включаючи прищі.
Коров’ячі молочні продукти
Коров’яче молоко, включаючи всі продукти, виготовлені з нього, такі як йогурти та сири, несумісне зі здоровою шкірою. Просто тому, що ці молочні продукти містять фактори росту, які стимулюють роботу сальних залоз і викликають вугрі. Тому обмежте їх споживання та користь рослинне молоко (наприклад, мигдаль, овес або рис).
Ці продукти корисні для шкіри
Питання зараз: що їсти, щоб мати гарну шкіру? Чи справді є продукти, що запобігають появі прищів та інших проблем зі шкірою ? Відповідь - так! Серед них, без особливого здивування, фрукти та овочі. Зокрема ті багатий антиоксидантами: зелені овочі, такі як шпинат, брокколі і капуста, сухофрукти, як горіхи або лісові фрукти (чорниця, ожина, смородина, ягоди). Не забуваючи про жирну рибу, рослинні олії та насіння. Також пам’ятайте, що потрібно пити регулярно протягом дня, це важливо для зволоження шкіри.