Дієти; У самому серці; Людина 🌟
Сьогодні я дуже хотів повернутися до дієт !
Дійсно, дієта "Схуднення" це дієтична практика, призначена для схуднення. Найбільш часто, дієти засновані на зменшенні кількості споживаної енергії шляхом контролю основних видів споживання їжі (калорій) та поживних речовин (білків, ліпідів, вуглеводів), (CF: Wikipedia)
Простіше кажучи, дієта запрошує вас «схуднути» протягом «певного періоду». "
> Для початку я хотів би задати вам запитання: чи можна зробити так, щоб дієта тривала все життя ?
Відповідь буде для більшості з нас: НІ !
За винятком жінок та/або чоловіків з розладами харчування, це так НЕМОЖЛИВО дотримуватися довготривалої дієти !
Отже, якщо ви хочете дотримуватися дієти все своє життя, чергуючи періоди розладів/втрати ваги та періоди розтріскування/набору ваги, то це ваш вибір, але це не ЗДОРОВЕ РІШЕННЯ для вас. !
Для мене, якщо людина хоче схуднути, вона повинна замість цього звернутися до ПЕРЕБАЛАНСУВАННЯ їжі, і, отже, у цьому сенсі ДІЄТА буде заборонена, ПОЙДІТЕ, вийдіть з голови, що дієтичні слова ! Це дозволить вам лише «швидко і за певний час схуднути», але що не дозволить вам схуднути ефективно, здорово і, перш за все, «назавжди». "
> Тоді я хотів би задати вам питання: Чому я хотів би схуднути ?
Якщо відповідь така: щоб догодити іншим, моєму хлопцеві, моїй родині, лікареві, другові, моїй сестрі тощо, тощо ... Ну, я справді запрошую вас подумати про свої справжні бажання, а не про те, що думають інші !
Ви дійсно хочете схуднути? Або ти робиш це для інших ?
Знаєте, поки ви добре тримаєте своє тіло, вам не потрібно худнути, щоб бути привабливим для оточуючих. І тоді, якщо ви змиритесь із собою і будете добре почуватися про своє тіло, яке воно є, ну, люди навколо вас приймуть! Тож припустіть, хто ви, і прийміть свої форми !
> Далі, я хотів би задати вам питання: чи вважаєте ви, що у вас здорові стосунки з їжею? Як ви думаєте, де ви їсте свої емоції ?
Якщо відповідь така: Ні, у мене насправді не здорові стосунки, і я думаю, що я з'їдаю свої емоції (коли у мене є занепокоєння, я буду прагнути компенсувати їжею)
добре, ПЕРЕД початком збалансування їжі, Я запрошую вас працювати над управлінням своїми емоціями, щоб ви могли бути в достатній безпеці, щоб мати змогу боротися зі своїми емоціями, не бажаючи тікати від них і замовчувати їх за допомогою їжі. Я запрошую вас пробачити себе, я запрошую вас зайнятися спортом або будь-якою іншою діяльністю, яка дозволить вам висловити свої емоції, замість того, щоб їх пригнічувати. Дійсно, дуже важливо звернути на це увагу, бо коли у людини "є кілька зайвих кілограмів", більшу частину часу це ЕМОЦІЙНИЙ КІЛОС, і так, по правді кажучи, людина до ПРОСТО ПОТРІБНО навчитися управляти своїми емоціями, а отже, вона більше не захоче поспішати за їжею, щоб заповнити внутрішню порожнечу !
> Запрошую вас задати собі питання: Що я люблю їсти ?
Так, відповідь така ПЕРВИННИЙ !
Щоб ти міг робити себе щасливим щодня, БЕЗ ФРУСТРАЦІЇ.
Важливо прислухатися до потреб свого тіла, довіряти собі, а потім щодня робити себе щасливим, не розчаровуючи себе, щоб ваше перебалансування пішло якнайкраще! Тож, якщо ви любите шоколад, солодощі, коктейлі, сир, масло тощо ... Ну, не за одну ніч ви зможете відірватися від нього, ризикуючи почуватися розчарованим ... C 'має сенс ні ?
Отже, у цьому випадку ви можете це з’їсти, але в менших кількостях у вас є ПРАВО ПОВІДОМИТИ ВАС при схудненні !
Отже, вам подобається шоколад, їжте його єдиний квадрат замість 5 (або вафлі, ага)
> Нарешті, я хотів би задати вам питання: чи справді ви готові схуднути ? Так, це питання є важливим, оскільки в більшості випадків збалансування їжі не працює якщо ви не вірите, це можливо !
Якщо ви починаєте перебалансування, кажучи: "Я спробую", "Я все одно не зміг би це зробити", "Це все одно не триватиме" і т. Д., І т.д., ну, ви точно не будете. дістатися туди !
Тож вірте собі, і то ВИРІШИТИ ЦЕ ЗРОБИТИ (замість того, щоб намагатися), вживайте заходів ! Тож, запасіться терпінням, дайте час на час, насолоджуйтесь процесом, а потім побалуйте себе, заново відкрийте продукти, і ви побачите, що зможете повернутися до своєї здорової ваги. !