Дієти в чеку Здоровий спосіб схуднути або порожні обіцянки
Як би страшно це не звучало, дієти модні. Майже кожен з нас вже склав дієту або, принаймні, вибрав кілька «харчових мудростей» і дотримувався її більш-менш суворо. Але чому так багато людей обирають дієту? Що обіцяє нам та чи інша форма дієти, щоб ми неодноразово мучили себе і своє тіло? І перш за все: чи немає кращого рішення? Ми перевірили для вас різні дієти та розповімо, що насправді важливо у здоровому харчуванні ...
Чому дієта?
Справа в тому, що все більше людей дотримуються дієт. Вони швидко або різко обмежують споживання їжі, уникають певних груп продуктів, лише п'ють соки або роблять надмірні фізичні вправи. Чому вся справа? Чому так багато людей свідомо і добровільно вирішують заборонити собі чи масово обмежитися? У нас це колись було основні мотивації узагальнено для вас і одного нечітка класифікація виконано:
здоров'я та фізичної форми
Поліпшення стану здоров’я та фізичної форми - безумовно, одна з головних причин дієти. Нерідкі випадки ожиріння, високого рівня холестерину та затверділої печінки, які виникають внаслідок неправильного харчування; Поява цих захворювань може зробити короткочасне лікування необхідним. Ми не хочемо ставити під сумнів таку дієту за рекомендацією лікаря, але нам ще краще було б вжити профілактичних заходів здорове харчування використовувати для профілактики таких захворювань та симптомів.
Краса та самооцінка
Мабуть, найпоширеніша причина дієти: ви відчуваєте надто товсту, хочете схуднути і собі знову почуватись добре у власному тілі. Багато дієт спеціально рекламують гарантований шлях до ідеальної пляжної фігури. Сумнівна гарантія! Звичайно, ніщо не говорить проти самої мети, але досягнення її за допомогою короткочасних крайніх заходів є більш ніж сумнівним ...
Тенденція і Zeitgeist
Тиск з боку однолітків і відчуття бажання належати також можуть бути причинами для схуднення та дієти. Бо просто дієта в моді обговорюється в журналах або практикується в колі друзів набагато більше людей вирішують слідувати цій тенденції, але, не ставлячи під сумнів, це не завжди розумна ідея.
Які дієти існують і яка користь від них?
Кількість дієт, розроблених за останні роки, (на жаль) вражає. Сам цей факт повинен наповнити нас здоровою підозрою, тому що одна справді здорове рішення здається, на сьогоднішній день не серед усіх концепцій дієти - інакше, чому пошук патентного рішення для схуднення слід починати знову і знову? Невеликий вибір багато дієт, один швидкий успіх обіцяємо, ми коротко оглянули для вас:
24-годинна дієта
Протягом 24 годин скинути 2 кілограми - це звучить занадто добре, щоб бути правдою! Однак цього неможливо досягти лише за допомогою посту та обмеження прийому їжі, включаються щонайменше два чіткі спортивні блоки на вечір першого та на ранок другого дня. До того ж ти мусиш енергійно рахувати калорії: Не повинно бути більше 800 - це лише половина рекомендованої добової потреби. Не схоже на це постійне рішення, або?
Дієта Аткінса
За допомогою цієї дієти ви навіть можете наповнити шлунок висококалорійною їжею. Вуглеводи - абсолютно табу - і цілком. Тому дієту Аткінса можна розуміти як радикальний варіант з низьким вмістом вуглеводів. Але стільки однобічності добре в довгостроковій перспективі?
Базове голодування
Ні м’яса, ні риби, і, звичайно, зовсім не ковбас: Вам дозволено робити базовий піст кілька дрібних прийомів їжі на день візьміть до себе, але вибір досить обмежений. Молочні продукти, всілякі солодощі, макарони та кава також є в забороненому списку - і від алкоголю в будь-якому випадку можна позбутися. Причиною цього є те, що кислоти повинні розщеплюватися в організмі людини. Більшість екстремальних лужних концепцій голодування більше підходять для короткочасного використання, ніж як довготривале харчування.
Детокс-дієта
Детокс-дієти стосуються не втрати ваги, а саме цього Детоксифікуйте організм. Слід уникати протягом певного періоду сильно оброблених та потенційно шкідливих продуктів, таких як цукор, дріжджі, клейковина та біле борошно, замінювати їх натуральними продуктами, соками та/або смузі. Звичайно, хороша ідея в короткостроковій перспективі, але на довгострокову перспективу просто має бути щось краще ...
Палео дієта
Палео-дієта названа так, оскільки вона заснована на дієті кам'яного віку, коли люди ще були мисливцями та збирачами. Засоби: багато м’яса, риби, багато овочів, фруктів та горіхів - але без молочних продуктів, без зерна, без цукру та будь-якої іншої високоопрацьованої їжі. На задньому плані ідея про те, що людський організм все ще генетично орієнтований на такий тип дієти. У будь-якому випадку цікавий підхід, який вже прибирає з меню значну частину несприятливих продуктів.
Струнка уві сні
Девіз дієти, що поєднує інсулін, звучить дуже добре, щоб бути правдою. При такій дієті організм повинен спати Розщеплюйте зайвий жир. Щоб це працювало, необхідно дотримуватися суворого плану харчування: Вуглеводи вранці, суміш вуглеводів і білків опівдні і лише білки ввечері. Закуски та частування - табу. Безумовно дієта для дуже дисциплінованих!
Вагові спостерігачі
Харчування за балами: «Важливі спостерігачі» - це не просто підрахунок калорій, але таблиці пунктів тепер також розроблені для клітковини, білків та вуглеводів. В принципі вам дозволяють їжте все, що завгодно - якщо ви старанно підраховуєте свої бали і не перевищуєте добову квоту. Звучить якось виснажливо, вам не здається?
Стрес, утримання та поганий настрій: наслідки дієти
Ніхто не може запевнити нас, що дієта насправді досягне першочергової мети дієти - втрата ваги. Зрештою, це не лише концепція, а кілька факторів залежний. Однак одне можна сказати точно: неминучі побічні ефекти виникають майже при кожній дієті. Різкі обмеження та раптово змінене повсякденне життя означають стрес для тіла та душі! Іноді швидке схуднення підкреслює не тільки тіло, статура, але й загалом радість життя, психіку.
Тільки це Короткий термін є великим уловом будь-якої дієти, оскільки більшість людей повертаються до своєї старої схеми харчування після закінчення дієти. Отже, це лише питання часу, коли страшний ефект йо-йо вразить і принесе із собою ще більше кілограмів ... Такий ефект йо-йо виникає під час багатьох дієт, оскільки організм хоче позбавитись компенсації і, так би мовити, забирає все, що може отримати.
Тож очевидно: Один тривала зміна раціону є кращою альтернативою будь-яким крайнім заходам, які неможливо тривати протягом тривалого періоду часу, не погіршуючи здоров’я та не погіршуючи якість життя.
Чому метод LOGI кращий за будь-яку дієту
Можливо, вам буде цікаво, чому ми не в нашому списку маленьких дієт низьким вмістом вуглеводів отримано - зрештою, це до певної міри Метод схуднення абсолютно. Зовсім просто: Тому що з низьким вмістом вуглеводів, якщо він є за методом LOGI практикується, не дієта, а тривалий спосіб життя є! Звичайно, ми також знаємо, що з низьким вмістом вуглеводів можна так само легко створити дієту; Але тоді мова йде про екстремальні прояви, які вже не мають багато спільного з методом LOGI, за яким ми живемо!
Зокрема, це означає: Ми віддаємо перевагу одному сучасний, гнучкий спосіб життя і ніяких швидких дій. Той, хто знає метод LOGI, знає, що задоволення та веселість дуже важливі, і мова не йде про те, щоб постійно обмежувати себе, робити або не забирати задоволення від їжі. A здорове харчування, яке приносить задоволення і досягнуте без підрахунку очок, калорії та надзвичайні успіхи повинні бути вибором для кожного з нас.
Наша підказка для вас на тему:
Як ти гадаєш? Ви також виявляєте, що екстремальна дієта робить протилежне тому, що, як вона каже, робить? А як ти годуєшся, ти вже визначився з ЛОГІЧНИМ способом життя?