Дієти в Інтернеті 5 найпопулярніших програм для схуднення в Інтернеті
Програми для схуднення з Інтернету дуже лютують і стають все більш популярними. Ми поставили під мікроскоп 5 найпопулярніших дієт в Інтернеті. Що насправді приносять BodyChange & Co.?
Багатьом схуднення найкраще підходить у групі, оскільки там ви можете регулярно обмінюватися думками та мотивувати одне одного в пісний період. Але в напруженому повсякденному житті часто не вистачає часу для участі в групових зборах. Інтернет-програми для схуднення пропонують гарну альтернативу: вони беруть дієту за руку і крок за кроком ведуть їх до бажаної ваги.
Такі «дієти в Інтернеті» особливо практичні, оскільки вони не обмежені часом і місцем проживання. Ви самі вирішуєте, коли хочете пройти тренувальну сесію, а коли споживати інформацію. Незважаючи на всю гнучкість, ви ні в якому разі не перебуваєте на своєму харчуванні. Більшість із цих Інтернет-програм з втрати ваги підтримуються групами експертів, що складаються з лікарів, спортсменів та дієтологів.
Ви отримаєте особистий план харчування та тренувань, пропозиції рецептів та численні поради, які полегшать наполегливість. Існує також велика спільнота, з якою ви можете обмінятися думками в будь-який час, щоб знайти нову мотивацію.
Чи підходить мені онлайн-програма для схуднення?
Чи підходить така онлайн-програма для схуднення для вас, і якщо так, то яку, ви повинні з’ясувати самі. Заздалегідь з’ясуйте, яка саме пропозиція, адже зараз на ринку існує безліч різних програм, деякі з яких сильно відрізняються одна від одної.
Ви хочете лише дотримуватися дієти в Інтернеті протягом обмеженого періоду часу чи ваша увага зосереджена на постійній зміні дієти? Ви надаєте велике значення фізичним вправам чи хочете зосередитись на харчуванні? Вам слід розглянути всі ці питання перед тим, як розпочати таку програму схуднення.
Крім того, слід бути обережним із сумнівними обіцянками на кшталт "скинути 5 кілограмів за тиждень" & Co., оскільки тут йої-ефект підстерігає. Збалансоване харчування з усіма важливими поживними речовинами, вітамінами та фізичними вправами є обов’язковим і повинно бути включене в кожну програму.
5 популярних онлайн-програм схуднення під мікроскопом
Дієти в Інтернеті: Інтернет-спостерігачі за вагою
Протягом багатьох років «Вагомійки» є однією з найпопулярніших та найефективніших дієт. Концепцію розробив американець Жан Нідеч, яка в 1963 р. Виявила, що їй було простіше харчуватися зі своїми друзями, ніж самотньою, а потім заснувала компанію Weight Watchers. До цього дня такі щотижневі групові збори можна зустріти майже у кожному великому місті. Але зустрічі вже не є обов’язковою умовою для успіху в схудненні, оскільки Вагові спостерігачі в Інтернеті також можна використовувати окремо.
Як це працює?
Weight Watchers не рахує калорій, а бали. Кожна їжа чи страва має фіксоване значення, яке обчислюється на основі калорій, що містяться в ній, та вмісту білка, цукру та насичених жирних кислот. Відповідно, їжа з великою кількістю білка має мало балів, тоді як їжа з великою кількістю цукру має багато балів. Система балів Weight Watchers призначена допомогти учасникам надати огляд добової кількості калорій без необхідності перераховувати все точно.
Існує також численні рецепти цієї онлайн-програми схуднення, поради щодо фітнесу та навчальні відео також полегшують схуднення. Існують різні інструменти для аналізу харчової поведінки та кривих втрати ваги, які призначені для мотивації та надання інформації про поточний стан у будь-який час. І якщо ваша мотивація падає, ви просто натискаєте кнопку паніки і отримуєте корисні поради та підказки або спілкуєтеся з іншими постраждалими.
Скільки це коштує?
Інтернет «Вахтові спостерігачі» доступні в різних пакетах передплати, які виставляються щотижня. Чим довша підписка, тим дешевша ціна на тиждень: 3 місяці коштують € 4,38 на тиждень, 7 місяців коштують € 3,75 на тиждень, а 12 місяців - € 3,45 на тиждень. З річною підпискою ви загалом отримаєте близько 180 євро.
Дієти в Інтернеті: спростіть себе від Урсули Карвен
Ця програма для схуднення була розроблена актрисою Урсулою Карвен і в основному орієнтована на жінок. Найважливішими інгредієнтами є дієта, йога, медитація та детокс.
Як це працює?
Онлайн-програма для схуднення "Зробіть себе легкою" триває загалом 10 тижнів. Дієтична програма складається не тільки зі здорового харчування, але і з вправ йоги та медитації, які допомагають відновити внутрішній баланс. Щотижня проводяться три відео з йоги, два відео з харчування та три відео для медитації. Крім того, існує понад 60 рецептів, порад та порад та план харчування. Однак програми немає.
Полегшити себе також включає 8-денну програму детоксикації, в рамках якої організм повинен бути звільнений від шкідливих навантажень та токсинів навколишнього середовища. Цей засіб також можна замовити окремо за 30 євро.
Скільки це коштує?
Повна 10-тижнева програма "Зробіть це просто" коштує 79 євро один раз.
Інтернет-дієти: BodyChange
10-тижнева програма BodyChange, також відома як "Я роблю тебе сексуальною", складається з компонентів спорт, мотивація та харчування.
Як це працює?
На початку онлайн-програми є простий тест, який класифікує ваш тип схуднення на основі ваших індивідуальних потреб та рекомендує відповідну стратегію схуднення, включаючи тренінг. BodyChange працює повністю без підрахунку калорій. Щотижня учасники отримують три відео по електронній пошті: є приготування їжі, навчання та мотивація. Крім того, є пропозиції рецептів та програмне забезпечення, яке можна використовувати для документування та контролю процесу прийому.
Інтернет-програма орієнтована на короткі, але ефективні тренування; двох інтенсивних одиниць на тиждень має бути достатньо для досягнення успіху. Той, хто хоче продовжити після 10 тижнів, може виконати подальшу програму, яка зосереджена на підтримці ваги.
Скільки це коштує?
12-місячна програма є найдешевшою - 15,90 євро на місяць, 6-місячна програма коштує 19,90 євро на місяць, а 3-місячна програма доступна за 29,90 євро на місяць.
Інтернет-дієти: тіло мрії за 12 тижнів від Софії Тіл
Відома зірка фітнесу Софія Тіель колись була чим завгодно. Спираючись на власний досвід, вона розробила 12-тижневу програму схуднення, яка повинна допомогти вам стати стрункішою та в формі. Програма складається з трьох компонентів: навчання, харчування та мотивація.
Як це працює:
12-тижнева програма від Софії Тіл розроблена для того, щоб за найкоротший час втратити велику вагу і одночасно наростити м’язи. Гарна річ: перед реєстрацією ви можете заздалегідь забезпечити безкоштовну інформацію електронною поштою та пов’язаною з нею безкоштовною електронною книгою і таким чином ознайомитись із фітнес-програмою.
Онлайн-програма зниження ваги включає особистий план харчування та фізичних вправ. 3 тренувань на тиждень по 20 хвилин кожної має бути достатньо для досягнення бажаних результатів. Вам необов’язково відвідувати тренажерний зал для відео про тренування, ви також можете легко тренуватися вдома. Існує також понад 130 рецептів для приготування їжі вдома (включаючи веганські рецепти), мотиваційні прийоми та доступ до закритої групи схуднення на Facebook.
U
Скільки це коштує?
12-тижнева програма Софії Тіл коштує 99 євро.
Дієти в Інтернеті: Зійдіть з розуму Даніель Амінаті
Телезірка Даніель Амінаті обіцяє стати стрункішою та чіткішою завдяки своїй програмі "Mach dich krass" протягом восьми тижнів. Основна увага приділяється різним тренувальним заняттям та здоровій дієті, багатої на білки.
Як це працює?
"Mach dich krass" - це повний пакет із 24 відеороликами для тренувань, кожен тривалістю 20 хвилин, 8 відеороликами про харчування та керівництвом з питань харчування для завантаження у форматі PDF. Існує також практична книга з рецептами, яка містить понад 100 рецептів, для всіх яких не потрібно більше 5 інгредієнтів. Програма також включає щотижневі мотиваційні інструменти та особисті підказки Амінії для досягнення найкращих результатів.
Що особливого: всі рецепти містять додаткову порцію білка. Існують також спеціальні рецепти після тренування та один обманний день на тиждень.
Скільки це коштує?
За доступ до 8-тижневої програми вам доведеться заплатити 79 євро один раз.