Дієти в порівнянні - переваги та недоліки
Існує незліченна кількість різних дієт з різними назвами. Тут ми покажемо, які з них дійсно працюють, і порівняємо їх переваги та недоліки.
Ожиріння є загальним явищем, і багато хто з постраждалих хочуть схуднути. Ось чому все більше розробляється дієт - з метою продажу дієтичних путівників, курсів, книг рецептів чи страв. Тому що це великий і прибутковий ринок.
Але які дієти насправді підходять для здорового та стійкого схуднення? Наше порівняння дієти повинно допомогти вам підібрати правильну дієту.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів
Дієти з низьким вмістом вуглеводів є модними. Причина цього: вони насправді призводять до схуднення, і в той же час меню привабливе для багатьох людей. Дієти з низьким вмістом вуглеводів часто асоціюються з великою кількістю м’яса та риби.
Основний принцип простий: цукор або вуглеводи значно знижуються. Натомість у меню більше білка.
«Низький вміст вуглеводів» - паралельний термін для багатьох дієт, заснованих на цьому основному принципі. Сюди входять, наприклад, дієта Аткінса, кетогенна дієта, метод Логі, метод Монтіньяка, дієта Саут-Біч, дієта Дюкана, дієта Штрунца і Голлівудська дієта.
Ефективний метод схуднення
Привабливе меню (якщо ви віддаєте перевагу м'ясу та рибі)
Ризик несприятливих наслідків для здоров'я від високого споживання білка.
Екстремальні форми ("без вуглеводів") можуть призвести до симптомів дефіциту.
DASH дієта
Дієта DASH була спочатку розроблена американськими лікарями для боротьби або запобігання підвищеному кров’яному тиску. Це особливо видно на особливостях, таких як обмежене споживання солі.
Тим часом, однак, значно більше людей відкрили для себе цю дієту. Загалом, мова йде про здорове харчування, яке відповідає сучасному науковому статусу. Це також призведе до нормальної ваги в довгостроковій перспективі.
Основна увага приділяється стійкому ефекту - у порівнянні з іншими дієтами, дієта DASH не дуже підходить для вражаючого та швидкого успіху в перші кілька тижнів.
Здорове харчування відповідно до сучасного наукового стану.
Легко реалізувати - не потрібно рахувати калорії
Запобігає високому кров’яному тиску або особливо рекомендується при високому кров’яному тиску
Особливо швидких успіхів немає - вони, як правило, довгострокові.
Палео-дієта (дієта кам’яного віку)
Палео-дієта - це ще одна популярна дієта, яка зараз дуже популярна.
Основний принцип очевидний: ми повинні їсти лише ті продукти, які люди їли в кам’яному віці. Іншими словами, ті продукти, які ми можемо найкраще засвоїти з еволюційної точки зору.
Це означає, що ми автоматично їмо потрібну кількість - адже при «сучасних» високоопрацьованих продуктах наше почуття ситості зазнає краху. Це також дозволяє уникнути потенційно шкідливих харчових добавок.
Добре підходить для схуднення.
Привабливе меню (якщо ви віддаєте перевагу м’ясу та рибі)
Також враховуються інші аспекти - бажано регіональні, сезонні та органічні.
Ризик несприятливих наслідків для здоров'я від високого споживання білка.
Знання дієти в кам'яному віці не є певним - просто здогадки.