Контроль ваги аптечний тропічний ліс
Ожиріння
Можна говорити про ожиріння, коли так званий індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 25 (ІМТ від 20 до 25: нормальне значення; від 25 до 30: ожиріння I ступеня; від 30 до 40: ожиріння II ступеня; понад 40: ожиріння ІІІ клас). В Австрії частота серед дорослих наближається до межі 10 відсотків, у США понад 20 відсотків населення вже страждає ожирінням, значення для Німеччини лише трохи відстають - це означає, що це явище перенасиченого споживчими товарами суспільства вже набуло масштабів епідемії.
Численні дослідження показали, що ожиріння є фактором ризику для ряду інших захворювань, особливо серцево-судинних, цукрового діабету, подагри, синдрому зап’ястного каналу та захворювань опорного апарату (наприклад, болі в спині). Інші проблеми ожиріння, якими не слід нехтувати: гігієна заднього проходу та догляд за ногами.
Див. Також ключове слово надмірна вага.
Хоча раніше люди були майже виключно винні за недоїдання або недостатню дисципліну в споживанні, наука тепер знає, що в 30-40 відсотках випадків можуть бути присутніми генетичні та/або психологічні причини. Ожиріння - це (наркоманія) хвороба; Також лікується почуття провини та соціальний тиск (заклик до красивих, струнких, спортивних тіл). Говорячи про соціальний тиск: це звинувачується у швидкому наростанні розладів харчування (наприклад, анорексія, булімія).
Залежно від ступеня ожиріння, такі заходи з точки зору профілактики або терапії слід розглядати як корисні, профілактичні або хвороби, що продовжують життя:
Здорове харчування
На цю тему існує багато публікацій, основні твердження яких можна узагальнити наступним чином: загалом значно зменшити калорії (особливо мало їсти ввечері); Віддавайте перевагу їжі з високим вмістом вуглеводів, тобто великій кількості овочів, салатів, фруктів, хліба, картоплі, макаронних виробів, рису, більше риби, ніж м’яса (і це не частіше двох разів на тиждень); Як можна менше цукру або зовсім його немає, мало жиру (увага: «приховані» жири в випічці, але також і в шоколаді!), Їжа з низьким вмістом солі (більше приправ замість соління), мало алкоголю. Зверніть увагу на дієту, багату клітковиною! Вживайте воду або дієтичні напої.
Фізичні вправи, гімнастика та спорт
Люди, що страждають ожирінням, повинні використовувати будь-яку можливу можливість для фізичних вправ: підйом по сходах замість ескалаторів, короткі прогулянки замість транспортних засобів; крім того, піші прогулянки або скандинавська ходьба, танці, гімнастика, підводна гімнастика, спорт. Девіз: спалюйте калорії де завгодно!
Дієти та програми схуднення
Їх багато. Успіх і невдача індивідуально дуже різні. Однак деякі дієти (включаючи популярні) частіше класифікуються як шкідливі для здоров’я, особливо ті, що спрямовані на швидкий успіх - довготривалі дієти є більш перспективними. Можна говорити про терапевтичний успіх, якщо через рік можна втратити 5% від початкової ваги. Зниження ваги більш ніж на 10% досить нереально. Обов’язково обговоріть тип дієти з лікарем, який добре розбирається в цій галузі. Схуднути легше, ніж утримати його.
Пости
Їх слід вирішувати лише після консультації з лікарем або лише під наглядом лікаря. Мінімальна тривалість: два тижні. Значимість та переносимість цього заходу екстремальної терапії досить негативно обговорюються, особливо якщо лікування натще не передбачає жодних змін у шкідливій харчовій поведінці. Якщо відбувається різке зменшення їжі, слід також враховувати, що організм реагує - відповідно до природної захисної функції - зменшенням споживання енергії приблизно на третину, тобто контрпродуктивно для проекту зменшення ваги. Невдача планів голодування може, як і при дієтах або інших жорстких постановах, призвести до протирегулюючих наслідків (див. Нижче). Для отримання додаткової інформації див. Ключове слово терапевтичне голодування.
Психологічні підходи
Тут також тенденція відходить від стратегії «все або нічого», оскільки невдалі добрі наміри («Ніколи більше солодощі») зазвичай призводять до зриву власної дисципліни та контррегуляції («Але що, це все одно не має сенсу; коли-небудь все одно все одно повинні померти »). "Гнучкий контроль за поведінкою" являє собою новий терапевтичний підхід. Резолюції обмежені у часі і спрямовані на поступове та довгострокове зменшення шкідливих поживних речовин (наприклад, "Наступного тижня я буду їсти лише дві плитки шоколаду" [замість трьох на тиждень раніше]). Це не призводить до згаданих вище наслідків протирегулювання. Більш важливими, ніж історії успіху, якщо дивитись на масштаби, є ті, що є результатом того, що вдалося пропустити продукти, класифіковані як шкідливі, і замість цього вживали їжу з високим вмістом вуглеводів (див. Вище). Щотижнева система календарів + балів, в якій ви можете щодня вводити, чи їли ви овочі, салати, фрукти, хліб, макарони, рис чи рибу, може підвищити вашу власну мотивацію. Хороша концепція психологічної терапії також включає "управління невдачами", тобто стратегії на той час, коли пацієнт не встигає дотримуватися вказівок і ставити часткові цілі.
Редакційна група на www.50plus.at розробила Fit-Plan Herz, який має на меті спонукати вас харчуватися здорово та привнести більше фізичних вправ у ваше життя.
Ліки: Фармацевтична промисловість все ще шукає ліки з невеликою кількістю побічних ефектів (пригнічувачі апетиту, зменшення споживання жиру в організмі, використання жирозамінних ефектів жовчі) або замінники жиру. Після кількох менш успішних подій зараз, мабуть, є деякі засоби, які можуть дати надію всім, кого постраждало від цієї цивілізаційної хвороби (наприклад, Орлістат).
Хірургічні заходиХірургічні втручання можна розглядати там, де інші заходи не можуть допомогти і де через надзвичайне ожиріння (ІМТ понад 40) існує велика ймовірність летальних вторинних захворювань або вже загострилися, можна розглянути хірургічні втручання: відсмоктування або відсікання шарів жиру, зменшення розміру шлунка або шляхів доступу, введення шлункової стрічки, ваготомія (часткове або повне розрізання гілок блукаючого нерва, що живлять шлунок). З чисто статистичної точки зору хірургічні заходи мають найбільші шанси на успіх для стійкого зниження ваги, але вони чреваті небажаними побічними ефектами та хірургічними ризиками.