Дієти всі неефективні в довгостроковій перспективі

Найбільш популярні дієти для схуднення неефективні в довгостроковій перспективі. Журнал "Американський психолог" опублікував дослідження, в якому оцінюється 31 вже опубліковане дослідження. На думку вчених, ці дослідження повинні були бути методологічно обґрунтованими і тривати протягом більш тривалого періоду спостереження, щонайменше, від двох до п'яти років.

неефективні

"На початку дієти. За перші півроку ви можете втратити 5-10 відсотків ваги свого тіла", - сказала Трейсі Манн з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі. "Однак після цього лише невелика група учасників дієти показує, що вони можуть підтримувати цю вагу. Однак переважна більшість знову набирає вагу після цього періоду. Значна частка, залежно від дослідження, від однієї третини до двох третин, навіть сприймає це так сильно до того, що маса тіла вища, ніж до початку дієти ".

На думку американських учених, причина того, що повідомляється про науково доведений успіх дієт, багато в чому пов'язана з дефіцитом цих досліджень. Є три основні недоліки:

  • Часто фактичні вимірювання поточної ваги не беруться до уваги, а лише заяви учасників. Однак із такими твердженнями існує тенденція оцінювати власну поведінку як успішну і не говорити: "Дієта нічого не зробила".
  • При оцінці результатів ті учасники, які передчасно припинили дієту, зазвичай не включаються. Зрештою, рівень участі у багатьох дослідженнях набагато нижче 50%. Вчені підозрюють, що ті, хто кинув школу, не продовжували дієту, оскільки вона була неефективною. Ігнорування цього, звичайно, суттєво фальсифікує результат.
  • Більшість досліджень дуже короткі. Однак потрібно кілька років, щоб мати можливість спостерігати фактичну втрату ваги та довгостроковий успіх дієти.

Фахівці попереджають про часте схуднення за допомогою дієт і подальший набір ваги. Тому що це шкідливо для вашого здоров’я. Є дані, що постійні коливання маси тіла збільшують ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету та зміненої імунної системи. Єдиним реальним методом схуднення є зміна харчових звичок за рахунок зменшення добової кількості калорій та регулярних фізичних вправ чи інших фізичних навантажень.

WANC 7.05.07/Джерело: Американський психолог