Дієти з фруктами та овочами! Ось меню на тиждень - Kanal D News
Дієтологи стверджують, що дієти з фруктами та овочами, що тримаються нетривалий час, дуже корисні для організму.
C.I., Вівторок, 20 березня 2018 р., 16:54
Якщо ви вирішили дотримуватися дієти з фруктів та овочів, щоб позбутися кількох кілограмів, добре знати деякі важливі правила. Перш за все, дієту з фруктами та овочами потрібно дотримуватися нетривалий час, оскільки організм позбавлений інших корисних речовин, важливих для його функціонування.
Однак фруктово-овочеві дієти рекомендуються як тим, хто хоче схуднути, так і тим, хто піклується про своє здоров’я.
Якщо ви не хочете дотримуватися класичної фруктово-овочевої дієти, ви можете їсти лише фрукти та овочі два дні на тиждень (наприклад, у середу та п’ятницю).
Дієти з фруктами та овочами. Комбінації, рекомендовані дієтологами
Дієтологи рекомендують, якщо ви сидите на фруктовій дієті, вам слід їсти щонайменше п’ять порцій на день, одна порція означає близько 80 г.
Меню для дієти з фруктами та овочами на тиждень
День 1
Їжте лише фрукти в будь-якій кількості. Уникайте винограду, бананів, манго, оскільки в них занадто багато калорій або занадто багато цукру. Крім фруктів, пийте воду (мінімум два літри)
2 день
Їдять лише овочі. Можна їсти будь-які овочі, зелень в поєднанні зі спеціями. Овочі їдять сирими, вареними або смаженими на грилі, не додають олію та соуси. Можна їсти лише варену або запечену картоплю.
День 3
Поєднуйте фрукти з овочами. Але правила перших днів дотримуються.
День 4
Їжте банани (до 6), пийте молоко. Ви можете поєднати два в одному струсі. Крім цього, можна їсти овочевий суп
День 5
Це день помідорів. Можна з’їсти до 6 помідорів, які можна поєднувати з нежирним сиром. Можна приготувати крем-томатний суп, або томатний салат з капустою.
День 6
Це день овочів, які їдять у будь-якій кількості. Але не їжте помідори та картоплю. За два прийоми овочі можна поєднувати з знежиреним сиром.
День 7
На додаток до овочів і фруктів, твердих або у вигляді супів та соків, ви можете з'їсти невелику миску рису з овочами.
Дієти з овочами та фруктами допомагають схуднути, але їх також рекомендують тим, хто просто хоче зберегти свою фігуру та піклуватися про своє здоров’я.