Дієти з ілюзією для схуднення не працюють - ані одна - у FOCUS Online
Помітив помилку?
Американське дослідження підтверджує тривалий страх: незалежно від того, що люди намагаються схуднути, дієти довго не приносять користі.
Мало їжі або багато закусок, в основному м’ясо чи особливо овочі - тим, хто хоче схуднути за допомогою однієї з незліченних дієт, зазвичай вдається відморити себе від голоду на кілька кілограмів за перші кілька місяців. Незабаром, однак, кілограми повертаються, і часто ще кілька на вершині.
Оцінка дослідження в Університеті Каліфорнії в Лос-Анджелесі привела до цього протвережуючого результату. Професор психології Трейсі Манн та її команда проаналізували 31 довгострокове дослідження успіху дієти. Відповідні предмети спостерігались протягом двох-п’яти років. Мета-дослідження каліфорнійського психолога не стосувалось впливу фізичних вправ на схуднення, а також не порівнювало та не оцінювало окремі дієтичні програми.
Дієта вгору-вниз лише підкреслює організм
Практично за всіх підходів до дієти люди з надмірною вагою втратили від п’яти до десяти відсотків своїх кілограмів за перші шість місяців. Але лише меншість змогла втримати струнку лінію в довгостроковій перспективі. “Більшості людей, які хочуть схуднути, було б краще, якби взагалі припинити голодування. У якийсь момент вони будуть важити стільки, скільки важили до дієти або навіть більше. Ви можете позбавити своє тіло стресу від схуднення та набору ваги », - каже Трейсі Манн.
Хоча дослідження вже показують похмуру картину успіху дієти, вчений вважає програми схуднення ще менш ефективними в реальності. "Більшість досліджень грунтуються на власних звітах випробуваних, а не на нейтральних вимірах ваги", - пояснює вона в журналі "Американський психолог". Це запрошує вас обдурити, каже вона. Крім того, до 50 відсотків учасників довготривалого дослідження дієти передчасно кидають - переважно ті, хто мав найменший успіх у схудненні.
Після дієти перед дієтою
Співавтор Джанет Томіяма навіть вважає, що дієти є вірним сигналом того, що хтось значно набере вагу найближчим часом. З іншого боку, ті, хто не намагається втратити бекон за встановленою програмою, значною мірою не застраховані від раптових зайвих кілограмів.
Якщо ви будете регулярно харчуватися, ви повною мірою відчуєте ефект йо-йо і загрожуєте своєму здоров’ю. Серцево-судинні захворювання, діабет і навіть порушення імунної системи є одними з найбільш часто спостерігаються наслідків багаторазового голодування. За словами вченого, до цього часу було проведено лише кілька досліджень щодо впливу на здоров’я постійних злетів і падінь ваги.
Через низькі шанси на успіх дієтичних програм Трейсі Манн та її співробітники вимагають, щоб медичні страхові компанії більше не фінансували ці підходи до схуднення. "Класичні дієти - це не вихід із ожиріння", - говорить директор дослідження. Мізерні результати не пропорційні ризику постійної дієти.