Дієти, закохані в Ана
Головне меню
Оновлення від 23 червня 2017 року! Зараз мій блог офіційно продовжується на Tumblr:)
Дієти
Білкова дієта
Що я повинен їсти?
Яйця, сир, молоко, йогурт, кварк, ковбаса, м'ясо, риба. (все максимально пісне, але скільки завгодно)
БЕЗ вуглеводів (хліб, макарони, картопля)
Ніяких фруктів
трохи овочів на триваліші періоди
На що мені потрібно звернути увагу?
багато пити, рекомендувати фізичні вправи
Дозволені сорти:
трохи жиру краще
Тривалість:
максимум 10 днів, інакше ви знову наберете вагу і захворієте!
З 14 днів високий ризик захворювання:
Втрата волосся
Квашіоркор (будь ласка, google)
М'язова слабкість
Затримка росту
Жирна печінка
Маразм
в гіршому випадку - смерть
Картопляна дієта
(тепер ти впевнений, почуваєшся розірваним * gg *)
Ні, не тільки картоплю їдять, але картопля - це основна частина. Також можна їсти нежирний кварк, яйця та нежирне м’ясо. Олію можна/слід використовувати в невеликих кількостях для смаження, інакше вітаміни не можуть засвоїтися.
Я сам рекомендую кокосовий жир (наприклад, Пальмін), оскільки він стимулює метаболізм і складається лише з жирів, які спалюються і не зберігаються.
Я сам їв картоплю у вигляді смаженої картоплі, запеченої картоплі, картопляних коржів, дерунів та картопляно-борошняного десерту (сімейний рецепт).
Також було близько 250 г нежирного кварку на день, який я зазвичай розбавляв водою, а потім змішував у чайній ложці меду.
Всі інші десерти я робила зі стевією.
В іншому випадку яйця (6 штук), оскільки вони надходять у картопляних коржах і млинцях.
Спорт також рекомендується для оптимального прогресу, але такий ледачий, як я.
Скільки можна їсти?
1 кг картоплі, не більше того. Все інше повинно бути якомога коротшим.
Чому ви худнете?
В основному це комбінована білкова дієта. Вуглеводи в картоплі не заважають цьому, оскільки картопля також забезпечує дуже цінні (100% корисні білки).
Картопля також має зневоднюючий ефект.
Я сам їв близько 800 г картоплі на день і все ще важив стільки ж ввечері, як і вранці. Теоретично - без вмісту шлунку - я втратив би понад 800г.
Скільки ти втрачаєш?
Зазначена кількість становить 500 г на добу. Я підтримував свою вагу з 2 по 3 день. таким чином втрачається приблизно 250г на день.
Як довго я можу це робити?
Якщо ви поєднуєте картоплю з дуже багатими білками продуктами (нежирним кварком, яйцями), то 7 днів і більше. Якщо ви їсте картоплю лише з нежирним м’ясом, до 14 днів.
Висновок
Попри всі гріхи, я можу лише рекомендувати дієту самостійно. Навіть якщо ви просто хочете знову з’їсти себе по-справжньому ситим, не набираючи ваги. (Я знаю, що деякі ненавидять це почуття, але іноді мені дуже подобається відчувати себе по-справжньому напханим;))
Дієта не така шкідлива, як деякі інші моно дієти. Перш за все, це не збільшує ризик діабету, як і більшість інших монодиет (з високим вмістом цукру).
Шоколадна дієта
УВАГА: МОДИННІСТЬ БЕЗ ПРОТЕЙНУ. ВТРАТА М'ЯЗІ.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: РИЗИК ДІАБЕТУ.
Що я повинен їсти?
Тільки шоколадні плитки, без горіхів та інших добавок, білих або коричневих, максимум 3 плитки на день
На що мені потрібно звернути увагу?
багато пити
Дозволені сорти:
білий і коричневий шоколад (будь то цільномолочний чи гіркий)
Тривалість:
максимум 2 дні
Зменшення:
0,5-1,5 кг на день
Пісочна дієта
УВАГА: МОДИННІСТЬ БЕЗ ПРОТЕЙНУ. ВТРАТА М'ЯЗІ.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: РИЗИК ДІАБЕТУ.
Що я повинен їсти?
Виключно пісочне печиво.
до 200г на день.
так 1 пачка
менше, звичайно, краще.
Пийте багато! 1 2л-3л на день
На що мені потрібно звернути увагу?
багато пити
Дозволені сорти:
звичайне пісочне печиво.
бажано не цільнозерновий варіант.
Тривалість:
максимум 2 дні
Зменшення:
1 кг на день
Сирна дієта
Що я повинен їсти?
Сиру скільки завгодно; Д.
На що мені потрібно звернути увагу?
багато пити, рекомендувати фізичні вправи
Дозволені сорти:
все (сир не повністю перетворюється організмом у калорії - 20 відсотків йде на виробництво тепла.)
7 кілограмів за 7 днів (блискавична дієта)
Спочатку ви готуєте такий суп:
Інгредієнти на тиждень:
1 столова ложка оливкової олії
1 куб супу
1 столова ложка солі
12 свіжих помідорів
1 велика цибулина селери
1 велика головка білокачанної капусти
1 кіло стручкової квасолі
2 зелених перцю
1 кілограм моркви
6 великих цибулин
Перець, паприка і зелень
Наріжте цибулю кубиками і тушкуйте на оливковій олії до напівпрозорості. Селера, капусту, болгарський перець, квасолю, помідори та моркву наріжте невеликими шматочками та додайте до цибулі. Коротко протушкуйте, а потім залийте водою, поки інгредієнти не покриються. Додати кубик супу і столову ложку солі. Варити десять хвилин, а потім варити на повільному вогні, поки овочі не стануть м’якими. Потім приправте за смаком сіллю, перцем, паприкою та зеленню.
Потім ви дотримуєтесь наступного 7-денного плану:
День 1 суп і фрукти (без бананів)
День 2 суп та овочі, опівдні картопля з маслом (без фруктів)
3-й день Суп, овочі та фрукти скільки завгодно (без картоплі)
Суп 4-го дня і принаймні три банани та нежирне молоко
Суп 5-го дня та 250 г курки (без шкіри), риби або яловичини та 6 помідорів
День 6 Суп, овочі та м’ясо скільки завгодно (без картоплі)
День 7 суп, овочі та м'ясо скільки завгодно (без картоплі)
Модельна дієта
План:
Вранці: 1 яйце всмятку
Обід через 5 годин!
Обід: 175 г кварку з знежиреного молока і 1 чай
Вечеря через 5 годин!
Вечір: 175гр жиру з знежиреного молока і 1 чай
Це дуже сувора білкова дієта.
Яблучно-яєчна дієта
План:
Ви можете отримати його так часто, як хочете
Яблуко і зварене круто яйце
їсти. Завжди разом. Ні
окремо, інакше це не спрацює.
Є кава для пиття,
Вода або чай. Навіть більше,
кращий.