Дієти здоров’я, чому б ні - Koch-Wiki
Напевно, всім відомі заголовки відповідних журналів, які обіцяють швидке, легке та смачне схуднення без шкоди. "Дієта XYZ, схудніть на 6 фунтів всього за 2 тижні!" За ним стоїть ряд більш-менш відомих рецептів, які здебільшого обертаються навколо основного інгредієнта і обіцяють швидке зниження ваги. Використовується позначення ваги фунт, що вже не так поширене в німецькій мові, але 6 фунтів просто звучить більше 3 кілограмів.
Такі дієти підходять людям, у яких лише кілька кілограмів занадто багато і вони хочуть швидко від них позбутися, але не хочуть і не повинні щось змінювати в довгостроковій перспективі, оскільки вони вже дуже близькі до своєї ідеальної ваги і підтримують свою нормальну вагу завдяки своєму звичайному харчуванню . Такі дієти не підходять для людей, які хочуть схуднути в довгостроковій перспективі, оскільки вони обіцяють лише короткочасне поліпшення, але не можуть підтримуватися в довгостроковій перспективі. Ефект йо-йо майже неминуче з’явиться. Крім того, занадто швидке схуднення загрожує ризиками, оскільки метаболізм не встигає звикнути до нової дієти, і ви піддаєте своє тіло стресам. Залежно від типу, ви не повинні втрачати більше 2 кілограмів за тиждень, за винятком надзвичайно надмірної ваги, де ризик схуднення такий самий, як ризик для здоров’я від надмірної ваги. Ще краще, якщо ви постійно втрачаєте лише один кілограм на тиждень. Однозначно рекомендується консультація з лікарем.
У нашій статті Дієти, типи та наслідки ми зібрали кілька дієт, які більш-менш підходять для схуднення. Однак у всіх дієт є свої недоліки. Тут ви можете отримати огляд того, що є, якщо, наприклад, ви хочете скинути лише кілька кілограмів після Різдва.
Тож якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам доведеться змінити свій раціон в кращу чи гіршу сторону. Рецепти цих дієт також можуть бути тут корисними, оскільки вони мають менше калорій і в основному використовують свіжі продукти. Для цього існує стаття Тривале зниження ваги.