Дієтична добавка - CrossFit зі смаком
Існує нескінченна кількість препаратів, кожен з яких виконує різну функцію. Ось кілька вітамінів та важливих мікроелементів, які можуть підтримувати організм у його природних функціях.
Вітаміни В.
Вітамін В1 допомагає перетворити вуглеводи в енергію, а В2 гарантує, що ця енергія також виділяється. Вітамін В6 перетворює амінокислоти в нейромедіатори, які добре почувають себе, серотонін і дофамін, які важливі для когнітивної функції та фокусу. Вітамін В12 допомагає виробляти нейромедіатори та метаболізувати жири та вуглеводи.
Вітамін С допомагає в енергії та у виробленні групи гормонів та нейромедіаторів, таких як адреналін та дофамін, які зазвичай є стимуляторами. Тіло потребує магнію для метаболічних реакцій, особливо тих, які перетворюють їжу в енергію.
Магній, кальцій, цинк
Більша кількість магнію, здається, покращує когнітивні здібності, в той час як недостатня кількість погіршує пізнання. Багато ферментів, які допомагають перетворити їжу в енергію, потребують магнію. Кальцій сприяє перетворенню жирних кислот в енергію. Як і магній, інсулін може не працювати належним чином без достатньої кількості кальцію. Інсулін є одним з основних гормонів, що регулює рівень цукру в крові, який впливає на рівень енергії. Цинк є мікроелементом, тому вам не потрібно багато, але вам точно потрібно щось. Цинк вносить щонайменше 100 ферментів в організм, багато з яких пов'язані з енергетичним обміном. Коли цинку мало, ви не виділяєте стільки інсуліну. Організм погано метаболізує жири або білки. Якщо ви не отримуєте достатню кількість цинку, ви не отримаєте потрібної енергії з їжею, а також ваше тіло не наростить м’язи.
Вітамін D3
Коли настає осінь, і сонця вже не так часто бачиш, організму не вистачає вітаміну D3. Дефіцит може призвести до остеопорозу та збільшити ризик розвитку раку, високого кров'яного тиску та деяких аутоімунних захворювань. Дослідження показали, що вітамін D відіграє важливу роль у регулюванні ваги. Відповідно, жінки втрачають більше ваги з додаванням вітаміну D3 на тій самій дієті, ніж жінки, які не приймають ніяких добавок. На жаль, ще не до кінця зрозуміло, чому це так. Мозок покладається на електроліти - розчинені іони мінералів, таких як калій, натрій, кальцій і магній - для нормальної роботи. Тому потрібно ретельно збалансувати електроліти та рідини, щоб надсилати хімічні та електричні сигнали до мозку (також відомі як нейромедіація). Коли ви отримуєте достатньо води, ви підтримуєте цей баланс. Коли людина зневоднена, страждає мозок і мислення.
Дуже важливо не просто побігти наосліп до найближчої аптеки і запастись дієтичними добавками, а визначити власні потреби за допомогою аналізів крові та слини через сімейного лікаря, аптеку або набори для тестування. Ці значення можна використовувати для виявлення дефіциту, а потім найкраще забезпечити себе за допомогою професіонала та під керівництвом. Важливо також не купувати будь-які таблетки, а якісні продукти, які легко засвоюються організмом. В іншому випадку ви виробляєте лише дорогу сечу і заливаєте своє тіло добавками, які вам навіть не потрібні.
Ви хочете досягти своїх цілей? Ми теж цього хочемо!
Ми хочемо, щоб CrossFit допомагав вам і робив вам добро, щоб ви могли досягти нових цілей. Наприклад, встановити новий особистий рекорд, просто почуватись краще в повсякденному житті або худнути. Ми знаємо, що робити це самостійно часом може бути важко. Якщо вам потрібна допомога, будь ласка, не соромтеся звертатися до нас. Ми раді сісти з вами і допомогти вам досягти своєї мети.
авторів
Ми Ханна, Дженіс і Ян - наркомани CrossFit, фанатики техніки та любителі фізичних вправ.
Ми хочемо допомогти вам харчуватися здорово, почуватись добре у своєму тілі та безболісно проходити повсякденне життя.