Дієтична куряча котлета з насінням; Захоплення - дієтичні рецепти

Щоденний баланс

куряча

Куряча котлета з насінням

На 6 осіб

Час підготовки: 15 хвилин

Час приготування: 20 хвилин

Інгредієнти:

- 6 курячих котлет

- 2 столові ложки борошна

- 2 рівні чайні ложки куркуми (Festifruits)

- 2 чайні ложки кмину (Фестіфрутс)

- 2 чайні ложки коріандру (Festifruits)

- 20 г насіння льону (Farin'up)

- 20 г вівсяних висівок (Farin’up)

- 2 столові ложки оливкової олії

Рецепт:

  • Розкладіть борошно на тарілці, за секунду збитий яєчний омлет і, нарешті, спеції (куркуму, кмин і коріандр), змішані з насінням (льон і вівсяні висівки).
  • Помістіть котлети в борошно, а потім постукайте по них, щоб видалити надлишок борошна.
  • Занурте їх у збите яйце, потім у суміш насіння та спецій.
  • Розігрійте на сковороді оливкову олію.
  • Додайте котлети і залиште кольором, а потім варіть кришку.

Дієтичні поради та поради:

- Насіння багаті клітковиною та омега-3.

- Курячі котлети сатіетогенні і ситні. Тому це м’ясо ідеально підходить для людей, які сидять на низькокалорійній дієті.
котлети, курячі котлети, курка, куркума, насіння льону, вівсяні висівки, коріандр, кмин, курка зі спеціями, панірувальні сухарі, яйця, м'ясо, птиця