ДІЄТИЧНЕ диво. Золоті правила схуднення після зимових канікул

Дієта. Якщо шкала говорить нам, що ми кладемо 2,3,4, давайте 5 кілограмів відпусток, загальна тенденція полягає в тому, щоб поспішати в небезпечних режимах, про які в березні, квітні ми в кінцевому підсумку пошкодуємо. Ось чому я дозволяю собі запропонувати наступні основні поради.

золоті

Дієта. 1. Не зменшуйте калорій різко, це не рішення.

Якщо після достатку Різдва та Нового року ви скоротите свої порції на 80%, ваше тіло буде повністю засмучене, і у вас будуть лише проблеми. Насправді саме так народжуються серйозні розлади харчування - із суворих дієт, які насправді катують організм. Їжте три рази, грижте закуски, перевищуйте 1000, навіть 1200 калорій на день.

Дієта. 2. Не відмовляйтеся від їжі, про яку кричить бідне тіло.

І я маю тут на увазі овочі, фрукти, горіхи, мигдаль - продукти, які приносять їм користь і підтримують їх в оптимальній потужності. Якщо ви приймете дисоційовану дієту, яка стосується лише білків, ви порушите свій харчовий баланс і понесете наслідки. Це слово "що завгодно, але в міру" дуже доречно!

Дієта. 3. Не втікайте від спорту.