Дієтичне харчування для гарного настрою - спостерігач

Харчування Їжа для гарного настрою

Якщо ви легко потрапляєте в стрес або у вас поганий настрій час від часу, існує ряд продуктів, які можуть полегшити вам настрій.

дієтичне

Викликає почуття щастя під час їжі: шоколад. Однак, якщо ви хочете зробити щось довгострокове для свого гарного настрою, вам краще їсти овочі або салат - це підтримує настрій стабільним.

У вас часто буває поганий настрій без причини? Чи змінюється ваш настрій від однієї хвилини до наступної? Кажуть, що ти капризний? Ви не самотні в цьому; для багатьох це однаково. Якою б не була причина, правильний раціон може стабілізувати ваш настрій і зробити вас більш збалансованим.

Науці відомий цілий комплекс харчових факторів, що підвищують настрій. Власні психоактивні речовини організму, такі як гормон серотонін або речовина, що передає речовину дофамін, які виробляються лише у достатній кількості, якщо ви вживаєте правильну їжу, були добре вивчені.

Їжа від заспокійливого до стимулюючого

Однак деякі продукти також мають прямий заспокійливий або підвищуючий настрій ефект, наприклад, ваніль або пряний стимулятор чилі. Мати-природа робить вас гарячим. Так само, як хміль, петрушка або мускатний горіх, вони містять психотропні речовини - природні наркотики - або виділяють їх в організмі. Також ефективні ті продукти, які забезпечують вітаміни групи В групи пального для хорошої роботи, тобто власне нервові вітаміни або розслабляючий магній.

У перекладі це означає: споживайте цільнозернові продукти та горіхи, чорний шоколад, молочні продукти, ядра та насіння або мінеральну воду, багату магнієм (слідуйте ярлику). Навіть у риби є все, оскільки омега-3 жирні кислоти, що містяться в ній, жирні кислоти Омега 3 не захищає від серцевих захворювань, але було доведено, що вона запобігає або знімає депресію.

Серотонін для відчуття щастя

Власна речовина організму, серотонін, відіграє важливу роль у підтримці високого настрою. Це психоактивна речовина-передавач (нейромедіатор), яка виробляється організмом із амінокислоти триптофан. Це відбувається з білків, деяких молочних продуктів, риби та бобових (горох, квасоля, сочевиця, нут). Чим вищий рівень триптофану в крові, тим більше зростає рівень серотоніну. Позитивні побічні ефекти: настрій покращується, чутливість до болю знижується. Ті, хто, навпаки, мають дефіцит серотоніну, частіше страждають від депресії. Сезонна депресія осінь у душі.