Дієтичне ковзанне крило з грибами та креветками; Вага формує добробут

Поради щодо дієтичних рецептів

Споживання енергії на людину: близько 190 ккал з 33 г білків, 3 г ліпідів і 8 г вуглеводів

Час підготовки: 10 хвилин

Час приготування: 15 хвилин

Кількість осіб: 2

Складність: Шлях

Страва: Страви

Інгредієнти

- 2 крила для ковзанів
- 4 свіжі гриби
- 100г очищених креветок
- 125 мл напівжирного молока
- 2 столові ложки ру до соусу бешамель
- солоний перець

Підготовка

- Готуйте крила променів на пароварці протягом 15 хвилин з промитими і нарізаними грибами
- Приготуйте бешамель, кип’ятячи молоко
- На вогні додати препарат кукурудзяного крохмалю - Змішувати до отримання однорідного соусу - Додати гриби та очищені креветки
- Перець
- Подавайте рибу, заправлену кількома ложками соусу