Дієтичне меню Lineavi - блог

Перша фаза нападу (1-4 день) складається з прийому лише рідкої їжі (коктейлі лінеаві та овочеві бульйони).

Друга детоксикаційна фаза (5–9-й день) складається з прийому 2-х разового харчування у вигляді шейків та 1-разового прийому збалансованої та здорової їжі.

Третя фаза повернення до рівноваги (10-14-й день) піклується про стабілізацію організму, приймаючи 2 збалансованих прийоми їжі та 1 шейк під час третього прийому їжі.

Четвертий етап підтримки (з 15-го дня) повертає абсолютно здорове та збалансоване харчування, з практикою спортивної діяльності. Давайте тепер побачимо кілька прикладів меню цієї лінійної дієти ...

Меню 1 - фаза детоксикації

Сніданок:

м’ятний та динний шейк.Помістіть у блендер 200 мл води, 4 мірні ложки порошку Lineavi, 3 столові ложки соєвого йогурту, 1/2 ківі, 125 г дині, 1 столова ложка вівсяних пластівців і кілька листочків свіжої м’яти.

Обід:

яблучно-морквяний шейк.Змішайте у вашому блендері 100 мл морквяного соку, 3 мірні ложки порошку Lineavi, 50 г нежирного грецького йогурту, 1 столова ложка насіння льону, 100 мл яблучного сокуі 1/2 чайної ложки тертого імбиру.

Смакувати:

200 мл фруктового або овочевого соку (100%).

Обідати:

суп з горіхів кеш'ю з вершками з брокколі.
Нагріти в каструлі 1 столову ложку оливкової олії.Додайте 50 г селери та 1 цибулю, нарізану шматочками; перемішайте, поки обидва не стануть м’якими.Потім додайте 250 г брокколі, 1 щіпка мускатного горіха,подрібнений свіжий орегано, 200 мл овочевого відвару і 150 мл мигдального молока.Зменште вогонь і дайте йому варитися, поки брокколі не стане м'яким. Потім покладіть все в блендер і додайте води, якщо потрібно. Нарешті, перед подачею посипте 30 г кеш'ю.

Меню 2 - фаза балансу

Сніданок:

кава та шоколадний коктейль lineavi.Змішайте 3 столові ложки простого йогурту з 200 мл води і 5 мірними ложками порошку лінеаві. Потім додайте 1/2 склянки холодної кави і посипати 10 г шоколадної стружки (більше 70% какао).

Обід:

запечена картопля з кремом з авокадо.Помийте і варіть 2 середні картоплини протягом 15 хвилин Розігрійте духовку до 200 ° C.Зцідити картоплю і порізати на четвертинки.Покладіть їх на деко (застелене папером для випічки) і поставте в духовку, щоб вони стали хрусткими.Потім приготуйте крем з авокадо, змішавши 150 г натурального йогурту та 1/2 авокадо. Потім додайте подрібнений свіжий крес-салат, трохи солі і перцю.

Обідати:

салат з лосося та свіжих овочів.На сковороді розігріти 1 столову ложку оливкової олії і варити в ній 100 г лосося до золотистої скоринки.Потім наріжте 75 г селери, 100 г помідорів чері, 150 г салату і 1/2 жовтого перцю невеликими шматочками і все перемішайте.Потім приготуйте вінегрет з лимонний сік, зеленої цибулі, перець, 1/2 ст. л. оливкової олії і трохи солі. Полийте цим соусом овочі та додайте сьомгу.

Меню 3 - фаза детоксикації

Сніданок:

кава та шоколадний коктейль lineavi.Змішайте 3 столові ложки простого йогурту з 200 мл води і 5 мірними ложками порошку лінеаві. Потім додайте 1/2 чашки холодної кави і посипте 10 г шоколадної стружки (більше 70% какао).

Обід:

зелений салат + 1 яйце + 1/2 помідора + вінегрет (лимонний сік + цибуля цибуля + перець + 1/2 столової ложки оливкової олії + трохи солі) філе білої риби + томатний соус + рис1 сир з 20% жиру + 2 столові ложки цукру.

Обідати:

яблучно-морквяний шейк.Змішайте у вашому блендері 100 мл морквяного соку, 3 мірні ложки порошку Lineavi, 50 г нежирного грецького йогурту, 1 столова ложка насіння льону, 100 мл яблучного соку і 1/2 чайної ложки тертого імбиру.

На закінчення, принципи, на яких базується програма схуднення lineavi гарантують більшу втрату ваги, ніж більшість інших дієт. Практикуючі метод також засвідчили, що він ефективний, і дали позитивну думку проти нього для схуднення.

Однак слід зазначити, що споживання замінників їжі не дуже приємне. А продовження фази технічного обслуговування (щоб зберегти свою мету не повернути втрачені фунти) може бути оподаткуванням, тому що іноді накладаються великі обмеження для дотримання збалансованої дієти ...