Дієтичне меню вибирає найкращі фрукти та овочі
Важливість вживання фруктів та овочів у дієтичному меню
Чому так важливо їсти фрукти та овочі за дієтичним меню ?
Перш за все, є дані, що дієта, багата фруктами та овочами, може зменшити ризик зупинки серця та серцево-судинних захворювань. Дійсно, дослідження показало, що люди, які споживають п’ять порцій фруктів та овочів на день, мали на 30% менше ризику, ніж ті, хто споживає лише половину порції страждаючих серцево-судинними захворюваннями. Тому наявність фруктів та овочів є важливою складовою дієти. Листяні зелені овочі, такі як шпинат або салат, і хрестоцвіті, такі як цвітна капуста, брокколі та брюссельська капуста, особливо цікаві, оскільки вони дуже волокнисті. Дослідження також показали, що вживання фруктів зменшує ризик діабету 2 типу. Особливо це стосується яблук, виноград та чорниця.
Дієтичне меню, правильно вибирайте вітаміни
Найкращі 4 овочі в нашому готовому дієтичному меню
Ми пропонуємо моркву та шпинат у нашому готовому дієтичному меню з "стейком з лосося, апельсиновою морквою, дитячою ріпою та мусом зі шпинату". Морква та шпинат - найкращі джерела каротиноїдів, які знижують ризик серцево-судинних захворювань або раку. Також шпинат містить лютеїн та зеаксантин, антиоксиданти, які благотворно впливають на здоров’я очей.
Ще одна можливість виявити: баклажани та перець у нашому дієтичному меню: "філе сайди, баклажанів та перцю з чабер та картопляним пюре". Ми вибрали баклажани, оскільки ці овочі містять розчинну клітковину, таку як протопектини та пектини, які збільшують бактеріальну активність у товстій кишці. Перець містить вітамін С, який захищає від дегенеративних захворювань, пов’язаних зі старінням.
Найкращі 4 фрукти в нашому дієтичному меню, що доставляються додому
- Яблука присутні в нашому дієтичному меню, яке доставляється додому у різних поєднаннях: яблучно-полунична та яблучно-мірабелева слива. Фрукти, які мають багато користі для здоров’я, особливо для зубів. Вживання яблука стимулює вироблення слини в роті, що покращує гігієну порожнини рота, знижуючи рівень бактерій. Вони також допомагають запобігти появі хвороби Альцаймера та Паркінсона.
- Слива мірабель, яку ви також можете знайти в нашому дієтичному меню з яблуко-сливою, є користю для схуднення та здоров’я. Волокна сливи мірабел роблять ситість довше, оскільки вони уповільнюють засвоєння цукрів. Це дозволяє уникнути перекусів між прийомами їжі, що робить сливу мірабель ідеальною дієтичною їжею.
- Малина, що міститься у нашому свіжому делікатесі з ревеню та малини, містить багато мінералів, включаючи магній, кальцій та залізо. Крім того, дрібне насіння малини багате на целюлозу, що полегшує кишковий транзит.
- Нарешті, полуниця сприяє боротьбі з певними захворюваннями, такими як рак, завдяки своїм клітковинам та своїм антиоксидантам. Дразніть свої смакові рецептори, зберігаючи фігуру та покращуючи своє здоров’я - справжній подарунок, який можна запропонувати вам щодня.