Дієтичні дієти для схуднення
Схуднути - але як?
- 3D дієта
- Ананасова дієта, ферментна дієта
- Дієта на яблучному оцті
- Дієта Аткінса
- Аюрведична дієта
- Дієта BCM
- Дієта групи крові
- Дієта Бріжит
- Лікар. Хаас дієта дієта
- Відміна вечері, Відміна вечері
- Яєчне лікування
- Швидко
- FDH, з’їжте половину
- Лікування Франца-Ксавера-Майра, F.X. Мейр
- Дієта, придатна для розваги
- Дієта назавжди молода
- Дієта з п’яти елементів
- Дієта Glyx
- Терапевтичне голодування за Бухінгером
- Дієта Гербалайф
- Голлівудська дієта
- Ідеальна дієта
- Картопляна дієта
- Кенсінгтонська дієта
- Дієта Куші
- Метод ЛОГІ
- Дієта з низьким вмістом жиру
- Дієта Лутца
- Дієта чарівного супу
- Дієта Маркера
- Дієта Макса Планка
- Дієта Майо
- Змішані дієти
- Середземноморська дієта
- Сироваткова дієта
- Місячна дієта
- Метод Монтіньяка
- Нульова дієта
- Нутронна дієта
- Фунт лікування
- Психологічна дієта
- Порошкова дієта/дієта на формулі
- Рисова дієта
- Кислотно-основна дієта
- Сік натщесерце, сокова дієта
- Дієта Скарсдейла
- Лікування Шрота
- Дієта Сірса
- Дієта Саут-Біч
- Метаболічна дієта
- Супова дієта
- Дієта Tinto
- Дієта Hangouts
- Комбінування їжі
- Вагові спостерігачі
- Дієта з цукерками
Ніхто не менше папи моди Карл Лагерфельд успішно випробував 3D-дієту і дізнався про метод, розроблений французами ...
Як діє ананасова дієта? Як випливає з назви, ананасова дієта в основному заснована на вживанні плодів ананаса. Як ще ...
Особливо після Різдва чи Великодніх свят, багато людей хочуть скинути кілька кілограмів.
Як діє дієта Аткінса? Дієта Аткінса була розпочата Річардом Аткінсом у 1970-х. Основний принцип дієти Аткінса ...
Як діє аюрведична дієта? Дієта Аюрведи базується на дуже старих вченнях про здоров’я, які виникли в Індії близько 3000 років тому. ...
Дієта BCM - одна з дієт, продукти якої допомагають позбутися зайвих кілограмів. ...
Власне кажучи, це дієта за групами крові, яка була опублікована в 1996 році в книзі американця "Їжте правильно для свого типу" ...
Як дієта Бріжит дієта Дієта Бріжит заснована на принципі щільності енергії. Основна мета - змінити дієту, щоб ...
Лікар. Роберт Хаас розробив дієту для зменшення ваги спеціально для спортсменів, що змагаються. Його книга "Їжте, щоб перемогти" була опублікована в США в 80-х роках ...
Як діє скасування вечері? Є дієти, котрі з десяток копійок, і навряд чи хтось не має трохи дієтичного досвіду. Особливо ті ...
Як працює засіб для лікування яєць? Ви, мабуть, припустите, що під час цього ви не будете їсти нічого, крім незліченних яєць? ...
Як працює піст? Під час посту - залежно від типу посту - ви обходитесь без твердої їжі. Фрукти та овочі також заборонені. ...
Як діє FDH? FDH - це коротка форма "з'їсти половину". При цьому принцип цього варіанту дієти вже короткий і солодкий ...
Як діє лікування Франца Ксавера Майра? Лікування Франца Ксавера Майра було ініційовано однойменним лікарем. Франц Ксавер Майр був такої думки ...
Як дієта "Пригодни для розваги" Дієта "Пригодни для розваги" - це не дієта в класичному розумінні, при якій уникають певних продуктів ...
Як діє дієта назавжди молода? Дієта назавжди молода - це харчова програма, розроблена відомим лікарем д-ром. Ульріх Струнц. Через його ...
Як діє дієта п’яти елементів? Дієта п’яти елементів ґрунтується на принципах традиційної китайської медицини, яка ...
Як дієта Glyx дієта? Дієта Glyx - це триетапна дієта, яка складається протягом чотирьох тижнів. За допомогою цієї дієти ...
Терапевтичне голодування набуває все більшого значення для очищення організму та втрати ваги, пов’язаної з голодуванням. Однак це лише ...
Як діє дієта Herbalife? Дієта Herbalife - це програма для схуднення, розроблена безпосередньо американською компанією Herbalife ...
Як діє голлівудська дієта Голлівудська дієта була розроблена лікарями США в 1920-х роках. Назва з’явилася тому, що дієта ...
Як працює ідеальна дієта? Ідеальна дієта - це відносно сучасна форма дієти, яка поєднує в собі різні перевірені методи схуднення: ...
Як діє картопляна дієта? Кількість дієт здається майже необмеженою, і кількість зростає з кожним днем. Не дивно, це голосно ...
Як діє дієта Кенсінгтона Дієта Кенсінгтона заснована на принципі поєднання продуктів. За допомогою цієї дієти продукти, які є ...
Дієта Куші сходить до японських винахідників Джоїчі Сакуразави та Мічіо Кусі. Він базується на теорії Інь і Ян, яка ...
Як працює Логі-метод? Логі-метод заснований на харчовій концепції, яка використовується для лікування дітей із зайвою вагою та ...
Як дієта з низьким вмістом жиру? При дієті з низьким вмістом жиру в основному уникають жиру або вмісту жиру в їжі, яка ...
Як діє дієта Луца? Дієта отримала свою назву від австрійського лікаря доктора Вольфганг Лутц, який у часи другого ...
Як діє дієта «Чарівний суп» Основою дієти «Чарівний суп» є, як випливає з назви, спеціальний суп. Він виготовляється з цибулі, ...
Як діє дієта Маркера? Ця дієта була розроблена доктором Дітер Маркерт, анестезіолог та терапевт, розробник, а також від нього ...
Як діє дієта Макса Планка? Хоча з назви випливає, ця дієта не була розроблена вченими з Інституту Макса Планка ...
Як діє дієта Мейо Дієта Мейо - дієта, яка існує з 1950-х років. Ця форма дієти передбачає, що до ...
Як діє дієта на змішаній їжі? Дієта на змішаній їжі спрямована на загальну зміну в дієті. Через регулярні ...
Як діє середземноморська дієта? як випливає з назви ? на продукти харчування переважно в Середземномор'ї ...
Як діє сироваткова дієта? Сама молочна сироватка є побічним продуктом, який виникає при переробці сиру. Протягом століть це було ...
Як працює місячна дієта? Існує багато міфів про прекрасне небесне тіло. Деякі роблять це для свого безсоння, наприклад ...
Автодиктакт Майкл Монтіньяк на початку 80-х розробив метод Монтіньяка з різних харчових концепцій, він сформував ...
Як працює нульова дієта? Підхід нульової дієти вже видно з назви. Споживання калорій зводиться до нуля. З ...
Як діє нутронна дієта? Дієта Нутрон (також: дієта НуТрон) працює подібно до дієти групи крові і дозволяє дуже ...
Як працює фунт-лік? Фунт-ліки був розроблений професором д-ром Фолькер Пудель розробляє та враховує харчові звички ...
Як діє психологічна дієта? Як випливає з назви, психологічна дієта насамперед стосується психологічних аспектів харчування. Це ...
У житті бувають ситуації, що вимагають якнайвищого швидкого схуднення за дуже короткий час. Для цього випадку є ...
Як діє рисова дієта? Рисова дієта дозволяє їсти майже всю їжу. Рис, бажано дикий рис, звичайно ж ...
Як діє кислотно-лужна дієта? Кислотно-лужна дієта - це хороша дієта. Це не вимагає великих жертв, таких як голодні дні або важкі ...
Як діє сік швидко? Сокове голодування - це щадний і особливо практичний спосіб посту, при якому фруктові та овочеві соки ...
Як діє дієта Скарсдейла? Дієта Скарсдейла - це один з так званих кетогенних методів, який в основному обходиться без ...
Як діє ліки Шрота? Йоганн Шрот (1798-1856) розробив ліки, названі на його честь на початку XIX століття. Після серйозного ...
Як діє дієта Сірса? Основним принципом дієти Сірса є суворий процентний розподіл жиру, білків та вуглеводів у ...
Як діє дієта Саут-Біч Дієта Саут-Біч працює в основному завдяки контрольованому вживанню їжі з ...
Ця дієта є формою схуднення, при якій слід змінити весь метаболізм відповідної людини. Вони називаються ...
Той, хто хоче схуднути, стикається з майже некерованою різноманітністю дієт, які обіцяють швидке і постійне зниження ваги. ...
Як працює Tinto? Перш за все - харчова концепція "Тінто" - це не класична дієта, а цілісний підхід до ...
Як дієта дієти Treffpunkt дієта діє як групова концепція. Схуднення разом дає стимул дотримуватися цього і ...
Як діє комбінування їжі? Комбінування їжі - це не дієта в суворому розумінні, а форма харчування, при якій харчові звички постійно зберігаються ...
Зараз існує незліченна кількість дієт для досягнення омріяної фігури. Більшість з цих дієт обіцяють схуднення, не голодуючи. ...
Як дієта дієта цукрових крекерів Дієта цукрових крекерів приєднується до серії дієт, що містять вуглеводи для ...
Що таке дієта?
Термін дієта має різне значення. Спочатку це означало "спосіб життя". Сьогодні спосіб життя, який він описує, в основному стосується раціону людини. Помилково вважати, що дієта завжди пов’язана зі зменшенням ваги. Швидше, існують різні дієти, які служать дуже різним цілям. Однак найвідомішою формою дієти є скорочувальна дієта, основною метою якої є втрата ваги, а другорядною і довгостроковою метою має бути збалансоване харчування.
Які дієтичні форми/дієти існують?
Вибір дієт для схуднення в наші дні став майже некерованим. Найбільш часто використовувані форми дієти включають дієти з низьким вмістом вуглеводів, дієтичні групи, комбінування їжі, дієти на формулі, моно дієти та так звані диво-дієти.
Функціональний принцип дієти з низьким вмістом вуглеводів, найвідоміший, мабуть, дієта Аткінса, полягає в тому, що організм позбавлений вуглеводів, але жир і білки надходять у більшій кількості. Нестача вуглеводів змушує організм отримувати необхідні калорії з жирових запасів. Високе споживання білка запобігає розпаду м’язової маси (м’язів).
Дієтичні групи, такі як Weight Watchers, існують вже давно. Принцип, на якому це базується, - це зміна дієти, контроль або заохочення з боку однодумців та корисна інформація. Кожна дієтична група має власні дієтичні програми, але програма балів Weight Watchers - одна з найпростіших програм для дієти.
Поєднання їжі не є дієтою в суворому розумінні цього слова, оскільки це більш свідома форма харчування, яка, крім іншого, може полегшити проблеми з травленням. Швидше, втрата ваги є приємним побічним ефектом. Що стосується комбінування їжі, існує дуже просте правило, якого потрібно дотримуватися: ніколи не поєднуйте вуглеводи та білки! Простіше кажучи, це означає, що соковитого шніцелю з картоплею фрі точно немає в меню. Звичайно, дозволяються одноразові винятки. Щоб отримати огляд того, які продукти можна комбінувати, вони поділяються на такі групи: білки (наприклад, м’ясо, білки, молоко, сир), нейтральні (наприклад, сира риба, сире м’ясо, овочі) та вуглеводи (наприклад, банан, цукор, Макарони, картопля). Нейтральну їжу можна поєднувати як з білковими, так і з вуглеводними продуктами. Тож тут нічого не повинно бути заборонено з меню, а просто поєднати по-різному.
Формула дієти включає Slim Fast та дієту BCM. У цій формі дієти один або кілька прийомів їжі замінюються дієтичним напоєм, що складається із спеціального порошку та молока або води.
При моно дієті ви шукаєте їжу, яку ви їсте протягом дієтичних днів. Загальновідомими прикладами є картопляна дієта або грейпфрутова дієта. Цю форму дієти можна проводити практично з будь-якою їжею, але вона дуже одноманітна.
Диво-дієти включають дієту з капустяного супу, 3D-дієту та голлівудську дієту. Власне кажучи, дієта з капустяного супу насправді є моно дієтою, адже в меню лише капустяний суп, фрукти та овочі. Через його зневоднюючий ефект ви швидко втрачаєте вагу, але не жир.
Тривимірну дієту прославив Карл Лагерфельд, який з моменту його дієти виглядав настільки ж худим, як і красуні на подіумі, які представляють його творіння. Всього за 12 місяців йому вдалося зменшити масу тіла більш ніж на 40 кілограмів. Його секрет: багато білка, мало калорій. Дієту важко пережити через її низьку калорійність. Крім того, необхідний білок повинен надходити у вигляді порошку, оскільки необхідної кількості неможливо досягти із зазначеними калоріями.
Голлівудська дієта - це лише короткі інвестиції, оскільки вона в основному складається з фруктів. Через кілька днів також можна вживати нежирну їжу. Дієта дає швидко помітні результати, але протягом тривалого періоду вона призводить до недоїдання, оскільки важливі поживні речовини не надходять.
Втрата ваги - яка дієта є правильною?
Всі форми дієти рано чи пізно приносять бажаний результат. Однак критерієм вибору дієтичної форми повинна бути не швидкість схуднення, а стійкий результат.
Якщо ви хочете схуднути лише на кілограм або два, ви можете легко зробити це за допомогою однієї з диво-дієт або лікування натще. Однак надмірної зайвої ваги не слід зменшувати при будь-якій формі дієти, оскільки організм може бути пошкоджений незбалансованим харчуванням або нестачею поживних речовин і вітамінів. Дієта повинна сприяти вашому власному самопочуттю та здоровому способу життя і не повинна нудити вас!
Якщо вам потрібно швидко схуднути за станом здоров’я, для початку обов’язково рекомендується формула дієти під наглядом лікаря. Однак пізніше слід вибрати таку форму дієти, яка б також боролася з причинами ожиріння. Для цього особливо підходять дієтичні групи. Перевага полягає у почуттях громади, підтримці та переважно переконливих дієтичних програмах. Крім того, ви отримуєте корисну пораду щодо харчування. Ці дієти можуть бути трохи дорожчими, оскільки, можливо, доведеться купувати книги або робити членські внески, але успіх гарантований і в більшості випадків довготривалий. Медичні страховики та Stiftung Warentest рекомендують "Вартових ваг" як єдину форму дієти.
Альтернативи дієти
Але для схуднення не завжди потрібно сідати на дієту. Трохи надмірна вага переважно базується на тимчасовому дисбалансі між фізичними вправами та споживанням їжі, але стрес також може бути причиною тимчасового ожиріння. Тут доцільно протидіяти зайвим кілограм за допомогою фізичних вправ та збалансованого харчування. Спорт тут відіграє ключову роль, оскільки під час стресу деякі люди, як правило, тягнуться до шоколаду, щоб збільшити вивільнення ендорфінів. Регулярні фізичні вправи дають такий самий ефект і тим самим зменшують тягу до солодкого.
Для людей із надмірною вагою існує також можливість введення шлункової стрічки. Це гарантує, що шлунок штучно зменшується і він більше не може поглинати стільки їжі. Тож почуття ситості набирається набагато раніше, і споживання калорій зменшується. Однак шлункова стрічка пов'язана з хірургічною процедурою, яка також несе ризик. Тому шлунковий тракт слід розглядати як крайній засіб для схуднення.