Дієтичні коктейлі для схуднення рецепти в блендері

Зміст статті

Пекучі напої, які ви готуєте, допоможуть вам схуднути на кілька кілограмів. Важливо приймати їх правильно, дотримуючись рекомендацій фахівців. Дієтичні коктейлі для схуднення прискорюють обмін речовин, містять такі натуральні інгредієнти, як спеції, приправи, овочі та фрукти, молочні продукти. Як стандарт пропонується замінювати один із коктейлів їжею один раз на день. Напій готується просто - інгредієнти змішуються, збиваються в блендері.

Рецепти коктейлів для схуднення

Приготувати смузі для схуднення в домашніх умовах просто, головне - пити їх правильно, щоб напій не нашкодив організму. Дотримуйтесь простих інструкцій:

У смузі не слід додавати сіль. Заборонений і цукор.
Курс напоїв супроводжується збільшенням загальної фізичної активності.
Не пийте, насолоджуйтесь напоєм для схуднення.
Пийте більше води протягом дня між прийомами їжі.

Існує велика кількість варіантів смузі для схуднення або смузі. Вони використовуються не тільки для схуднення, але також є повноцінною частиною здорового харчування. Для напоїв беруть овочі, фрукти, молоко та його похідні. Продукт корисний, багатий на вітаміни, в той час як він смачний. Дізнайтеся, як робити смузі в домашніх умовах. Найефективніші рецепти схуднення описані нижче.

Білок

Ці коктейлі пов’язані зі спортивним харчуванням, вони здавна використовуються культуристами для нарощування м’язів. У наш час цей напій є не тільки продуктом, що входить в обов’язкову програму для спортсмена, але і засобом для схуднення. Білкові коктейлі низькокалорійні. Вони містять білкові сполуки, з яких формуються м’язи. Якщо ви п’єте білковий коктейль для схуднення, не займаючись інтенсивними видами спорту, велика кількість м’язової маси не збільшиться, а зайвий жир зникне.

Як зробити молочний коктейль в домашніх умовах

Ефективний напій, що містить білок, простий у приготуванні і містить 306 ккал. Щоб приготувати молочний коктейль вдома, запасіться такими продуктами:

знежирене коров’яче молоко - 340 мл;
ягоди, заморожені або свіжі (малина, полуниця, смородина, чорниця) - 150 г;
йогурт нежирний - 1 склянка;
насіння льону - 1 ст.

Змішайте все в чаші блендера.
Увімкніть прилад, перемішайте все до однорідності.
Налийте в склянку, випийте.

Кефір

Багато поживних речовин містять кефірний білковий напій. У запропонованому рецепті 350 ккал. інгредієнти:

сир з низьким вмістом жиру - 200 г;
кефір з низьким вмістом жиру (не більше 1,5%) - 100 г;
яблучний сік - 100 г;
банан,
за бажанням: кориця, мед.

Зелений смузі

Дієтичний коктейль для схуднення, приготований з фруктів, овочів, трав, очищає кишечник, звільняючи організм від шкідливих баластних токсинів. Зелений смузі засвоюється набагато краще салату з подібним складом. Плюсом є те, що клітинна мембрана інгредієнтів руйнується блендером. Поживні речовини засвоюються швидше.

фрукти

Банановий коктейль містить 81,5 ккал на 100 г готового напою. Інгредієнти для смузі:

банан - 1 шт.;
молоко - 150 г;
мед - чайна ложка.

Жиросжигающий коктейль з ківі: у 100 г - 34,03 ккал. компоненти:

Ківі - 1 шт.;
лимон - 2 склянки, очищений від шкірки;
вода - 100 мл;
мед - чайна ложка;
петрушка, м'ята.

Грейпфрутовий напій. Склад цього коктейлю, який містить 46,5 ккал на 100 г, простий:

грейпфрут (морський);
мед - столова ложка.

Рослина

У овочевих та трав'яних напоях селера часто використовується. Він регулює обмін речовин, містить багато клітковини, усуває надлишок вуглекислого газу, який накопичується в організмі. Для приготування потрібно вичавити сік великого кореня селери. Склад напою (79,09 ккал на 100 г):

селера, сік - 50 мл;
молоко - 100 мл;
1 жовток.

Смузі із зеленого огірка. Низькокалорійний напій становить лише 26,5 ккал. інгредієнти:

огірок - 1 шт.;
зелений горошок - 100 г;
імбир - чайна ложка землі, або 3 свіжі смужки;
брокколі - 3 суцвіття;
петрушка.

Розітріть за допомогою блендера.
Якщо напій занадто густий, розбавте кефіром, йогуртом.

Дізнайтеся більше Рецепти схуднення.

Яку коктейльну дієту купити

Спеціалізовані магазини продають готові дієти та спортивні коктейлі для спалювання зайвого жиру. Виробники обіцяють швидкий і стійкий результат. Відомі бренди: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Ви можете придбати готовий до вживання напій або суху суміш. Банка напою дорога, наприклад, 450 грамів коктейлів для енергетичної дієти можна купити приблизно за 1700 рублів і навіть більше.

Насправді всі ці склади є низькокалорійною, збагаченою білками рідкою їжею. Вони містять як природні інгредієнти, так і «хімію» - однакові ароматизатори та барвники. Часто споживання таких напоїв розраховане на довгострокову програму. Баночка нічого не вирішує, потрібен тривалий курс. Увага: такі продукти мають протипоказання, уважно прочитайте інструкцію!