Дієтичні огляди Скарсдейла - читайте відгуки та ефекти для здоров’я
Дієта Скарсдейла була дієтою, яка була надзвичайно успішною протягом 1980-х рр. Вона базується на певній дієті, яка виводить з організму всі цукри, крохмаль і жири. Він був розроблений і розроблений американським кардіологом, який виявив, що, лікуючи колишніх в'язнів війни у В'єтнамі, вони сиділи на дуже суворих дієтах. В результаті вони були серцево-судинними та медично здоровішими, ніж ті, хто залишився на фронті. Він дійшов висновку, що харчування першого було виявлено більш корисним, ніж харчування останнього. Скарсдейл використав цей результат для розвитку своєї техніки.
Принцип дієти Скарсдейла:
[amazon_link asins = '2501026470 ′ template =' ProductAd 'store =' avisregime-21 ′ marketplace = 'EN' link_id = 'cee2c257-582d-11e8-bcbc-a9b0aa1fb8a0 ′] Дієта Скарсдейла - це програма для зниження ваги протягом 14 днів . Він складається з споживання калорій близько 1000 ккал на день. Він заснований на обмеженні споживання вуглеводів. Це одна з перших дієт, яка функціонує відповідно до цієї концепції «обмеженого вмісту вуглеводів» або обмеження вуглеводів. У цій програмі ми знаходимо білки у вигляді м’яса, нежирної риби та низькокалорійних овочів протягом 14 днів. Наприкінці цих 2 тижнів крок стабілізації дозволяє вам більше годуватися, тобто з’їдати три яйця на тиждень, дві скибочки хліба на день, джеми без цукру, горіхи та склянку вина на тиждень. день. Потім необхідно почати знову 15-денну дієту, а потім 15 днів стабілізації.
Він також базується на виборі продуктів, таких як пропорції білків, жирів та вуглеводів зворотні порівняно зі збалансованим харчуванням. Містить багато білка, мало вуглеводів і мало ліпідів. Пам'ятайте, що дієта, в якій занадто багато білків, може пошкодити нирки, а дієта з низьким вмістом жиру або вуглеводів - це не краща втрата ваги, ніж збалансована дієта, обмежена вуглеводами та білками.
Не потрібно рахувати калорії на цій дієті. З іншого боку, ви повинні бути готові приймати такі важливі страви, як сніданок, обід та вечеря. Перекуси заборонені, за винятком і, якщо потрібно, деяких сирих овочів. Продукти, дозволені в цій дієті, - це такі овочі, як селера, морква, огірок, помідори, салат, гриби, брюссельська капуста, перець, шпинат, брокколі, цвітна капуста. В якості приправи дозволяються трави, спеції, оцет і лимон. Підсолоджувачі замінюють цукор. Усі джерела білка, такі як м’ясо та риба, вибираються нежирними.
Заборонені продукти - крохмаль, додані жири, більшість молочних продуктів, цукор, фруктові соки, алкоголь, солодкі десерти та джеми, шоколад та холодне м'ясо.
Переваги дієти:
Не потрібно турбуватися. Підготуйте запропоновані вам меню, і ви неймовірно схуднете, оскільки ця дієта дуже низькокалорійна. Переваги цієї дієти в тому, що вона дуже добре організована. Все, що вам потрібно зробити, це придбати те, що вам потрібно для повноцінного харчування. Це недовго, тому ти можеш триматися і чекати, не відпускаючи і не нудьгуючи. У вас є вибір між кількома програмами стабілізації та відповідно до ваших уподобань. Дієта Скарсдейла була дуже успішною, оскільки вона добре працює і дозволяє дуже швидко схуднути. За два тижні відбувається швидка і значна втрата ваги до 8 фунтів. Це проста і дуже зручна дієта. Потрібно просто дотримуватися правил. Плюс це триває недовго.
Мінуси дієти:
Недоліками цієї дієти є те, що вона змушує вас сидіти вдома протягом двох тижнів, тому ви не можете їсти будь-яку їжу на вулиці, окрім того, щоб взяти з собою ланч.
Дієту Скарсдейла в основному критикують за те, що вона викликає явище йо-йо з точки зору ваги. Ми швидко втрачаємо вагу, і повертаємо її дуже швидко, додаючи додатковий бонус, який з часом перетворює людину з невеликою вагою в ожиріння.
Багато жінок, а також чоловіки, які хочуть схуднути, вирішують спробувати трохи схуднути. Це працює добре, але через деякий час відбувається відновлення ваги, що обмежує зусилля. Щоб знову програти, тоді потрібно скласти дієту ще складніше попередньої, ми їмо все менше і менше, але отримуємо все більше і більше.
Ефективність дієти Скарсдейла:
Ефективність дієти Скарсдейла полягає в тому, що вона дозволяє схуднути всього за 14 днів. За два тижні ви втратите до 7 кілограмів. Це обіцянка дієти Скарсдейла, яка була започаткована доктором Тарноуером. Ефективність цієї дієти насамперед короткочасна. Потрібно лише дотримуватися інструкцій та правил дієти Скарсдейла протягом чотирнадцяти коротких днів. Це не представляє ніякого ризику для організму, оскільки воно багате білками, мінералами та вітамінами. Однак продовження дієти може призвести до кількох харчових проблем через брак незамінних жирних кислот, нестачу кальцію в деяких стравах, де бракує білка, що з часом призводить до втрати нежирної маси тіла. Ці деталі, які не мають великого значення протягом короткого періоду часу, в кінцевому підсумку впливають на здоров'я в середньо- та довгостроковій перспективі.
Оскільки кожне меню зважується заздалегідь, намагатися будь-що інше заборонено. Також не можна зайти в ресторан. Не дуже різноманітний, досить нудний, він має той недолік, що має низький вміст кальцію та незамінних жирних кислот, необхідних для нормальної роботи мозку.
На закінчення:
дієта Скарсдейла - це збалансована дієта, яка змусить вас втратити калорії за лічені дні. Він проводить паралель між красою та здоров’ям.