Дієтичні пастки - 5 основних порад від Dr.
Чи зможемо ми насолоджуватися делікатесами святкових столів без провини та розчарування? Доктор Лора Ене, лікар первинної ланки з діабету, харчування та метаболічних захворювань, автор книги Дієтичні пастки. Дієта способу життя або спосіб життя? (Видавництво ALL, 2018), запропонувало нам несподівані рішення. Після зустрічі в Картурешті-Верона з доктором Лаурою Ене, деякі дружні правила призвели до особливих апетитів до зимових канікул, а також до силуету. Порада лікаря полягає в тому, що в цей період рясного харчування ми прагнемо підтримувати свою поточну вагу, а не втрачати вагу.
Незалежно від того, хостел ви або гість, скористайтеся цим фокусом. Уникайте голодувати при думці про свято, яке вас чекає, адже голод і пожадливість у тісному союзі стають найбільшими ворогами вашої фігури. Почніть свій день зі звичайного сніданку і поважайте час їжі того дня, навіть якщо ви все одно їсте менше. Таким чином, на вечірці вам буде набагато легше вибирати їжу ретельно і спокійно.
Правило № 2: Їжте те, що поклали на тарілку, замість гризти стіл!
Навіть якщо гриз здається менш послідовним варіантом, насправді ви зможете обдурити себе лише щодо кількості споживаної їжі. Візьміть звичайну тарілку і покладіть на стіл шматочок усього, що кидається в очі. Покладіть максимум частину того, що вам найбільше сподобалось у стравах, які ви скуштували.
Правило № 3: Насолоджуйтесь кожною порцією їжі!
Не забувайте насолоджуватися тим, що ви їсте, і не плутайте святкові страви з перегонами, щоб наповнити шлунок проти годинникової стрілки. Візьміть якомога дрібніші шматочки їжі, добре пережовуйте кожен рот, насолоджуйтесь, ковтайте і лише тоді робіть наступний ковток. Час від часу кладіть столові прилади, а потім із задоволенням повертайтеся до ритуалу трапези.
Правило № 4: Виберіть традиційні страви, характерні для зимових свят!
Іншими словами, це спосіб, яким ви можете витратити свої калорії на щось особливе, заощаджуючи, коли мова йде про картоплю, рис, хліб, сир. Їжа, яку ви зазвичай їсте, доступна вам у будь-який день року, але сармале, козонак, барабани чи інші традиційні страви - правильний вибір для святкових страв.
Правило № 5: Носіть щільний одяг на лінії тіла!
Відмовтеся від, здавалося б, зручного варіанту вільного одягу, який носять вдома або під час свят. Одягайтесь у досить тісний, але зручний одяг, який тонко слідує силуету, і носіть ремінь на талії, який повинен застерегти вас, коли ви перестараєтеся з їжею. Відмовтеся від звички розстібати джинси, щоб звільнити місце для більше їжі.
Лора Ене має понад 15 років досвіду у сфері діабету та харчування, за цей час він допоміг понад 10 000 пацієнтам навчитися харчуватися здорово, змінити спосіб життя, схуднути та підтримувати себе. Переконавшись, що гарне самопочуття ідеально підходить на стику розуму, тіла та духу, вона також дослідила емоційний бік своєї роботи. Таким чином, його медичні дослідження доповнюються курсами та тренінгами в галузі психології та психотерапії, що надає йому статус піонера в галузі психо-харчування. Його перша книга «Пастки дієт». Дієта чи спосіб життя - це чудовий подарунок для близьких людей, яких турбує здоров’я та харчування, і їх можна придбати на веб-сайті www.all.ro із зниженням ціни на 50%. Цей практичний посібник з гарної поведінки з власним тілом та своїми емоціями допоможе вам не тільки помиритися з вагами, а й назавжди позбутися голоду та розчарувань. Окрім того, ви дізнаєтесь, як задовольнити всі свої тяги розумним та здоровим способом.
Лаура Ене є співзасновницею Академії харчування "Здоров'я, я люблю тебе!" та лікар-експерт у клініці харчування "Кілостоп", обидва партнери заходу, який видавництво ALL організувало як преамбулу до зимових свят.
книга Дієтичні пастки. Дієта способу життя або спосіб життя? можна придбати зі знижкою та у Слон.