Дієтичні помилки 5 речей, яких слід краще уникати
Дієтичні пастки: схуднути швидко і легко? Просто уникайте цих 5 речей
1. Дієтична помилка: легкі продукти
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для ефективного функціонування жиру потрібні як клітини нашого тіла, так і наші гормони. Крім того, нежирні продукти, як правило, наповнені цукром, щоб компенсувати відсутність смаку, спричинену нестачею жиру.
Це призводить до підвищення рівня інсуліну, який потім живить організм для накопичення жиру. Тож звичайні молочні продукти, нежирний козячий сир або звичайний йогурт - кращий вибір.
2. Помилки в дієті: вуглеводи вранці
Занадто багато вуглеводів на сніданок призводить до підвищення рівня інсуліну. Це може призвести до харчової тяги пізніше дня. Найкраще покладатися на здорові та багаті білками жири вранці. Омлет або смузі, змішані з авокадо або кокосовою олією, наприклад, були б хорошою альтернативою пластівцям.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Дієтичні помилки: їжте лише білок з яйця
Тільки в білку бракує багатьох поживних речовин, що містяться в жовтку. Яєчні жовтки - це поживна сила. Він містить багато антиоксидантів, вітаміни групи В, включаючи В12, вітамін А, залізо, селен, біотин, фосфор, холін та інші різні мікроелементи. Наприклад, яйця-пашот над салатом або омлет - дуже корисна їжа.
4. Дієтичні помилки: коктейлі від пиття
Смузі не є автоматично здоровим. Є фруктові смузі з понад 50 грамами цукру. Цукор - це лише цукор - навіть якщо це фруктоза (це натуральний цукор у фруктах). Якщо ви не хочете обійтися без смузі, вам неодмінно слід змішати овочі та фрукти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Дієтичні помилки: замінник масла
Наука підтвердила це: насичені жири не викликають серцевих захворювань, тому масло не є ворогом. Маргарин та оброблені спреди, що використовуються як замінники масла, містять хімічні речовини, штучні ароматизатори та харчові барвники.
Наш організм не знає, що робити з цими інгредієнтами, і не може їх правильно засвоїти. Тож високоякісне масло - кращий варіант. Це вершкове масло містить вітаміни A, K2, D та E, а також багато інших важливих для здоров’я поживних речовин та мінералів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie