Дієтичні пончики з сиром (без цукру, нежирний, Дюкан, 100% корисний);

Солодощі не товстять, балуйте себе!

Дієтичні пончики з сиром (без цукру, нежирний, Дюкан, 100% здоровий)

Коли я кажу пончики, я думаю про щось пухнасте і приправлене шоколадною глазур’ю або еритритоловою пудрою.

Якщо пончики не пухнасті, для мене це вже не пончики. 😀

У дитинстві я дуже примхливо ставився до їжі, і моя мама досить часто купує пончики, смажені на цукровій пудрі, тому що я їх любила і їжу щоразу, не піднімаючи галасу.

Я виріс, але я все ще люблю пампушки, але я відкинув можливість їсти смажені в олії. Зараз я готую свої пампушки і, оскільки ми друзі, хочу поділитися з вами цим чудовим рецептом! 😀

Подивись скільки пухнастий Вони? ♥

Ці пончики є смачно і в той же час, дієтичні, тому що здорова їжа має смак!

• 250 г знежиреного коров’ячого сиру (я використовувала молочний)
• 80-100 г еритритолу зі стевією
• 60 г вівсяних пластівців або 6 столових ложок дрібно мелених висівок
• 2 шматки яєчних білків
• 1 шматок яєць
• 1/2 чайної ложки коньячного борошна
• 1 пакетик розпушувача
• 1 чайна ложка меленої ванілі або ванільного порошку
• 5 крапель натурального ванільного смаку

У нього лише одна пампушка 68 ккал і 0,9 г жиру!

На мій сором, у той день, коли я їх зробив, я з’їв чотири штуки поспіль, але шкода не була великою, оскільки ці пампушки здорові на 100%.!

* Ці пончики можна їсти, починаючи з фази нападу в раціоні Дюкан, оскільки вони не містять продуктів, що переноситься.

Вам також може сподобатися

Яблучний пиріг (без цукру, 100% корисний, нежирний)

Сухарі/Солоне печиво з чебрецем

Здоровий торт з корицею та яблуками (без цукру, без глютену)

13 коментарів

Тетяно, звідки ти береш форму для пончиків?
У мене є одна з дуже маленькими порожнинами, і так копітко робити пончики ...:))

Шановна Мадаліна, я взяв форму з http://www.docorix.ro. 🙂 Мені це дуже подобається, бо він виготовлений з силікону і має великі порожнини. http://www.decorix.ro/tava-silicon-4-gogosi.html

Шановна Тетяно, я відкрив цей сайт два дні і перебуваю на ньому вже два дні! БЕЗ ПЕРЕСТАНКУ! Це фантастичний подарунок, який ви даруєте нам, гурмани, і несподівана допомога у приготуванні смачних десертів із швидким часом приготування (не кажучи вже про те, що вони на 100% здорові та дієтичні! Мрія!)
Я захоплююсь солодощами, але я перебуваю на другій фазі дієти Дюкана, що означає (або те, що я думав, що це означає) «до побачення, до побачення солодощі»! І коли все здавалося загубленим, ваш блог мені заважав! Бажаю вам відтепер приготувати ще 100 рецептів і насолоджуватися нами, вашими вірними послідовниками 🙂

Дорогий Ралука, від усього серця дякую за всі чудові слова, які ти звернувся до мене! Ви не знаєте, як я радію, коли залишаєте мені коментарі, і я бачу, що мої рецепти вам корисні. Я сподіваюся продовжувати дивувати вас особливими, дієтичними та корисними рецептами!
P.S. Якщо ви сидите на дієті Дюкана, вам потрібно буде замінити вівсянку на еквівалент, зазначений у висівках, але, я думаю, ви це вже знаєте.: *

Отже, я готовий зробити ці пампушки, але у мене є 2 запитання, і я сподіваюся, ви можете мені допомогти:
1. У мене немає сироваткового білка, чи можу я використовувати зелений гороховий та рисовий рослинний білок? Чи поводиться він так само, як і білок, який ви використовуєте?
2. Чим я можу замінити борошно Konjac? Це було б так само з борошном тапіоки або юки (я думаю, що по-румунськи це називається маніока, але я не впевнений.

Щиро дякую та вітаю за сторінку. Чудово: *

Я з найбільшим задоволенням відповім на два запитання.
1. У цьому рецепті я не використовував сироватку, але сироватковий протеїн можна замінити при необхідності. Ви можете використовувати рисовий білок, зі смаком шоколаду або ванілі, або сухе знежирене молоко + какао/ваніль. Бренд, який я рекомендую для рисового білка, - Sun Warrior.
2. Найпростішим є заміна борошна коньяку на 15-20г кукурудзяного крохмалю або крохмалю коріння стрілки. Тапіока - це продукт, отриманий в результаті переробки рослини маніоки, тому ці два способи є дещо еквівалентними. Ви можете замінити чайну ложку борошна коньяку на 25 г борошна тапіоки, але я не знаю, чи результат буде однаковим. Якщо ви можете отримати коньячне борошно, я рекомендую вам це зробити, оскільки воно дуже універсальне і дуже допоможе вам у приготуванні дієтичних солодощів.
Дякую від усієї душі та збільшуємо Вашу кухню!

Привіт, Тетяно!
Як я можу замінити цю форму для пончиків . Я хотів би підготувати рецепт сьогодні, і у мене є форми для здоби, як ви думаєте, якби я використовував ці форми, він вийшов би (думаю, вийшло б кілька міні-булочок:))? чекати, поки замовлення прийде з фігурами пончиків?:)

Я впевнений, що вони вийшли б, навіть якби ви підготували їх в іншій формі, але варто почекати, поки ви наберете форму. Ідея полягає в тому, що коли ви випікаєте їх у певній формі, поверхня порожнин буде більшою, і у вас буде більше скоринки. Крім того, я думаю, що це візуальний ефект і відчуття того, що ви їсте справжні пончики. ?

На жаль, мої пампушки зсередини залишились сирими. Гріх: ((

Мені прикро це чути. Я спробую їх виправити і повернусь із покращеннями, якщо це буде потрібно. 🙁

Всі інші ваші рецепти, які я спробувала, але вийшла. Я спробувала торт з йогуртом та яблучним кремом, чізкейк з бананами, випічку з кокосовим горіхом. Дуже добре. Дякую! Цілую.

Привіт, допоможіть мені, будь ласка, знайдіть мені таку ж форму, як ваша, як пончики.
У них давно не було декориксу.
Дякую

Не знаю, чи можете ви знайти таку саму фігуру, як та, яку маю я, але тут ви знайдете іншу фігуру, яка, на мою думку, цілком гарна.

---