Антиоксиданти - підтримка проти раку, старіння та схуднення
Антиоксиданти - наші найважливіші союзники в боротьбі із надлишком вільних радикалів. Це високореактивні сполуки кисню, які утворюються в організмі і спричинені такими впливами, як вихлопні гази, нікотин, ліки, токсини навколишнього середовища, високооброблена їжа і, так, занадто великі фізичні вправи. Утворення вільних радикалів є нормальним процесом метаболізму в організмі і древнім біологічним фактором, який контролює клітинні процеси та різні процеси росту.
Окислювальний стрес - вся справа в рівновазі
Наприклад, спорт ненадовго призводить до посиленого утворення вільних радикалів в організмі. Це, в свою чергу, активує певні механізми адаптації, які роблять організм більш стійким до окисного стресу.
Але, як це в природі, має бути рівновага, і в наші дні ми просто переживаємо занадто багато окисного стресу
піддається. І занадто багато створює пошкодження клітин, прискорює процес старіння і звинувачується в цілому ряді захворювань (рак - лише одне з них).
Ось чому важливо підтримувати наш організм продуктами, що містять якомога більше антиоксидантів (вітамін С, селен, b-каротин, вітамін e, кофермент q10).
Синтетичні вітаміни теж не є рішенням
Однак помилковим є бажання допомогти з високими дозами вітамінних таблеток, оскільки занадто багато здається настільки ж шкідливим. Однією з теорій є те, що природна робота нашої імунної системи полягає в тому, щоб вбивати клітини, які неконтрольовано розмножуються. Якщо ви позбавите його від цього завдання, він більше не буде ефективно працювати самостійно і, можливо, буде менш здатний боротися з пухлинами.
Чому антиоксиданти можуть допомогти вам схуднути
Головним пріоритетом нашого організму є підтримка життя. Щоб нам не нашкодити, токсини часто зберігаються в нашій жировій тканині. Наш організм буде дуже демотивований так легко, щоб випустити ці жирові відкладення, включаючи токсини, якщо він не в змозі безпечно та ефективно вивести їх із нашої системи. Як уже згадувалося кілька разів, наше тіло завжди працює на нас. Але часто ми робимо все можливе, щоб боротися з ним якомога жорсткіше. Більшість дієт у поєднанні з надмірними фізичними вправами часто є непродуктивними. Залежно від того, наскільки екстремальним виявляється дефіцит калорій, вони можуть призвести до значної втрати ваги. Однак, якщо ми будемо проникливо працювати проти нашого організму, у більшості випадків буде неймовірно важко утримувати низьку вагу, будуть втрати працездатності, проблеми зі сном, функціональні розлади і, в гіршому випадку, більш серйозні захворювання.
Я не намагаюся вас тут налякати. Я сам дуже недбало ставився до свого тіла протягом десятиліть, і мені все одно доводиться жити з деякими наслідками. Щоб у вас цього не сталося, я хотів би лише благати про більше уважності, поваги та любові у стосунках з вашим тілом. Тому що ця чудова оболонка, за допомогою якої ми боремося із своїм життям, досягає неймовірної кількості за кожну наносекунду. І все лише для того, щоб зберегти нас у живих. Я хотів би, щоб цього вже навчили за мої шкільні роки.
Рішення
Найбезпечніше керувати автомобілем щодня, якщо ви вживаєте достатньо регіональних нерозпилених фруктів та овочів у різних варіаціях. Якщо вам потрібно, і якщо вам не вдається щодня їсти овочі та фрукти, ви можете час від часу допомагати харчовими добавками з природних джерел, наприклад, зеленою пудрою або екстрактами ягід (асаї, камю або місцева аронія, наприклад, з аронією пароко).
Приклади продуктів, що містять багато антиоксидантів:
Чорний шоколад 🙂
Пекан
Смородина
Дика чорниця
Вишні
Малина
Полуниця
Ожина
артишоки
Квасоля
Спеції:
коріандр
імбир
куркума
кориця
кмин
базилік
материнка
чебрець
Чай: Рубуа, зелений, білий, чорний чай
Отже, як сьогодні на сніданок або як перекус із поєднанням ягід та какао-крупинок, а також хорошим джерелом білка та імбирним чаєм