Дієтичні поради щодо останнього дня року - ми вживаємо алкоголь під час кетогенної дієти

Якщо на Різдво багато їжі, як правило, напередодні Нового року все трохи інше. Вийдіть до клубу, а може, до ресторану. Ви з друзями вдома або вдома, або в горах. І мова йде про бадьорість, трохи про їжу та більше про алкоголь. Про сміх, веселощі, шампанське, вино, рибу, забобони, традиції.

Я хочу вас запевнити, що ви точно не наберете вагу за один день. Щоб скинути один кілограм жиру, вам потрібно понад 9000 калорій над щоденними потребами в утриманні. Важко повірити, що ви можете споживати еквівалент літра олії, 3 кілограми сирої свинини, понад 6 кг курки або 5-6 риби. Звичайно, алкоголь також має калорії, і саме про це ми будемо говорити.

У кетогенній дієті основним джерелом енергії є кетонові тіла, як ви вже знаєте. Однак, коли ми споживаємо алкоголь, організм поводиться з ним як з вуглеводами, відповідно, він поводиться з ним першим і споживається перед будь-яким іншим джерелом енергії. Це також нормально, враховуючи, що ми не змушені зберігати алкоголь. У цей час стан кетозу перебуває в короткій паузі і відновлюється відразу після виведення алкоголю.
Нестача вуглеводів у раціоні у разі кетогенної дієти призводить до швидкого всмоктування алкоголю в кров, тому ми є тим, що американці називають «дешевими фініками». Більше того, повідомлення про похмілля набагато жорстокіше. Тому будь-яку склянку алкоголю супроводжуйте значним споживанням простої або газованої води.