Дієтичні поради щодо запобігання сухості шкіри Weleda®
Суха шкіра вдячно реагує на уважне вживання їжі: продукти, що містять бета-каротин, цинк та вітамін Н, який є вітаміном шкіри, а також жирні кислоти Омега-3 та Омега-6 зміцнюють зсередини ліпідний бар’єр. Вживання достатньої кількості води повторно накачує ваші датчики гідратації. Суха шкіра, навпаки, не любить занадто багато солі, кави та алкоголю.
1. Перш за все, пийте достатньо води
Понад 70% нашого тіла - це вода, а також наша шкіра, яка є нашим найбільшим органом. Щоб її метаболізм функціонував безперебійно, вона повинна бути достатньо зволоженою. Рекомендується випивати від двох до трьох літрів води на день. Суха шкіра, зокрема, може принести користь.
Нашому організму потрібен достатній обсяг рідини.
Суха шкіра, зокрема, потребує нашої повної уваги, і ми повинні зволожувати її, запиваючи великою кількістю води.
Щоденний догляд: регулярно пийте воду.
2. Жир? Так обов'язково, але хороші жири
Ненасичені жирні кислоти Омега-3, що містяться в жирній рибі, такі як лосось, насіння кропиви, насіння чіа та лляне масло, можуть заповнити жирові запаси шкіри та стабілізувати її стінку.
3. Помаранчеві фрукти та овочі
Від абрикоса до обліпихи, від моркви до жовто-червоного перцю, їх світиться колір виявляє високу цінність бета-каротину, попередника вітаміну А. Їх антиоксидантна дія запобігає сухості шкіри та її передчасному старінню.
4. Свіжі продукти з високим вмістом біотину
Біотин, який також називають вітаміном В7 або просто вітаміном Н, - це вітамін шкіри, що має перевагу. В основному його постачають жовтки, вівсянка, лосось та оселедець, помідори та шпинат, молочні продукти, банани та горіхи. Горіхи та насіння загалом також містять багато вітаміну Е, який захищає ліпідний бар’єр шкіри та допомагає краще її зволожити.
5. Продукти, що містять цинк
Суха, потріскана шкіра, відчуття стягнутості та свербежу можуть бути пов’язані з нестачею цинку, який є мікроелементом. Житнє та пшеничне відростки, насіння гарбуза та соняшнику, твердий сир, риба та м’ясо, а також вівсяна каша та сочевиця допомагають усунути цю нестачу.
6. Щоб уникати
Якщо у вас суха шкіра, уникайте всього, що сприяє зневодненню організму, а саме алкоголю, кофеїну в каві та чаї, надмірної солі. Трансжири, що містяться у смаженій їжі та приготовані в жирі, можуть звузити артерії та перекрити приплив крові до нижніх шарів шкіри.