Дієтичні поради від Софії Тіль Ось чому вам не слід забороняти собі все, коли дієтуєте!
від Каті Шнайдер 18 жовтня 2017 року о 7:10 ранку
Посеред дієти наша мама-мама тримає в руках нову кулінарну книгу «Фітнес-солодощі» королеви фітнесу Софії Тіл (22) і дивується: Тобто перекуси дозволено? Чи можливо вона перебільшує підрахунок калорій та залізну дисципліну? Вона хотіла дізнатися більше про це і запитала Софію ...
Чому я місяцями ходив без солодощів, коли це не потрібно ...?
У своєму раціоні жінки люблять помилятися, забороняючи собі всі гріхи. Але жодна дієта, жодна форма харчування не повинні бути тортурами. Ніхто не може втриматися в довгостроковій перспективі. Звичайно, застосовуються певні правила, але тих, хто щодня відчуває тягу до певних речей, слід попередити: Тоді дієта може не відповідати людині, або в повсякденному меню певна їжа буде знехтувана.
Тож діставайся до цукерок?
На модерації. Якщо вам потрібна ваша шоколадна плитка щодня, вам слід подумати про альтернативні варіанти. Існують чудові рецепти, які можуть допомогти вам здорово задовольнити свій ласун. Все зводиться до використання натуральних інгредієнтів. Цукор слід замінити такими замінниками, як стевія, мед або сироп агави, пшеничне борошно мигдальним або кокосовим борошном. Якщо ви дотримуєтеся кількох правил, вам більше не доведеться обійтися без солодощів.
Ну, мішок клейкого ведмедя несе сльози швидше, ніж приготування тістечок з квасолі ...
Просто ніяких виправдань! Є безліч рецептів, готових за три хвилини, наприклад, наші кавові тістечка або білкові батончики. Той, хто приготує відразу більшу кількість, має готову солодку закуску протягом трьох днів. Я знаю, про що кажу: я міг сам їсти солодощі з ранку до вечора. Це бажання також має бути задоволене.
О, це звучить приємно. Можливо, нам усім слід розслабитися, не треба?
Ну це залежить. Якщо ви незадоволені собою та своїм харчуванням, не просто нехтуйте цим, а змініть кілька звичок. Але важливо, щоб кожен знаходив свій шлях. Зрештою, неважливо, чи сподобаєтесь ви іншим, чи підійде розмір 36. Це викликає велике розчарування в довгостроковій перспективі. Головне - почуватись комфортно у своєму тілі. Один любить її вигини, інший тренується для своєї шести упаковки. Метою повинно бути виведення з себе найкращої версії себе, не стаючи примусовим.
Ви просто не можете схуднути? У відео ви можете дізнатись, з яких 10 причин це може бути:
Наші найбільш читані статті
... і без рецидивів і ввечері лежати на дивані з мішком чіпсів?
Ніхто не повториться, якщо їм буде зручно з їхньою формою та планом харчування. Але тіло змінюється, саме тому нам слід завжди звертати увагу на його сигнали: Чи відчуваю я себе безсилим? Втомився? Я не зосереджений? Чи відчуваю голод? Це попереджувальні знаки, які ми повинні сприймати серйозно. Тоді, можливо, нам слід дати своєму тілу відпочити та скорегувати програму харчування та фітнесу.
Як знайти спосіб життя, який нам підходить?
Не задихаючись після кожної програми, а довіряючи власній інтуїції. Перш за все, вам слід визначити власну особисту мету, яка, звичайно, може з часом змінюватися знову і знову: Чи хочу я схуднути на три кілограми, щоб добре виглядати у своєму весільному вбранні? Чи хочу я відчувати себе в цілому здоровим і здоровим? Або для мене важливий добре тренований організм?
"Той, хто забороняє все, не буде щасливим"
На початку великим мистецтвом є подолання свого внутрішнього слабшого «я». Вам слід починати повільно та інтегрувати свій новий режим харчування та фізичних вправ у своє повсякденне життя. Тоді цей новий спосіб життя швидко переходить у звичку. Однак ті, хто ставиться до себе занадто суворо, карає себе за всі гріхи минулого і забороняє все відтепер, не будуть щасливими. Якщо ви зустрічаєтеся з друзями на вечерю, вам слід дозволити грішити, замість того, щоб завжди їхати без десерту.
Але для досягнення фігури, про яку мрієте, потрібно трохи труднощів, так?
Ні, не труднощі в собі, а любов до себе. Ви хочете змінити свій спосіб життя, щоб добре почуватися у власній шкірі. Багато жінок зводить себе з розуму. Ви хочете зробити все ідеально, дозвольте собі керуватися фальшивими ідеалами краси і швидко налагодити абсолютно порушені стосунки з їжею. Ми, жінки, нарешті повинні усвідомити: Ви також можете досягти фігури своєї мрії за допомогою їжі та насолоди.
Чи означає це, що ви їсте що-небудь (що завгодно, що завгодно!)?
Звичайно, звичайно! Коли я вечеряю з друзями, я не рахую калорій. Це про насолоду, про веселощі. Коли я грішу, я грішу. Це не означає, що я щодня купаюсь у вершковому пудингу. Але це залежить не лише від одного дня, а від мого основного способу життя. Моїм ідеалом, безумовно, є шлунок із шістьма пакетами, для якого я також багато займаюся з обтяженнями. Але моя самооцінка не залежить від цього. Якщо живіт стає м’якшим, для мене це ще не кінець світу.
Софії Тіл довелося сприймати гірку критику в мережі за свою фігуру. Вона здивувала своїх критиків цим напрочуд щирим повідомленням:
РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ ВАС
Отримуйте всі новини про зірок негайно, стежачи за ними!