Дієтичні проблеми з дієтою та схудненням

Проблеми з дієтою

з Андерсон59 »19 квітня 2016 р., 11:03

дієтичні

я пробую себе на дієті вже 4 тижні. Дані мого тіла - вага: 120 кг, зріст: 185 см. До цього я їв калорії, середньодобова норма становила близько 3500-4000 калорій. Як уже зазначалося, я почав 4 тижні тому з 2500 ккал (Р: 200г С: 250г Ж: 77г). На жаль, я не помітив жодного зменшення (луска та обхват, наприклад живіт). В даний час я також ношу FITBIT CHARGE HR, який говорить мені, що я згораю на ТТ: 4000 Ккал і на НТТ: 3000 Ккал. Моє навчання структуровано таким чином: 2 дні на 1 вихідний по черзі. Також є 3 кардіотренажери по 30 хвилин кожен.

Моє питання з цього приводу полягало б у тому, чи слід мені знижувати калорії?

Тоді я вже встиг перейти зі 115 кг на 90 кг. На жаль, це була важка дорога. Тоді я багато займався кардіотренуванням і робив 24-годинний піст раз на тиждень. Я досить добре їздив з цим варіантом, але, як уже згадувалося, це була дуже важка дорога. Цього разу я хотів зробити це трохи розумніше.