Дієтичні рецепти Смачні салати - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Найпростіший і найсмачніший спосіб схуднути: важкі основні страви замінюйте легкими салатами. Задоволення гарантоване!
Поради щодо салату:
• Надайте салатам особливу нотку з різними оцтами: бальзамічний оцет чудово поєднується з помідорами, малиновий оцет надає ніжну фруктову нотку.
• Свіжий мелений перець із млина найкращий на смак. Шварцер іде з усім. І: використовуйте морську сіль!
Салат з тунця та квасолі
Інгредієнти на 2 людини
1 невелика банка білої квасолі • 1 червона цибулина • по 2 гілочки чебрецю та розмарину • 100 г помідорів чері • 1 червоний перець
• 1 лимон • 2 стебла петрушки • 3 столові ложки оливкової олії • Морська сіль • Перець
• 1 банка тунця у власному соку
Злийте квасолю. Цибулю наріжте кубиками. Подрібніть трави.
Помідори навпіл, перець кубиками. Все перемішайте. Вичавіть лимон, змішайте сік з овочами. Зірвіть листя петрушки зі стебел і додайте в салат. Замаринуйте салат олією, сіллю і перцем і складіть тунець.
На порцію: 260 ккал; 20 г жиру, 10 г білка, 10 г вуглеводів.
Високий вміст: Харчові волокна, лікопін, омега-3 жирні кислоти
Більше смачних рецептів у поточному FIT FOR FUN у кіоску!