Дієтичні торти 10 легких і низькокалорійних рецептів (шоколад, йогурт, лимон, ні
Те, що ви сидите на дієті, не означає, що вам не слід розважатися, навпаки. Тим більше шансів швидко схуднути та досягти успіху на дієті, якщо ви відчуєте смак того, що їсте, і уникнете розчарувань. Десерти та тістечка - це страви, яких часто не вистачає в дієтичних програмах, і якщо не застосовувати правильні рецепти, це може бути фатальним для вашої фігури. Щоб продовжувати худнути і уникати набору або відновлення кілограмів, нічого іншого, як побалувати себе під час дієти, скуштувавши хороших тістечок, які задовольнять ваші смакові рецептори, залишаючи опуклості та целюліт осторонь завдяки низькій калорійності або низькому вмісту цукру. Нижче ви знайдете рецепти тортів для ефективних, але смачних дієт.
Шоколадний дієтичний торт
Ніщо так, як шоколад, щоб спекти пиріг під час дієти і мати можливість схуднути, не позбавляючи себе. На відміну від того, що можна подумати, шоколад має несподівані властивості пригнічувати апетит і схуднути. Часто його помилково сприймають як їжу з високим вмістом жиру, яка робить вас товстим, але насправді саме цукор, який містять деякі шоколадні цукерки, викликає зайві кілограми, а не сам шоколад. Ви можете спробувати рецепт цього шоколадного дієтичного торта, і ви побачите, що без переїдання ви все одно схуднете, оскільки цей десерт спеціально розроблений для дієт, він містить менше 130 калорій на порцію.
Інгредієнти
120 г універсального борошна
40г несолодкого какао-порошку
2 чайні ложки дріжджів
1/2 чайної ложки солі
200 мл знежиреного молока
1 велике яйце, злегка збите
2 столові ложки ріпакової олії
1 чайна ложка ванільного екстракту
25 г подрібненого пекану
80 г коричневого цукру
1 чашка міцної гарячої кави
Підготовка
Розігрійте духовку до 180 ° C. Форму для випікання злегка змастіть олією. З’єднайте у великій мисці борошно, цукор, какао, розпушувач та сіль. Змішайте молоко, яйця, олію та ваніль у мірній склянці. У центрі сухих інгредієнтів зробіть колодязь і поступово вливайте молочну суміш, помішуючи, поки добре не змішається. Перемішайте пекан. Вилити в підготовлену каструлю і розподілити рівномірно. Розчинити коричневий цукор у каві; залити тістом. Випікайте, поки зубочистка, вставлена в центр, не вийде чистою, приблизно 25 хвилин. Дайте постояти 10 хвилин; подавати гарячим або теплим.
Йогуртовий дієтичний торт
На дієті важко пропустити йогуртовий пиріг. Це добре, це не дорого, і це дозволяє вам розважатися, не надто жируючи. 0% або звичайні йогурти дозволяють вам добре триматися, коли ви сидите на дієті, так чому б не зробити торт, продовжуючи худнути?
Інгредієнти
4 столові ложки вівсяних висівок
5 яєць
150 г йогурту з 0% жиру
6 столових ложок сухого знежиреного молока
2 столові ложки підсолоджувача (наприклад: сироп агави)
1 пакет сухих дріжджів
Аромат на ваш вибір (наприклад: лісовий горіх, ваніль, апельсиновий цвіт ...)
Підготовка
Розігрійте духовку до 200С/6. Покладіть папір для випічки в посуд довжиною 20 см. Подрібніть вівсяні висівки якомога дрібніше за допомогою блендера або кухонного комбайна, а потім з’єднайте з усіма іншими інгредієнтами. Перекладіть суміш у форму. Зменште температуру духовки до 180 ° С/4 і випікайте пиріг 35 хвилин, доки він злегка не підрум’яниться.
Дієтичний торт без цукру
Ворог номер один, який товстить вас, - це цукор. Ви на дієті і хочете швидко схуднути і позбутися зайвих кілограмів, не жертвуючи всім, як на експрес-дієті чи суворій дієті? Тож продовжуйте, обирайте низькокалорійні десерти, такі як дієтичні тістечка без цукру.
Інгредієнти
2 яйця
1 1/2 чайної ложки меленої кориці
1/2 чайної ложки меленого мускатного горіха
250г борошна
100 г подрібнених волоських горіхів
300 г родзинок 75 мл води
3 столові ложки рідкого підсолоджувача
150 г рослинного масла
1 чайна ложка ванільного екстракту
1 чайна ложка харчової соди
1/2 чайної ложки солі
Підготовка
Розігрійте духовку до 175 градусів. Змастіть і обробіть борошном свою цвіль. У каструлі з’єднайте родзинки з водою і варіть, поки вода не вбереться, а потім дайте охолонути. З’єднайте яйця, рослинне масло, ваніль і рідкий підсолоджувач. Просіяти разом борошно, соду, сіль, мелену корицю та мелений мускатний горіх, а потім змішати з яйцями. Потім змішати з родзинками і подрібненими волоськими горіхами. Вилийте тісто в підготовлену сковороду. Випікайте при 175 градусах протягом години.
Яблучний дієтичний торт
Яблуко є чудовим фруктом, оскільки воно містить дуже поживні, але низькокалорійні інгредієнти. Це один із фруктів, який змушує вас схуднути, і дуже хороший вибір зробити рецепт дієтичного торта, оскільки він добре наповнює шлунок, смачний, а в поєднанні з легким тістом - прекрасний десерт для схуднення для продовження. схуднути, розважаючись.
Інгредієнти
150г борошна
2 чайні ложки дріжджів
1 чайна ложка мускатного горіха
1/2 чайної ложки солі
2 яблука, натерті на тертці
1/2 чайної ложки вершкового масла
1 яйце
1/2 чайної ложки волоських горіхів
1/2 чайної ложки рідкого підсолоджувача
Підготовка
З’єднайте борошно, розпушувач, спеції та сіль. Додати масло, яйця та рідкий підсолоджувач, а потім збити. Перемішайте яблука та горіхи. Налийте у квадратну форму розміром 20 см. Випікайте при температурі 375 градусів від 40 до 45 хвилин. Розрізати на 9 частин.
Лимонний дієтичний торт
Ми вже не говоримо про користь лимона та його детоксикаційну силу, яка виключає шкідливі жири та інші небажані токсини, що роблять вас товстими. Лимон надає чудовий гострий смак вашим тортам, щоб розірвати монотонність, яку пропонують деякі дієти. Цей рецепт ідеально підходить для дієт, які дозволяють веселитися одного дня, як дієта Дюкана.
Інгредієнти
Для тіста:
2 яєчних білка
4 столові ложки вівсяних висівок
2 столові ложки пшеничних висівок
1 столова ложка гранул Спленда
4 столові ложки вершкового сиру без жиру
Для гарніру:
200 мл води
4 яйця
2 столові ложки кукурудзяного крохмалю
7 столових ложок підсолоджувача (наприклад: сироп агави)
2 яєчних білка
2 вичавлених лимона
1 щіпка солі
Лимонні цестини нарізати тонкими скибочками
Підготовка
Розігрійте духовку до 200 ° C/6. Підготуйте тісто, збивши білки до стійкості і з’єднавши їх з рештою інгредієнтів. Цією сумішшю вистеліть дно 8,5-дюймової форми для пирогів. Варити 5-10 хвилин.
Для гарніру нагрійте воду в каструлі. У мисці з’єднайте цілі яйця, кукурудзяне борошно, 7 ст. Ложки підсолоджувача та лимонний сік. Вилийте цю суміш у каструлю, нагрійте на повільному вогні і ретельно розмішуйте, поки вона не загусне. Потім залийте тісто лимонною сумішшю. Зменште температуру духовки до 180 ° C/4 і випікайте наповнений пиріг 20 хвилин. Дістаньте з духовки і дайте пирогу трохи охолонути.
У мисці збийте яєчні білки з сіллю і 1 столовою ложкою залишку підсолоджувача до загустіння, а потім прикрасьте верх пирога яєчними білками. Поверніть пиріг у духовку на 10 хвилин, поки безе не стане золотисто-коричневим. Дайте охолонути і прикрасьте скибочками лайма.
Дієтичний торт без яєць
Не просто схуднути і знайти рецепти тортів, коли ви сидите на дієті, а крім того, ви чистий вегетаріанець, тобто ви не їсте яєць. Тому цей рецепт порадує смакові рецептори всіх, хто хоче схуднути, насолоджуючись трохи низькокалорійним задоволенням, як хороший дієтичний пиріг.
Інгредієнти
400 г борошна
15 мл сиропу агави
2 чайні ложки розпушувача
10 мл олії
1 чайна ложка ваніліну
30 мл знежиреного молока
Підготовка
Розігрійте духовку до 175 С. Помістіть борошно, цукор та дріжджі у кухонний комбайн. Пульс 1-2 рази. Додайте олію, молоко та ваніль. Змішати до поєднання. Перекладіть в змащену маслом і борошняну посуд. Випікайте в духовці, поки зубочистка, вставлена в цей пиріг, не вийде чистою.
Дієтичний торт з білого сиру
Сир дуже смачний, і він може стати ефективним партнером для схуднення для швидкого схуднення. Існує також дієта на основі сиру, яка носить свою назву, як ви вже здогадалися: сирна дієта Біла. Тож спробуйте цей новий рецепт дієтичного торта, і ви не будете розчаровані.
Інгредієнти
200г білого сиру
150 г простого йогурту 0%
1 столова ложка борошна
2 столові ложки цукру
1/4 чайної ложки солі
4 яєчних білка
Сік з 1/2 лимона
1/2 склянки свіжих фруктів асорті
Підготовка
Помістіть усі інгредієнти, крім яєць, у кухонний комбайн, поки тісто не стане однорідним. Тепер додайте яйця і дайте йому кілька імпульсів. Нарешті, додайте фрукти і акуратно перемішайте їх ложкою. Не змішувати! Злегка додайте олію на дно вашої каструлі та налийте суміш. Помістіть все в духовку, яка повинна бути встановлена на 180 градусів. Пропонований час приготування становить близько 30 хвилин, але часто перевіряйте, щоб сир не висох. По закінченні подайте або гаряче прямо з духовки, або охолоджене в холодильнику.
Білковий дієтичний торт
Труднощі дієти полягають у протистоянні спокусам і особливо в контролі апетиту та голоду. Для цього білковий дієтичний торт може стати ефективним способом контролювати свої потреби. Заснований на принципі дієти з високим вмістом білка, аспект наповнення, пов’язаний з високим вмістом білка, дозволить вам протриматися цілий день, не відчуваючи почуття голоду та не розтріскуючись.
Інгредієнти
60г мигдалевого борошна
3 столові ложки кокосового борошна,
1/4 чайної ложки кориці
1/4 чайної ложки дріжджів
225г 0% грецького йогурту
1 яйце
1 яєчний білок.
50г порошку сироваткового білка (*)
(*) ретельно перевіряйте наявність протипоказань, які можуть відрізнятися в залежності від продукту
Підготовка
Розігрійте духовку до 170 градусів С. У велику миску додайте сухі інгредієнти і перемішайте. У невелику миску додайте яйце та збийте, потім додайте йогурт і перемішайте, поки добре не змішається. Змастіть 8-дюймову квадратну каструлю кокосовою олією. Вилийте все і залиште в духовці на 15 хвилин, потім зменште вогонь до 150 ° C і варіть 5 хвилин.
Мікрохвильовий дієтичний торт
Коли ви хочете схуднути, у вас не завжди є час присвятити себе так, як хотілося б. Робота триває довго, і тоді вам доведеться піклуватися про будинок або дітей. Виникає питання, як схуднути, коли немає часу? А ще менше приготувати хороший пиріг. Тому ви оціните цей швидкий рецепт дієтичного торта, який просто роблять у мікрохвильовці.
Інгредієнти (для кружки)
3 столові ложки молока
1 столова ложка оливкової олії
1/2 чайної ложки сиропу агави
3 столові ложки борошна
1-1/2 ст. Ложки вівсянки
1 ст. Ложка подрібненого пекану
1/4 чайної ложки розпушувача
1/8 чайної ложки солі
1 квадрат темного шоколаду
Підготовка
У кружці змішайте молоко, оливкову олію та сироп агави. Збийте з борошном до однорідності, а потім вмішайте вівсянку, пекан, розпушувач і сіль. Помістіть в суміш квадрат шоколаду. Мікрохвильова піч на ВИСОКОМ протягом 40 секунд.
Дієтичний торт без масла
Жир, масло, ось чому випічка вважається абсолютно несумісною з дієтою. Однак це не без підрахунку рецептів дієтичних тортів без масла, які дозволяють схуднути, не позбавляючи себе.
Інгредієнти
20 мл молока
125г борошна
1 1/2 чайної ложки дріжджів
2 чайні ложки натертої цедри лимона
1 чайна ложка солі
3 яйця
5 мл сиропу агави
Підготовка
Нагрійте молоко в невеликій каструлі, поки воно не закипить. Розігрійте духовку до 180С. Просійте борошно з розпушувачем і сіллю. Відкласти. У невеликій мисці з’єднайте на високій швидкості яйця до густоти та лимонно-жовтого кольору. Поступово додайте сироп агави, збиваючи, поки суміш не стане однорідною і однорідною ... приблизно 5 хв. На малій швидкості перемішуйте борошняну суміш до однорідності. Додайте гаряче молоко і цедру лимона, збиваючи до змішування. Негайно вилийте тісто в не змащену 25-сантиметрову форму для торта.
Випікайте 30 хв. Або поки зубочистка не вийде чистою. Дайте повністю охолонути. Потім подавайте.