Дієтичні закуски 4 ідеї здорового сніданку
Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. Ця їжа повинна дати нам відчуття ситості, з меншою кількістю калорій, що дасть нам енергію на цілий день. Найголовнішим правилом кожного сніданку є те, що він повинен бути легким, енергійним і стимулювати травлення.
Йогурт зі свіжими фруктами
Йогурт зі свіжими сезонними фруктами - ідеальний вибір для низькокалорійної закуски. Вам потрібен нежирний йогурт, 1/2 склянки полуниці та 1/2 склянки вишні. Цей смачний сніданок містить близько 100 калорій. Ми рекомендуємо, щоб йогурт мав жирність, бажано 0,1% або 0,5%.
Сендвіч з лососем
Пропонуємо розпочати день з бутерброду з лососем. Вам потрібна скибочка хліба, 1 скибочка помідора, копчений лосось і скибочка перцю. Підсмажте хліб, додайте кілька крапель оливкової олії та решту інгредієнтів. Цей тип бутербродів містить близько 200 калорій і є хорошим джерелом жирних кислот Омега-3.
Струсіть з авокадо та полуницею
Якщо ви віддаєте перевагу розпочати день зі свіжого коктейлю, ви точно оціните наступну ідею низькокалорійної закуски. Вам потрібно 1/2 авокадо, 1/2 апельсинового соку і 1 склянка полуниці. Помістіть інгредієнти в блендер і подрібніть. Якщо пюре занадто густе на ваш смак, додайте трохи води або апельсинового соку. Пюре з авокадо та полуниці містить 250 калорій. Ця ідея для сніданку дасть вам вітамін С та клітковину для оптимального травлення.
Цільнозернові з сухофруктами та горіхами
Цей низькокалорійний сніданок готується легко і швидко, і ви можете вибрати між вівсяними пластівцями та цільними зернами. Додайте трохи меду, сухофруктів і сирих горіхів. Посипте корицею. Додати знежирене молоко або йогурт. Ця закуска містить близько 250 калорій і багата жирними кислотами Омега-3 та клітковиною.