Дієтичний фактор 5
Дієта «Фактор 5» була створена Харлі Пастернаком, автором досить об’ємної книги «5 - Фактор Фітнес», тренером багатьох голлівудських знаменитостей.
У розділі про дієти Харлі Пастернак пояснює концепцію цієї дієти.
Поняття дієти Фактор 5
Ця дієта базується на 5-разовому харчуванні, 5 спортивних занять на тиждень з 5 вправ по 25 хвилин.
Поряд зі спеціальним харчуванням і упорядкованою програмою вправ ви зможете скинути зайві кілограми.
За допомогою мудрої процедури та мотивації ваше тіло відновить форми своєї мрії.
Почніть свій план схуднення вже сьогодні і призначте консультацію з вашим дієтологом.
Представте переваги дієти Фактор 5 та проведіть свій набір тестів.
Які секрети схуднення?
1. Метаболізм - активний обмін речовин спалить більше калорій у порівнянні з ледачим. Таким чином, жир у вашому тілі буде використовуватися як енергія, і ви швидше схуднете.
2. Вправи - опрацьовуйте проблемні зони і тонізуйте м’язи.
3. Корисні калорії - їжте тільки ті продукти, які мають відповідний відсоток калорій.
4. Глікемічний індекс - продукти з низьким вмістом цукру допомагають ефективніше схуднути.
5. Відпочинок та фізичне відновлення - зменшення щоденного стресу допомагає схуднути.
Ось простий одноденний план:
Сніданок: несолодкі цільні зерна. Зазначена доза повинна включати 5 грамів білка та 5 грамів клітковини на порцію, до якої ви додасте кілька полуниці або чорниці. Ви можете подати їх до столу з кефіром.
З’їжте невелику чашку нежирного коров’ячого сиру.
Якщо ви хочете з’їсти гарячу їжу, тоді ви можете приготувати омлет із яєчного порошку - спеціальний продукт для тих, хто сидить на дієті. .
Обід: супи та салати з овочів. Уникайте хліба, білого рису, бутербродів або борошняних десертів.
Вечеря: біле м’ясо на грилі, щоб забезпечити ваше тіло білком, а також гарнір з вареної картоплі, брокколі, шпинату або цвітної капусти.
Десерти, як правило, складаються з кислих і низькокалорійних фруктів. Перекус повинен бути між сніданком та обідом, а між останнім прийомом їжі та двома годинами перед сном - інший.