Дієтичний фрікер зі мною!
Привіт вам, я збираюся розпочати дієту доктора Фрікера.
Він написав кілька книг, і я пішов до нього на консультацію.
Мені потрібно скинути 15 кілограмів.
Ось перша дієта, яка схудла від 4 до 7 фунтів за 1 місяць
сніданок
--------------
Кава або чай + знежирене молоко
3 0% звичайних або фруктових йогуртів або 3 0% сиру
1 фрукт не пресований (все, маленький банан)
Обід та вечеря
-----------------
* Сировина або суп
* 200 гр риби або 150 гр м’яса
* Овочі
Ми маємо право на 1 жир або 1 столову ложку свіжих вершків (супу), 1 столову ложку оливкової або ріпакової олії (з сирими овочами)
1 невелике вершкове масло (вершкове масло, як у готелі чи їдальні, яке можна знайти всюди) для овочів або супу.
* 1 фруктовий або не фруктовий йогурт або 0% сиру
Якщо все-таки голодний 1 фрукт
Ранок і смак не зобов'язані)
* 1 фрукт, але не приймайте фрукти з кожним прийомом їжі.
1 пляшка води та 3 дієтичні кокси на день
Він дав мені ALVITYL (Вітаміни в аптеках)
3 ранку
Magné B6 (магній)
2 вранці та ввечері
Diffu-k (калій)
2 вранці та ввечері
Ви знайдете все в аптеках і без рецепта.
Чекаю, щоб побачити, чи є якісь початківці, але СЕРІОЗНІ
---------
інакше відпустіть це, тому що я не хочу витрачати свій час, бо бачу багато груп, які не працюють.
Мені 33 роки, я живу в Парижі.
Ми можемо побачити одне одного, якщо з’явиться гарне почуття, і ми потрапимо туди, ми будемо святкувати це, але не відразу.
Або якщо чай на смак.
Подумайте про заняття спортом, прогулянки, пікніки, біг підтюпцем, тренажерний зал Сінді Кроуфорд k7 дуже хороший, це 45 хвилин вправи "Формуй своє тіло" (адже друга занадто складна)
Чекаю нових стартерів, але наполягаю на серйозних.
Книги лікаря ви можете знайти в Інтернеті або на fnac.
Ми дійдемо туди, какашка!
Через важкий місяць стає прохолодніше!
Місяць з того часу, як ми сідаємо на дієти - це нічого!
P.S: Я нападаю на четвер, мені не подобається понеділок, і це відбувається швидше в середині тижня!; o)
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Так, це працює
але зі свого боку я ніколи не втрачав від 4 до 7 кілограмів на місяць, а від 1,5 до 2 -
за 10 місяців я схуд на 12 кіло -
що я з тих пір відновив, тому що як і всі дієти, вам доводиться контролювати себе на все життя.
деякий час я пробував DUKAN швидку втрату, але відновлення з бонусом так само швидко.
До цього дня мені довелося б повернутися до цього, але морального духу немає, якщо ви трохи мене штовхнете там, де це потрібно, це зробить мені добре.
ЧОМУ НАПАДУ В ЧЕТВЕР - завжди понеділок чи нічого -
до четверга/п'ятниці все добре, але у вихідні я тріскаюся, тому те, що втрачено за 4 дні, забирається назад за 3 -
Удачі тобі
жаклін
Привіт, я на дієті доктора Фрікера.
через свою книгу "схуднути у прекрасній формі".
На даний момент я переживаю прискорену фазу (з понеділка минулого тижня), оскільки не терплю.
Мені 24 роки, я працюю, і я почав "харчуватися" 5 січня по 76,6 кг за 1 м67, і ось я на 68,5. Я хочу зменшити до 58/59 кг. Я пройшов різні методи, але зараз я дотримуюся цього, який є дуже хорошим.
Ось моя програма:
ВРАНКУ
----------------------
- 1 йогурт 0%
- 1 плід (груша, апельсин, 1/2 грейпфрута, невеликий банан, 2 ківі)
- можливо 1/2 вичавленого лимона
- 1г вітаміну С
- 1 невелика кава або 1 зелений чай без цукру
- 1 склянка (25 мл) 1/2 знежиреного молока
ВРАНЦІ
-----------------------
Іноді:
- 1 кава без цукру
ПОВЕРЕД
-----------------------
- овочі
- нежирне м’ясо, риба або яйце (я не дуже розраховую порції, але беру розумні кількості -> значно менші, ніж раніше)
ОБІДАТИ
-----------------------
іноді:
- сирі овочі
Весь час:
- овочі (більша кількість, ніж взагалі опівдні)
- нежирне м’ясо, риба чи яйце (більша кількість, ніж загалом опівдні)
- 1 столова ложка ріпакової/оливкової олії
Я думаю наступного тижня повернутися до фази комфорту (додавання вранці злаків або хліба, видалення склянки молока - додавання крохмалю ввечері, зменшення раціону овочів, але ніколи більше крохмалю, ніж овочів.), Але це ще не вирішено.
Свою дієту я пов'язую зі спортом (30 хвилин бігу (від 0 до 2 разів на тиждень), 30 хвилин плавання (один раз на тиждень), 1 годину фітнесу (два рази на тиждень з бодікультом k7, який знаходять у Декаті) + заняття на вихідних) та целюліт масажі (під душем з відлущуючим гелем, вранці та ввечері з кремом для схуднення lipo faktor 3)
Я хотів би знайти співрегіментера, щоб підтримати себе. Вчора у мене був криза сліз, тимчасове падіння морального духу, що ! Але це стає краще! Почалося знову, як у 40 році !
Скажіть, якщо вас цікавить мій профіль ?!
Лорин.