ДІЄТИЧНИЙ ЛІКАР СІЛВІ ІФРІМ - Т; s Секрети

Про дієта Місіс. Доктор Сільві Іфрім - завідувач відділу харчування, діабету та метаболічних захворювань лікарні Колентина - я вперше почув від соліста Озана Барабанця, які схудли 40 кілограмів за відносно короткий час із рекомендованим лікарем режимом. Згодом у пресі та на телебаченні з'явилося кілька інших зірок, які схудли разом із відповідним режимом, що правда, всі зі значною вагою.

Дієту я знайшов близько 2 років тому в мережі, коли досить довго шукав, поки не натрапив на неї. Тепер я бачу, що є досить багато людей, які розмістили це на різних сайтах або в блогах. Для тих, хто ще не чув про це або хоче спробувати, нижче наводиться повноцінна дієта. Коментарі щодо режиму та мого досвіду з ним у дописі автора ТУТ.

ЗАГАЛЬНІ ПРАВИЛА

5-разове харчування: години: 8 - 10 - 12 - 15 - 19 (може трохи відхилятися, але з інтервалом не менше 2 годин між прийомами їжі та в інтервалі 8.00-19.00)
3-4 літри рідини/день: вода плоска/газована, 1 л що зазі зелені або рослини
Лимонний сік (без м’якоті) якомога більше
КАВА: - ні молока, ні цукор
Вони повністю виключені: хліб, олія, смажена їжа, пиво, цукор, будь-які соки, вершки (включаючи овочі), гірчиця

Наркотики (протягом всієї дієти). Усі ліки насправді є добавками, які можна знайти в магазинах здорового харчування/плафар і які можна придбати без рецепта:

Піколінат хрому - Його приймають перед їжею: це знижує апетит до солодощів і коригує інсулін .
Концентрат яблучного оцту - Нормалізує кишковий транзит і зменшує масу тіла (взято згідно з інструкцією).
Капсули зеленого чаю - Розчиняє жири, зупиняє засвоєння жирних кислот і холестерину. Допомагає зменшити жирову масу (приймається згідно з інструкцією)

МЕНЮ (робиться за 2-тижневі цикли)

2 ТИЖНІ (тижні 1 і 2)

М'ясо: курка, індичка, яловичина, риба, нежирна свинина - варена, варена, смажена на грилі, тефлон
Слабкі ковбаси: м'язи філе, куряча пастрама, пісна шинка, але в невеликих кількостях, не перестарайтеся, краще м'ясо
Перепелині яйця: варений або омлет (максимум 2 на день)
спеції: сіль, перець, лимонний сік

2 ТИЖНІ (тижні 3 і 4)

ТРИ ДНІ: Овочі + гриби (варені, варені, смажені на грилі) - приклад: огірки, капуста, салат, зелений болгарський перець, цибуля, баклажани, зелень, капуста, редис. БЕЗ: МОРКВИ, ЧЕРВОНОГО БУРЯКА, КАРТОПЛЮ, КУКУРУЗИ, РИСУ, ГОРОХУ, ЧЕРВОНОГО І ЖОВТОГО ТЛУСТОГО ПЕРЦУ, ПОМИДОРІВ, Бобів
11 ДНІВ - курятина, яловичина, риба, без вареної свинини, варені, смажені на грилі, тефлон додаються в обід і вечірню їжу.

2 ТИЖНІ (тижнів 5 і 6)

2 дні: курка + курячі сосиски
2 дні: Перші 2 прийоми їжі: - варене яйце, салат, цибуля, лимонний сік, йогурт 0,1% жиру 3-й прийом їжі: - м’ясо з салатом (без помідорів) 4-й прийом їжі: - йогурт 0,1% 5-й жирний жир - м'ясо з салатом (без помідорів)
2 дні: яловичина + яловичі сосиски
1 день: закінчено
2 дні: курка + курячі сосиски + салат (без помідорів)
2 дні: Перші 2 прийоми їжі - варене яйце, салат, цибуля, лимонний сік, йогурт 0,1% жирності. 3-й прийом їжі - м’ясо з салатом (без помідорів). Таблиця 4 - йогурт 0,1% жиру. 5-й прийом їжі - м'ясо з салатом (без помідорів)
2 дні: яловичина + яловичі сосиски + салат (без помідорів)
1 день: риба + салат (без помідорів)

2 тижні (тижні 7 та 8)

Місяці
Вранці: куряче м’ясо
Перекус: куряче м’ясо
Обід: курка + салат
Перекус: куряче м’ясо
Вечір: курка + салат

Вівторок
Ранок: йогурт (0,1% жиру)
Перекус: йогурт (0,1% жиру)
Обід: м’ясо + салат
Перекус: йогурт (0,1% жиру)
Вечір: м’ясо + салат

Середа та четвер
Ранок: тунець у власному соку
Перекус: рибний салат (скумбрія, хек, тріска, пангасіус)
Обід: риба + салат
Перекус: тунець у власному соку
Вечір: риба + салат

П’ятниця
Вранці: яловичі сосиски
Перекус: яловичі сосиски
Обід: яловичина + салат
Перекус: яловичина
Вечір: яловичина + салат

субота й неділя
Ранок - Перекус: яйця + шинка
Обід: м’ясо (яловичина, курка, риба) + салат
Перекус: салат
Вечір: м’ясо (яловичина, курка, риба) + салат

2 ТИЖНІ (9 і 10 тижнів)

Понеділок та вівторок
5 столових ложок яловичини без салату

Середа
Вранці: йогурт (0,1% жиру) + нежирний сир 125 гр
Перекус: йогурт (0,1% жиру) + нежирний сир 125 гр
Обід: курка + салат
Перекус: йогурт (0,1% жиру)
Вечір: курка + салат

Четвер
5 прийомів їжі курка без салату

П’ятниця
Вранці: 1 грейпфрут
Перекус: 1 зелене яблуко
Обід: кавун 1-2 скибочки
Перекус: 1 зелене яблуко
Вечір: кавун

субота й неділя
Ранок/Перекус: варені яйця + салат
+огірок + цибуля
Обід: м’ясо (яловичина, курка, риба) + салат
Перекус: ковбаски
Вечір: м’ясо (яловичина, курка, риба) + салат

2 ТИЖНІ (11 і 12 тижнів)

Понеділок (молочний)
Ранок: Йогурт 0,1%, 1/2 СТУДЕНИЙ КОРОВИЙ СИР.
Перекус: Йогурт 0,1%, 1/2 СТУЖЕНИЙ КОРОВИЙ СИР.
Обід: м’ясо + салат
Перекус: Йогурт 0,1%
Вечір: м’ясо + салат

Вівторок (м'ясо)
Вранці: омлет, шинка, салат
Перекус: тон
Обід: м’ясо + салат
Перекус: неміцні сосиски/тунець
Вечір: м’ясо + овочі

Середа (молочна)
Ранок: Йогурт 0,1%, 1/2 КОРОВИЙ СИР.
Перекус: Йогурт 0,1%, 1/2 СИРОВОЇ КОРОВИНИ.
Обід: м’ясо + салат

Четвер (м'ясо)
Вранці: омлет, шинка, салат
Перекус: тон
Обід: м’ясо + салат
Перекус: неміцні сосиски/тунець
Вечір: м’ясо + овочі

П’ятниця (фрукти)
Ранок/Перекус: кавун/жовтий
мар, грейпфрут
Обід: м’ясо + овочі
Перекус: фрукти (кавун/жовтий/яблуко/грейпфрут)
Вечір: м’ясо + овочі

субота й неділя
Овочі + гриби + м'ясо + помідори + салат

Я також знайшов кілька варіантів дієти, в яких, крім згаданих вище препаратів, використовувались ще два: Нормопондерол та Еутірокс (25 мг), але оскільки ці препарати є лише в аптеках і не містять лише рослинних речовин, я вважаю, що не бажано вводити їх без згоди лікаря.

Для інших деталей ви можете знайти доктора Сільві Іфріма ТУТ

Перш ніж почати дієту, пройдіть тест, запропонований BBC, щоб з’ясувати, який тип дієти вам підходить: [ТЕСТУЙТЕ ТУТ]