Дієтичний порошковий тест; Рекомендації (1120) FITFORBEACH

Написано

1120

Найчитаніші

Останнє оновлення: 27 липня 2020 р

Наш підхід

Дієтичні порошки - це низькокалорійний замінник їжі, який допоможе вам швидко схуднути за короткий час. Незважаючи на невелику кількість калорій, вони також містять важливі вітаміни, мінерали та жирні кислоти, щоб забезпечити вас необхідними поживними речовинами під час дієти. Ви можете легко приготувати дієтичний порошок як шейк. Це робить це особливо практичним для професіоналів або людей, які перебувають у дорозі цілий день.

За допомогою нашого великого тесту на дієтичний порошок 2020 ми хочемо не лише ознайомити вас з найкращими продуктами, але також повідомити про інгредієнти, спосіб дії, застосування та деякі альтернативи.

коротше

  • Дієтичний порошок - це продукт для схуднення, який ви можете використовувати для заміни цілого прийому їжі. Ефект схуднення обумовлений низькою кількістю калорій.
  • Дієтичні порошки містять більшість важливих поживних речовин, необхідних вашому організму. Інгредієнти визначаються німецьким правилом дієти.
  • Дієтичний порошок можна приготувати з водою, молоком або йогуртом.

Тест дієтичного порошку: улюблені редактори

Найкращий універсальний дієтичний порошок

Останні оновлення цін: Amazon.de (27.11.20, 1:14), Інші магазини (27.11.20, 05:26)

Білковий порошок Almased Vitalkost - це дуже хороший дієтичний порошок за ціною трохи вище середньої. Порція, змішана з водою, містить 230 ккал і містить 27 г білка. Дієтичний порошок поставляється без ароматизаторів та підсолоджувачів і заснований на натуральних інгредієнтах, таких як соєвий білок, знежирений йогурт та мед. Крім того, виробник заявляє, що дієтичний порошок також підходить для вегетаріанців та діабетиків.

Завдяки низькій калорійності, дієтичний порошок Almased ідеально підходить для швидкого схуднення. Багато клієнтів із захопленням також повідомляють про це. Він ідеально підходить не лише для вегетаріанців та діабетиків, але й для тих, хто хоче швидко скинути кілька кілограмів.

Найкращий дієтичний порошок для алергіків

Lineavi пропонує своїм надзвичайно важливим харчовим раціоном Shäke чудовий продукт для непереносимості лактози. Дієтичний порошок заснований на білках, отриманих із сої, гороху, рису та сироваткового білка без лактози, і має енергетичний вміст 207 ккал на порцію. Він також містить важливі вітаміни, мінерали та клітковину. Ще одним плюсом є те, що шейкер включений для підготовки.

Дієтичний порошок є не тільки хорошим допоміжним засобом для схуднення для людей з непереносимістю лактози, він ще й досить дешевий. Крім того, багато продавців оцінюють смак вище середнього і дивуються тривалому почуттю ситості.

Найкращий дієтичний порошок для веганів

Для веганів Nutri пропонує заміну їжі Kilopurzler. Подібно до інших продуктів, їжа містить 224 ккал, а 25 г - тверду частку білка. Дієтичний порошок заснований на соєвому білку без ГМО та цільнозерновому вівсі. Рекомендується замінювати два рази на день. На вибір є кілька різних смаків.

Nutri's Kilopurzler - дуже хороший варіант для людей, які дотримуються веганського способу життя, і навіть дешевший за багато конкуруючих продуктів.

Посібник із придбання: питання, які слід розглянути перед тим, як купувати дієтичні порошки

Що таке дієтична пудра?

Дієтичні порошки в основному засновані на ізоляті білка і тому дуже багаті білком. Зазвичай це соя або сироватковий білок.

Як діє дієтична пудра?

Ефект схуднення не повинен бути викликаний будь-яким чудодійним засобом, а заснований лише на збереженні багатьох калорій під час їжі. Тому дієтичний порошок є дуже низькокалорійним, від 200 до 400 ккал на прийом їжі.

Дієтичний порошок у поєднанні зі здоровим харчуванням та активним способом життя може призвести до значних наслідків втрати ваги всього за кілька тижнів.
(Джерело зображення: unsplash.com/Siora Photography)

Особливість порошку - це високий вміст білка, який, з одного боку, гарантує, що ви довше залишаєтеся ситим, але з іншого боку також забезпечує, що ваші м’язи забезпечуються достатньою кількістю білка під час дієти.

На додаток до білка, порошок також містить вітаміни та мінерали. Це передбачено німецьким дієтичним розпорядженням і призначене для запобігання дефіциту поживних речовин, що шкодить здоров’ю, під час дієти.

Якби ви їли великий дефіцит калорій і одночасно відмовлялися від інших важливих поживних речовин, ваше тіло отримувало б їх деінде і, наприклад, руйнувало м’язи, щоб мати достатню кількість білка. Це може бути небезпечно.

Для кого підходить дієтична пудра?

Теорія, на якій базується дієтичний порошок, дуже проста і перевірена. Ви споживаєте менше калорій, ніж споживає ваше тіло, саме тому він вичерпує наявні запаси необхідної енергії.

Однак, якщо ви вже багато займаєтесь спортом, ми не радимо його використовувати. Якщо ви піддаєтеся високому дефіциту калорій на додаток до енергійних фізичних навантажень, ви помітите, що будете відчувати себе дуже виснаженими та втомленими протягом тривалого періоду.

Дієтичний порошок має деякі переваги, які полегшать ваш раціон. Принаймні з заміненою їжею ви можете обійтися без надокучливого підрахунку калорій, оскільки калорії на порцію вказані на упаковці.

Крім того, працюючих людей, які цілими днями в дорозі, позбавляють необхідності готувати їжу. Натомість ви можете просто взяти з собою дієтичний коктейль на роботу.

У чому полягає небезпека дієтичного порошку?

Ви помітите, що під час дієти відчуваєте себе трохи менш енергійним, ніж зазвичай. Це не повинно бути проблемою, якщо ви не перестараєтесь.

Щоб бути в безпеці, вам слід приділити трохи більше часу своєму харчуванню і приймати його трохи повільніше. Це також може допомогти вам назавжди змінити свої звички та уникнути ефекту йо-йо.

Якщо ви все ще не впевнені, ви завжди можете звернутися за порадою до свого лікаря. Багато виробників навіть не радять приймати дієтичний порошок протягом тривалого періоду часу без консультації з лікарем.

Однак на що все-таки слід звернути увагу, це те, що ви отримуєте достатню кількість клітковини під час звичайного харчування, оскільки вони зазвичай містяться в дуже маленьких кількостях у дієтичних порошках.

Якщо ви споживаєте лише трохи клітковини, це може негативно позначитися на вашому травленні. Ви можете збалансувати це за допомогою овочів, фруктів, цільних зерен, бобових, горіхів та насіння.

Скільки коштує дієтична пудра?

Якщо перетворити все на одну порцію, діапазон становить приблизно від 1 до трохи більше 2 євро за порцію.

У цьому випадку дорожче не обов'язково краще. Саме тому, що мінімальні вимоги регулюються Постановою про дієти, відмінності між різними виробниками не надто великі.

Де я можу купити дієтичну пудру?

Ми перерахували для вас кілька варіантів тут:

  • amazon.de
  • ebay.de
  • otto.de
  • apo-rot.de
  • apodiscounter.de
  • volksversand.de

Які альтернативи дієтичному порошку існують?

Ситі капсули

Завдяки високій частці клітковини, капсули повинні змусити вас почувати себе ситими, що допоможе користувачеві менше їсти. Капсули ситості приймають з великою кількістю рідини перед їжею.

  • Легко дозувати і приймати
  • Може бути хорошим мотиваційним засобом, особливо на початку дієти

Блокатори жиру

Блокатори жиру повідомляють, що вони пов’язують жири з їжею, щоб згодом їх можна було виводити з організму. Його приймають під час або після їжі.

  • Легко дозувати і приймати
  • Може бути хорошим доповненням до здорового харчування
  • Максимальна тривалість - 6 місяців
  • Ефект досить незначний

Спалювач жиру

Жиросжигатели - це дієтичні добавки, виготовлені з вторинних рослинних речовин, які повинні цілеспрямовано сприяти спалюванню жиру. Він поставляється у формі чаю або капсул.

  • Ефект науково не доведений
  • Інтернет-товари, зокрема, можуть містити небезпечні інгредієнти

Висновок

Ці дієтичні добавки насправді не рекомендуються. Спільне між ними те, що обіцяний ефект дуже малий, якщо взагалі є. Порівняно з дієтичним порошком, ці допоміжні засоби можуть лише стимулювати.

Крім того, незалежно від використовуваного продукту, дієту слід змінити, інакше бажаного ефекту точно не настане.

Критерії придбання: Ви можете використовувати ці фактори для порівняння та оцінки дієтичних порошків

Навіть якщо дієтичні порошки підпорядковуються певним правилам, перед покупкою слід добре повідомити себе про продукт. Це особливо важливо, якщо ви плануєте використовувати дієтичний порошок як замінник 2 або навіть 3 прийомів їжі.

Основні інгредієнти

Багато дієтичних порошків засновані на сироватковому білку, який добре переноситься більшістю людей.

Однак, якщо у вас непереносимість лактози і ви не можете споживати молочні продукти, існує безліч альтернатив, заснованих на сої.

Тваринні білки також можуть міститися в дієтичному порошку. Але є також вегетаріанські та веганські варіанти.

Калорії

Навіть якщо всі дієтичні порошки мають одне спільне, що вони мають відносно мало калорій на їжу, все одно існують відмінності щодо енергетичного вмісту на порцію.

Якщо ви хочете замінити всі страви шейком для схуднення, має сенс вибрати продукт, який має трохи більше калорій на один прийом їжі.

Це гарантує, що у вас є достатньо енергії, а кровообіг не страждає занадто сильно. Цей варіант також цікавий для вас, якщо ви займаєтеся спортом.

Якщо ви хочете замінити лише один або максимум два прийоми їжі, ви також можете використовувати дієтичні порошки з меншою кількістю калорій.

Харчовий зміст

Ще одним важливим моментом, на який слід звернути увагу, є харчовий склад. У більшості дієтичних порошків багато білка і мало вуглеводів.

Джерело, з якого отримують білок, відіграє другорядну роль для якості. Тут вам слід скоріше переконатися, що ви добре переносите це.

Що стосується вуглеводів, то слід переконатися, що вони є повільно засвоюваними вуглеводами, щоб почуття ситості тривало довше. Багато виробників покладаються на мед як донора вуглеводів.

На додаток до макроелементів, дієтичний порошок також повинен містити вітаміни та незамінні жирні кислоти, які важливі для перетравлення жиророзчинних вітамінів.

Ми зібрали невеликий підсумок того, для чого різні поживні речовини важливі в таблиці для вас.

смак

Зрештою, питання смаку залишається. Щодо смаку не надто чекати, але деякі виробники принаймні пропонують різні смаки. Тож ви можете вибрати сорт, який вам підходить.

Для вдосконалення смаку також можна використовувати фрукти. Інакше дієтичний порошок може дуже швидко стати одноманітним.

Це також має значення в тому, до чого ви в кінцевому підсумку змішуєте дієтичний порошок. Можливі варіанти - це, наприклад, вода, молоко та йогурт.

Дрібниці: Факти, які варто знати про дієтичні порошки

Як правильно використовувати дієтичну пудру?

Наскільки ви будете використовувати дієтичний порошок, вирішувати вам. Спочатку дієтична форма була розроблена для використання у три фази.

На початку ви замінюєте всі страви дієтичним коктейлем, щоб досягти швидких результатів. Після цього ви поступово знову починаєте включати в свій раціон нормальну їжу. На заключній фазі ви заміните лише один прийом їжі, щоб зберегти втрату ваги.

Однак додаток у цій формі призначений для людей із надмірною вагою, яким за станом здоров’я доводиться швидко худнути. У цьому випадку використання також має контролюватися лікарем.

Якщо ви хочете схуднути лише на кілька кілограмів, досить замінити лише один або максимум два прийоми їжі. Це зменшить ризик ефекту йо-йо, а дієта матиме менший вплив на ваш фізичний стан.

Також слід зазначити, що дієтичний порошок не є постійним рішенням. Після фази дієти, яка триває два-три тижні для більшості продуктів, вам слід перейти до нормальної їжі.

Що я можу зробити, щоб пришвидшити схуднення?

Для того, щоб пришвидшити втрату ваги і, перш за все, зберегти ефекти дієти протягом тривалого періоду, на додаток до прийому дієтичного порошку, ви також повинні змінити свій спосіб життя та харчові звички та підтримувати це після фази дієти.

Під час дієти не слід перестаратися з фізичними вправами, оскільки ваше тіло отримує лише мало енергії. Тим не менше, рекомендується певна кількість фізичних вправ, яка повинна бути невід’ємною частиною вашого повсякденного режиму.

Ви також повинні зробити звичну дієту здоровою після дієти. Це допоможе вам зберегти свої успіхи.
(unsplash.com/Анна Пельцер)

Що стосується дієти, ви повинні переконатися, що ви їсте дієту, багату білками і переважно на повільно засвоюваних вуглеводах. Вони містяться в цільнозернових продуктах, фруктах, овочах та бобових. Таким чином, ви одночасно покриваєте потреби у вітамінах, а також приймаєте клітковину.

Якщо ви прислухаєтесь до цієї поради, то швидко помітите, що почуваєтесь набагато життєвішими та здоровішими.

Рецепти дієти

Щоб дати вам декілька пропозицій щодо зміни дієти, ось ще кілька рецептів простих, низькокалорійних страв, щоб ви могли зберегти свої успіхи з дієти.

Збір рецептів з відео інструкціями

У наступному відео представлені деякі рецепти, які не тільки легко і швидко готуються, але також ідеально підходять для дієти.

Показані страви:

  • Мікрохвильовий омлет
  • Салат з тунцем
  • Каструля з овочами з булгуром

Лосось на шпинаті

Лосось не тільки багатий білком, але також містить різноманітні корисні жирні кислоти та вітаміни, що робить його дуже здоровим.

У цьому рецепті лосось просто поєднується зі шпинатом і очищується за допомогою кількох інших інгредієнтів. Ви можете знайти рецепт страви в описі.