Ефективно схудніть, споживаючи калорії без фізичних вправ
Сторінки
Субота, 2 березня 2013 р
Вживання калорій без фізичних вправ. Як максимально схуднути в сидячому способі життя
Не кожне тіло розуміє, що людині, яка цілими днями стояла в офісі на своєму столі, важко повернутися додому і негайно розпочати фізичні вправи або, що ще гірше, відмовитися від їжі того, що вам справді подобається ті неможливі дієти для схуднення, тому що в кінці важкого дня ви просто хочете розслабитися та повеселитися. Не мучіться з приводу своєї талії.
Більшість сучасних людей просто не можуть зробити висновок про те, що для схуднення буде достатньо мотивації. Поради щодо схуднення, про які знають усі, але насправді важко це зробити, тому що спокусу нелегко кинути.
Якщо у вас сидячий спосіб життя d. H. як у бухгалтера, маркетолога з Інтернету, письменника чи чогось іншого, що не вимагає великих переїздів, тобі потрібен більший кидок. Дозвольте мені сказати вам, що за такого сценарію схуднення вдесятеро складніше. У таких випадках ви можете не прагнути швидкого схуднення (якщо це доповнити суворими вправами або дієтами). Але можна зробити трохи наполегливо, що він чи вона можуть, принаймні, щоб залишатися в формі або не набирати зайві кілограми.
Є багато вправ сидячих робітників (прямо зараз Google), тому я не буду турбувати вас деталями про них.
На мій погляд (також те, що мені підходить), найкращий спосіб підтримувати вагу під час сидячого способу життя - це включати багато рухів у робочу зону. Розгублений? Витягніть мене.
- Якщо ви не сидите прямо за столом чи диваном і продовжуєте працювати і працювати в одному положенні, ви ПОВИННІ продовжувати переходити з одного положення в інше. Просто продовжуйте возитися.
- Я ніколи не тримаю на своєму столі воду або речі, які можна жувати, насправді мені подобається тримати їх якомога більше. Таким чином, кожного разу, коли мені хочеться пити чи їсти, мені доводиться рухатися. Пересувайтесь приблизно 10 разів на день для подібних речей, і ви додасте ще 200-300 кроків принаймні до своєї щоденної потреби.
- Ніколи не сидіть склавши руки після обіду, не гуляйте та не рухайтеся по офісу/будинку. 10-15 хвилин цього було б чудово.
- Якщо ваш офіс знаходиться недалеко від вашої роботи, спробуйте доїхати туди пішки чи на велосипеді, а не брати машину. Якщо ви не можете проїхати без автомобіля, то хоча б розлучіться трохи подалі від офісу і подолайте цю додаткову відстань.
- Я роблю багато вправ для рук і розтяжки сидячи на стільці, це полегшує м’язи.
- Їжте невеликими порціями протягом дня замість 3 великих прийомів їжі. Це збільшує обмін речовин і допомагає швидше спалювати калорії.
- Використовуйте сходи вдома та на роботі якомога частіше.
- Спробуйте вживати зелений чай або взагалі без цукрового чаю. Ложка цукру більше 60 калорій. Просто підрахуйте, наскільки вам буде корисно!
- Індійська йога має дуже корисну практику під назвою «Капал Бхарті». Ви можете зробити це в будь-який час сидячи (але не з переїданням у животі). Для цього потрібно 3-5 хвилин і більше енергійного дихання з входом і виходом шлунка. Це легко, і після звикання ви можете робити це будь-коли під час читання, друку!
Це кілька дрібних деталей, які ви можете пити та вирішувати сидячий спосіб життя у своєму повсякденному житті. Як і всі хороші речі, спочатку це не було б природно, але за 3-4 дні ви звикнете і, можливо, підете пізніше, щоб схуднути, а не просто підтримувати це.