Дієтичний щоденник 6-го тижня - Ми вдвох і дитина

щоденник

36 ДЕНЬ (15 жовтня) - вітаміни

Обід: Овочевий салат - салат, помідори, цибуля, перець, редис та оливки.

Вечеря: Овочевий салат - салат, помідори, цибуля, перець, редис та оливки.

ДЕНЬ 37 (16 жовтня) - білка

Обід: Креветки з часником і лимоном + хліб.

Вечеря: Риба-меч з салатом.

Дозволена кількість/день: наприклад, 2 форелі або 400 г черепашок.

ДЕНЬ 38 (17 жовтня) - Крохмаль

Сніданок: смузі з банана, жменька малини, шматочок манго та приблизно 150 мл кокосового молока.

Дозволена кількість/день: 150г сочевиці.

ДЕНЬ 39 (18 жовтня) - вуглеводи

Обід: Великдень з гарбузом та жовтками. Кількості були меншими, ніж у рецепті, я не додавав вершкове масло і мене загартували солодким вершками та пармезаном:), але я все-таки перевищив дозволену кількість жиру.

Вечеря: Шоколадний торт (купується). Я зовсім забула про шоколад.

ДЕНЬ 40 (19 жовтня) - вітаміни

Обід: Овочевий салат. Це мій улюблений вітамінний день. Інакше мені не хочеться їсти овочі.

ДЕНЬ 41 (20 жовтня) - білка

Обід: Салат з курячою грудкою, смаженою на грилі, помідорами черрі, цибулею, редькою та вершковим соусом з гірчицею (жир в межах дозволеного щоденного ліміту) + 1 скибочка хліба. Цей салат дуже хороший!

Вечеря: Половина обіду. Замість хліба я додала в салат трохи сухариків.

Дозволена кількість/день: 2 шматки курячої грудки (250 г).

ДЕНЬ 42 (21 жовтня) - Крохмаль

Обід: Овочеві котлети з соусом з авокадо. Помилка полягає в тому, що я прив’язав котлети яйцем. Їх можна підключити без. Я не додавала в соус пармезану і з кількістю підганяю добово допустиму дозу жиру.

Дозволена кількість/день: 8 варених картоплин.

Ви вже знаєте, що я не дотримуюсь дієти, але я намагаюся дотримуватися її, наскільки можу. Ви вже бачили, що я не снідаю без бананів. Це допомагає мені подолати тягу до солодощів і залишає мене справді голодним:).

Якщо ви знайдете цікаві статті для читання в блозі, я запрошую вас поділитися ними з друзями та поставити лайк на сторінці Facebook та/або підписатися на розсилку новин блогу. Я також намагаюся бути присутнім у Pinterest та Instagram.