Дієтичний щоденник втрачав би вдвічі більшу вагу
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Будьте в курсі
Дами, якщо ви сидите на дієті, візьміть з собою ручку. Ведення бортового журналу було б чудовою мотивацією втратити вдвічі більше ваги. Дійсно, американське дослідження показує, що деталізація їжі в щоденнику під час дієти подвоює втрату ваги. Дослідження, яке буде опубліковане у серпневому виданні Американського журналу превентивної медицини, спостерігало поведінку 1700 людей із зайвою вагою, коли їм потрібно було дотримуватися дієти протягом 20 тижнів. Ті, хто вели щоденник, втрачали в середньому 8 кг порівняно з 4 кг серед тих, хто цього не робив.
Всім учасникам, які важили в середньому 95 кг, пропонувалося споживати на 500 калорій менше щодня та отримувати 30 хвилин фізичної активності. Вони відвідували двадцять щотижневих зустрічей, де контролювали їхню вагу.
На думку авторів дослідження, ефективність щоденника походить від того, що він змусив би людей нести відповідальність.
То вдихнути? писати !
Хочете схуднути ? Знайдіть інших ідеї для підвищення дієти .
І обміняйтеся своїми ідеями чи своїми запитаннями щодо наших форум для схуднення