Наскільки корисні шахрайські дні та невеликі винятки

Вплив винятків на розум і тіло

Шахрайські дні - це тенденція останніх кількох років, яка запрошує вас побалувати себе нестримними бенкетами в особливі дієтичні дні. «Невеликі винятки» також постійно згадуються у зв'язку з дієтами. Але що зараз - витягніть це або побалуйте себе чимось?

Багато з нас, хто має трохи чи надмірно велику вагу, дуже “підковані” у дієті. Ми знаємо кожну дієту від дієти з капустяного супу до низьковуглеводної, дієти Аткінса, Палео, до FDH, таблеток для схуднення та коктейлів. Той, хто займається темою схуднення, знайде нескінченну кількість доброзичливих порад та підказок, як правильно «правильно» харчуватися. Однією з цих порад є так звані Cheat Days, іншою є класика "побалуйте себе малими винятками". Оскільки обидві поради мають щось спільне з винятками, давайте розглянемо їх разом сьогодні.

Маленький виняток і схуднення

Той, хто захоплений гризти, знає цього Шмахтера - ЗАРАЗ шматочок шоколаду. Той, хто починає худнути, сповнений енергії, енергії та мотивації і ігнорує будь-яке гріховне лікування. Однак через кілька днів репутація шоколаду стає для когось нестерпною. І чи не так багато журналів говорять про те, що вам слід побалувати себе невеликим винятком, інакше ви просто зійдете з розуму? Як тільки сказано, зроблена упаковка шоколадних батончиків. І тоді у нас салат.

Ось розумова гра: Ви їсте бар. Це було коротке, але напружене задоволення. Майже в захваті! І будьмо відвертими: плитка шоколаду має багато калорій, але справа не в цьому. Тому що зараз це приходить: Погане сумління. Вина. Думки кружляються від «Я знав, що не можу пройти» до «Я переплутав дієту», «Я слабовольний» до фіналу: "Зараз все одно нічого не має значення". Мотивація зникла і не залишає за собою нічого, крім порожньої шоколадної пачки та чергової перерваної дієти.

Інший можливий сценарій також починається з цукерки. Якимсь чином слабша людина не могла очистити решту упаковки, і втрата ваги триває. Але шоколад має солодку ногу у двері. Наступного дня одна планка стає двома. Потім три. Рецидив старих зразків відбувається поступово. Більшість людей знає, що після дієти їм не слід їсти знову, як раніше, оскільки відомий ефект йо-йо добре відомий. Підвох полягає в тому, що закрадаються старі харчові звички.

Чому сила волі сказати НІ виняткам також можна побачити в нашій наступній темі: Cheat Days.

Що таке обманні дні?

Хіба це не схоже на небо? Будь сміливим 6 днів на тиждень, а потім вдарися на день? Вуглеводи до точності? І все без сумління! Згідно з рядками про "малі винятки", це звучить надзвичайно привабливо, оскільки почуття провини тут повністю відсутнє. На жаль, і тут доводиться розчаровувати: Дні обману - частина проблеми дієти, а не довгоочікуване рішення.

Передбачувані переваги Cheat Days

Перш за все, Cheat Days дуже суперечливі з поважної причини. Якщо ви зробите невелике дослідження, то знайдете багато людей, які успішно інтегрували Cheat Days у свою особисту програму схуднення. Коли Перевага Cheat Days кажуть, що метаболізм, який заснув при жорсткій дієті, повинен знову підштовхуватися усіма вуглеводами. Також повідомляється про позитивні наслідки для психіки та мотивації. При надзвичайно низькокалорійних дієтах/голодуванні такий шахрайський день може (!) Бути корисним. Ми з команди, яка займається лікуванням метаболізму Sanguinum, категорично відкидаємо голодування для схуднення: ми не бачимо ні здорового, ні стійкого методу схуднення, але дезактивацію метаболізму та негативну харчову поведінку.

Cheat Days сприяють порушенню харчової поведінки

Якщо ви дотримуєтеся принципу "днів обдурювання", ви будете голодувати кілька днів, а потім вимкнете вуглеводи за один день, а потім знову зголоднієте. Має бути очевидним, що така харчова поведінка не має нічого спільного із “нормальним” чи навіть здоровим, інтуїтивним харчуванням. Як ви можете навчитися з такої схеми харчування, як їсти здорово та раціонально після цього? Як повернутися до інтуїтивної їжі з високим вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів після тривалого проживання в абсолютній нестачі чи достатку?

Типова небезпека цих шахрайських днів полягає серед інших. також ідеальний Переїдання. В Інтернеті ви можете знайти незліченну кількість молодих людей, які хваляться своїми калорійними бомбами на День обману та тисячами спожитих калорій. Ні для кого не повинно бути несподіванкою, що у вас не все добре з таким коливанням між крайнощами. Насправді "не добре" висловлюється нешкідливо: те, що ви робите зі своїм тілом (підшлунковою залозою, печінкою, нирками, шлунком і кишечником), і рівень інсуліну, коли ви голодний і напханий, дуже небезпечно для вашого здоров’я.

Лікування метаболізму сангвінуму та винятки

Ми багато говорили про те, що не є оптимальним у винятках та обманних днях. На закінчення ми хочемо ще раз докладно розповісти про принципи лікування метаболізмом Сангвінуму та про те, як це виглядає за винятками:

Мова йде про здорове харчування: Ніхто не повинен голодувати, кожен учасник повинен з’їсти, щоб схуднути. Це запобігає руйнуванню м’язів і зниженню обміну речовин. Екстремальні обманні дні не вписуються в цей принцип харчування без позбавлення.
Дієта буде перетворена в довгостроковій перспективі: Це не дієта, якої ви дотримуєтесь деякий час, а щоб згодом повернутися до старих зразків. Учасники дізнаються, як правильно харчуватися здоровою їжею.
Багато учасників лікування вже мали численні невдалі дієти. Ми рекомендуємо взяти участь кожному учаснику брати участь у лікуванні: Зберігайте силу волі, щоб сказати НІ виняткам. Це захистить вас від рецидивів, почуття провини та нудоти. Існує так багато способів протистояти тязі, і персональний терапевт-сангвінік завжди під рукою, щоб допомогти.

Ви зацікавлені в лікуванні метаболізму Sanguinum і хочете отримати необов’язкову пораду? Ти думаєш ...? Знайди тут Ваш особистий компаньйон для схуднення.

Шукайте в нашому блозі

Представлені тут історії успіху - це описи окремих випадків. На додаток до випробуваної програми та особистої підтримки наших терапевтів, на успіх у Сангвінімі впливає також індивідуальна воля та витривалість учасника! Отже, успіху, як описано в цих окремих випадках, не може бути гарантованим.