Дієтичний суп з капусти або чарівний суп - відповідь на питання
by Klugscheisser Опубліковано 15 серпня 2020 р. Оновлено 4 вересня 2020 р
Дієтичний капустяний суп є класикою серед супів для схуднення з 1970-х років. Це одна з краш-дієт. Обіцяється втрата ваги від 5 до 8 кілограмів протягом 7 днів. Це стає можливим завдяки низькій частці калорій. Суп можна заздалегідь зварити, щоб вам не доводилося стояти на кухні щодня, а можна просто допомогти собі з великої каструлі. Якщо ви голодні, просто розігрійте невеликі порції або візьміть їх на роботу.
Дієтичний капустяний суп: рецепт та приготування
Вам знадобиться: 6 довгих весняної цибулі або 2 цибулі-порею, 2 банки томатів або 6-7 свіжих помідорів, 2 великих зелених, жовтих або червоних перцю; якщо вам подобається пекуче, ви також можете використовувати гострий перець, 1 середню головку білокачанної капусти, приблизно 1 кг моркви, 1 пучок селери, 1 пучок петрушки. Приправте його сіллю, перцем, каррі або чилі, на смак.
Наріжте овочі невеликими шматочками. Спочатку доведіть капусту до кипіння з 5 літрами води. Потім зменште вогонь і дайте супу варитися з іншими овочами ще 20 хвилин. Перед самим закінченням часу приготування додайте зелень і приправте дієтичний суп з капусти спеціями. Ті, хто вважає за краще, щоб овочі були твердими до укусу, слід додавати інгредієнти відповідно до часу їх приготування. Морква займає трохи більше часу. Додати паприку та гострий перець пізніше. Саджанці та паростки можуть вдосконалити дієту капустяного супу. Навіть у дні, коли вам дозволено їсти м’ясо, ви можете приправити суп смужками індички або курки.
Дієтичний капустяний суп: реалізація
У перший день, крім обов’язкового капустяного супу, можна вживати різні види фруктів, без будь-яких обмежень щодо кількості. Банани, кавуни та дині з медовою росою виключаються. Можна пити негазовану воду і ожиновий або журавлинний сік.
На 2-й день сирі овочі доступні як доповнення до капустяного супу. Уникайте кукурудзи, червоної квасолі та гороху. Крім того, є можливість з’їсти на вечерю велику запечену або варену картоплю з трохи нежирного кварку або маргарину. У цей день уникайте фруктів.
Третій день дієти з капустяного супу - це сирі овочі з фруктів та овочів, скільки завгодно, і звичайно суп.
4-й день дієти з капустяного супу. Ви можете з’їсти до трьох бананів, включаючи знежирене молоко або нежирний йогурт (250 грамів або мілілітрів). Пийте багато води. Молоко та банани зменшують тягу до чогось солодкого.
Після відмови від м’яса протягом останніх чотирьох днів, їжа збагачується приблизно на 200-300 г птиці або риби на 5-й день. Рекомендується препарат з невеликою кількістю жиру. Наприклад, їжу доповнюють помідорами. Пийте багато, щоб кислота вимилася з організму і, звичайно, їжте суп.
На 6-й день, окрім капустяного супу, є м’ясна їжа, що складається з пісного стейка із скільки завгодно овочів або салату.
Сьомий і останній день пропонує цільнозерновий рис і овочі з невеликою кількістю фруктового соку як доповнення до дієти.
Оцінка чарівної дієти з капусти
Як суто дієта, капустяний суп містить багато мінералів, вітамінів і клітковини, проте білки занадто короткі, тому існує ризик розщеплення м’язової маси. Після закінчення дієти з капустяним супом це призводить до зниження рівня основного метаболізму. Крім того, вони не змінили свій раціон дієтою з капустяного супу, тому ризик йо-йо ефекту високий, якщо вони припинять цю дієту і їдять, як зазвичай. Дієта підходить для святкових жирових прокладок або під наглядом лікаря при швидкій втраті ваги, напр. Б. бажано перед операцією. Ні в якому разі не слід дотримуватися дієти з капустяного супу, як це рекомендується в деяких статтях, протягом більш тривалого періоду часу, оскільки ця дієта занадто однобічна.