Дієтна брехня, які поради щодо схуднення - це велика афера
Кожен клянеться різним методом схуднення. Але більшість з них просто не допомагають і просто нездорові. Немає більше безглуздих дієт для схуднення! Ми розкриваємо найбільшу брехню дієти!
Жир товстіє - цукор товстіє
Стережись! Багато продуктів рекламують, що вони не містять ні жиру, ні цукру. І те, і інше надзвичайно важливо для збалансованого харчування. На думку експертів з питань харчування, 20 відсотків щоденного раціону повинні складати жири. Наш організм може посилити свій метаболізм лише за допомогою жирних кислот. Цукор - єдине джерело енергії для мозку. Тож будьте розумні і дайте своєму тілу паливо, яке йому потрібно! Не має значення, вживаємо ми більше чи менше жиру та цукру для ваги тіла, важливим є загальне споживання калорій. Звичайно, не слід їсти лише чіпси та батончики. Правильна кількість жиру та цукру міститься в натуральних продуктах.
FDH - "Їжте наполовину" вдвічі менше ваги
Неправильно! Якщо ви завжди їсте половину за старим рецептом FDH, ви схуднете, але цей спосіб, як правило, нездоровий, оскільки важливі вітаміни та клітковина зменшуються вдвічі. До того ж, наш організм не витримує довгої половини дієти. Незабаром він протестуватиме проти браку їжі. Результат: атаки на їжу та ефект йо-йо. Оскільки дієта FDH вимагає більшої дисципліни, ніж нульова дієта, і її не можна підтримувати в довгостроковій перспективі без сумнівних засобів для зниження апетиту. FDH рекомендується застосовувати лише для патологічного запою, при якому організм забезпечується більш ніж удвічі більшою кількістю їжі, яка йому необхідна. Тому краще харчуватися у звичайній кількості і переходити на збалансоване та здорове харчування. Тільки так це розумна, стійка дієта.
Відміна вечері - Один прийом їжі творить чудеса
Пропуск вечері або сніданок часто є підказкою дієти інсайдера. Можливо, це повинно залишитися таємницею, оскільки на практиці такий варіант дієти зазвичай не допомагає. Голод увечері може призвести до неспокійного сну та ненажерливих нападів голоду. Ті, хто їсть увечері і пропускає сніданок, не обов’язково мають успіх у своєму харчуванні. Ми також позбавляємо своє тіло важливої енергії на день. За даними Німецького товариства з питань харчування, ефективність цієї форми дієти ще не доведена. Загальна кількість калорій за день має вирішальне значення для схуднення. Як ви розподіляєте їжу протягом дня, насправді не має значення. Якщо ви їсте здорову та збалансовану їжу протягом дня, вечерю з коханою не потрібно скасовувати!
Відміна вечері як диво проти старіння
Відміна вечері або вечірнє голодування описує дієту, яка займає перерву приблизно 14 годин між останнім прийомом їжі та сніданком. Прихильники скасування вечері не тільки вірять в ефект зниження ваги, але і розглядають його як ефективний засіб для уповільнення процесів старіння. Засоби, що відміняють вечерю, припускають, що вільні радикали, які відповідають за старіння клітин, виділяються під час травлення. Тому намагайтеся обмежити час перетравлення та продовжити час регенерації. Однак чітких наукових доказів досі немає.
Легкі вироби полегшують роботу
Йогурт легкий, чіпси з 0,1 відсотками жиру, винна гумка без цукру - незліченна кількість продуктів приваблює тих, хто хоче схуднути своїми дієтичними обіцянками. Легка їжа, однак, створює замок у повітрі: Хоча багато продуктів насправді містять менше калорій, вони також роблять вас менш ситими. Досвід показує, що зазвичай ви їсте більше з легких продуктів, ніж з продуктів, що містять більше калорій. На думку Швейцарського товариства з питань харчування, вони не є нездоровими, а є ознакою нашого заможного суспільства. Замість того, щоб змінювати свої харчові звички, ми воліли вдаватися до “дорогих альтернатив”. Деякі легкі продукти - це просто фіктивні упаковки, коли один висококалорійний інгредієнт просто замінюється іншим, щоб продукт продовжував смакувати. Оскільки жир і цукор є носіями смаку. Це означає "без цукру" часто означає "більше жиру" і навпаки.
Будь ласка, введіть дійсну адресу електронної пошти.
Дуже дякую! Ви успішно зареєструвались на наш щотижневий бюлетень. Ми надіслали вам електронний лист із підтвердженням.