Дієтна дієта, ефективний метод схуднення після л; доставка
Дієта Dash, яка спочатку не була розроблена для схуднення після вагітності, є ідеальним методом для скидання зайвих кілограмів? Це насправді ефективно? Дев'ять місяців вивчив питання та розповів вам все про цю дієту.
Дієта Dash, що це таке ?
Дієтна дієта (що означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) - це спочатку дієта, присвячена людям похилого віку, які страждають на гіпертонію і яким необхідно заповнювати калій, кальцій, магній, клітковину, а також антиоксиданти. За допомогою цієї дієти ми уповільнюємо роботу насичених жирів і холестерину, а також солі.
Що ми їмо, дотримуючись дієти Dash? ?
Ми балуємо себе свіжими фруктами та овочами, а також цільним зерном, молочними продуктами (щонайбільше напівжирними), птицею та рибою. З іншого боку, ми забуваємо про такі жири, як масло, масло ... і пропускаємо солодощі, як цукерки та солодкі напої.
Скільки кілограмів можна втратити після вагітності ?
Це насправді залежить від ваги, яку потрібно схуднути після вагітності, вашого способу життя, а також правильного дотримання дієти (з відхиленнями або без, 1200 калорій/день або 1600 калорій/день). Це також залежить від вашого метаболізму (з більшою ймовірністю згоріння чи зберігання?). Зверніть увагу, що згідно з опублікованими дослідженнями, ми точно втрачаємо вагу, але слід зазначити, що деякі з нас втратять 10 фунтів за 4 місяці, а інші - 5 фунтів за 18 місяців. Крім того, узгоджуючи з нашим другом спортивні заходи (рекомендовані до 30 хвилин на день), ми покращимо результати.
Що думати про дієту Dash, щоб схуднути на кілограми вагітності ?
Ну, почніть криву донизу, збалансуйте свій раціон, віддавши почесне місце свіжим овочам, білому м’ясу, смаженому на грилі, або навіть бульйонам і рибці на пару, ми говоримо, чому ні? Але це потрібно робити з часом і там, остерігайтеся можливих тріщин. Також зверніть увагу на той факт, що в цій дієті досить не вистачає омега-3 та 6, тому в довгостроковій перспективі ми насторожуємось і думаємо про прикорм.